Ano ang metabolic syndrome at bakit ito mapanganib

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring humantong sa diabetes, hypertension, at stroke.

Ano ang metabolic syndrome

Ang metabolic syndrome ay hindi isang sakit sa sarili nitong karapatan. Naniniwala ang mga doktor at siyentipiko na ang Metabolic Syndrome ay isang koleksyon ng iba't ibang mga karamdaman sa katawan na maaaring humantong sa mga pathology ng cardiovascular system, stroke o diabetes. Ang kundisyong ito ay may iba pang mga pangalan: syndrome X, insulin-resistant, o dysmetabolic, syndrome.

Upang tumpak na makilala ang karamdaman na ito, tinukoy ng mga siyentipiko ang limang pamantayan para sa Metabolic syndrome:

• Malaking baywang. Ito ay pinaniniwalaan na ang isang kabilogan ng higit sa 102 cm ay mapanganib para sa mga lalaki, at higit sa 89 cm para sa mga kababaihan. Ito ay isang palatandaan ng labis na katabaan ng tiyan.
• Mataas na antas ng triglyceride. Sa pagsusuri ng dugo, mayroong higit sa 1.7 mmol / l.
• Nabawasan ang konsentrasyon ng "magandang" kolesterol. Kasama sa ganitong uri ang high density lipoproteins. Masama kung sila ay mas mababa sa 1.04 mmol / l sa mga lalaki at 1.3 mmol / l sa mga babae.
• Tumaas na presyon ng dugo - 130/85 mm Hg. Art. at iba pa.
• Mataas na glucose sa dugo. Sa isang walang laman na tiyan, ang figure na ito ay higit sa 5.6 mmol / l.

Ang mga pagbabagong ito ay hindi mapapansin sa iyong sarili, kailangan mo ng pagsusuri. Kung kinumpirma ng isang tao ang anumang tatlong puntos, iniisip ng mga doktor na mayroon silang metabolic syndrome.

Ngunit ang labis na katabaan lamang ay hindi maituturing na metabolic syndrome; kailangan ng mga karagdagang palatandaan. May mga taong may malaking timbang sa katawan, ngunit may normal na presyon ng dugo at mahusay na pagsusuri sa dugo.

Bakit Nangyayari ang Metabolic Syndrome

SINO ang isinasaalang-alang ang Metabolic Syndrome: Isang Kapaki-pakinabang na Konsepto o Isang Clinical Tool? Ulat ng isang WHO Expert Meeting sa Metabolic Syndrome bilang isang pandaigdigang problema na nakakaapekto sa The Global Epidemic of the Metabolic Syndrome sa mga naninirahan sa lunsod sa papaunlad na mga bansa. Ang mga tao ay kaunti ang gumagalaw, kumakain ng mahina, mas gusto ang fast food, at namumuno sa hindi malusog na pamumuhay. Ito ay humahantong sa pag-unlad ng labis na katabaan, mga pagbabago sa komposisyon ng dugo at hypertension.

Napatunayan na mayroong mga kadahilanan ng Metabolic syndrome na nagpapataas ng panganib ng metabolic syndrome:

• Edad. Kung mas matanda ang isang tao, mas mataas ang posibilidad ng labis na katabaan. Obesity at mga kaugnay na kahihinatnan sa pagtanda.
• Ethnos. May metabolic syndrome ang mga Hispanics at Africans. Mas madalas na nangyayari ang metabolic syndrome sa mga grupo ng etnikong minorya sa Europe kaysa sa mga Europeo.
• Diabetes. Ang panganib ay tumataas kung ang karamdaman na ito ay nangyayari sa panahon ng pagbubuntis o nasa malapit na kamag-anak.
• Obesity. Kung ang taba ay idineposito sa lugar ng baywang, ang mga bagong palatandaan ng metabolic syndrome ay maaaring magkaroon ng paglipas ng panahon.
• Ilang iba pang mga sakit. Ipinapakita ng mga pag-aaral ang The Global Epidemic of the Metabolic Syndrome na ang mga taong may non-alcoholic liver damage, polycystic ovary disease, o Obstructive sleep apnea: isang cardiometabolic risk sa obesity at metabolic syndrome ay may mas malaking panganib ng metabolic syndrome habang natutulog.

Bakit mapanganib ang metabolic syndrome

Ito ay hindi para sa wala na tinatawag ng mga doktor ang Pathophysiology ng metabolic syndrome na nakamamatay na quartet. Pinaikli nito ang buhay ng isang tao ng 8-10 taon at maaaring humantong sa paglitaw ng Metabolic Syndrome ng mga malubhang sakit:

• Dahil sa mataas na antas ng triglycerides at kakulangan ng "magandang" kolesterol, ang mga pader ng mga arterya ay nawasak, at ang atherosclerosis ay bubuo.
• Kung ang mga ugat ng puso ay nasira, maaaring mangyari ang pagpalya ng puso at atake sa puso.
• Ang paggana ng bato ay may kapansanan. Ito ay humahantong sa hypertension, pinsala sa kalamnan ng puso at ang panganib ng stroke.
• Dahil sa atherosclerosis, nabubuo ang mga namuong dugo sa mga sisidlan na humaharang sa lumen ng mga arterya at nagdudulot ng mga atake sa puso o infarction.
• Ang produksyon ng insulin ay may kapansanan o ang mga cell ay hindi maaaring maramdaman ito, samakatuwid ang diabetes mellitus ay bubuo, na nagpapabilis sa pagsisimula ng mga sakit ng cardiovascular system.
• Ang mga lipid ay naipon sa atay, na humahantong sa mataba na hepatosis, na maaaring maging cirrhosis.

Paano mapupuksa ang metabolic syndrome

Kung ang iyong body mass index (BMI) ay wala sa normal na hanay, kailangan mong magpatingin sa isang therapist. Mag-uutos siya ng mga pagsusuri upang suriin ang mga lipid ng dugo at mga antas ng glucose, sukatin ang presyon ng dugo at magmungkahi ng paggamot.

Kung posible na bawasan ang timbang ng katawan, pagkatapos ay unti-unting bumalik sa normal ang mga bilang ng dugo at presyon ng dugo. Upang makamit ang layunin, maraming mga pamamaraan ang ginagamit.

Diet

Inirerekomenda ng mga doktor ang pagsunod sa isang Low-carb diet: Makakatulong ba ito sa iyo na mawalan ng timbang? isang low-carb diet. Upang gawin ito, kailangan mong limitahan ang mga pagkain na naglalaman ng mga simpleng pinong carbohydrates: puting harina na inihurnong gamit, matamis, pasta, mga gulay na may starchy at soda. Ang mga pinggan ay pinakamahusay na inihanda mula sa walang taba na karne, isda, itlog, gulay. Maaari kang kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, ilang buong butil na tinapay at prutas.

Inirerekomenda din ang 10 paraan upang makontrol ang mataas na presyon ng dugo nang walang gamot at mas kaunting pagkain at maiwasan ang mga produktong binili sa tindahan na mataas sa asin. Kabilang dito ang mga handa na sarsa, sausage, sausage, chips. Kung bawasan mo ang pang-araw-araw na bahagi ng asin sa 23 g, ang presyon ng dugo ay bababa din ng 5-6 mm Hg. Art.

Sa metabolic syndrome, kailangan mong iwanan ang alkohol, paninigarilyo at uminom ng mas kaunting kape. Ang masamang gawi ay may masamang epekto sa mga daluyan ng dugo at maaaring mapabilis ang paglitaw ng mga komplikasyon.

Pisikal na Aktibidad

Kung walang ehersisyo, mahirap mawalan ng timbang at maalis ang metabolic syndrome. Kapag ang isang tao ay nagsimulang mag-ehersisyo nang regular, ang kanyang paggasta sa calorie ay tumataas, at ang The Global Epidemic of the Metabolic Syndrome hormone na irisin ay ginawa sa mga kalamnan, na tumutulong sa pagsipsip ng mga carbohydrate, at hindi ginagawang taba sa tiyan o balakang.

Maaari mong dagdagan ang iyong aktibidad sa maraming paraan: paglalakad papunta sa trabaho o pamimili, pagbibisikleta nang mas madalas, o pag-sign up para sa pool. Ang regular na ehersisyo ay pinaka-epektibo.

Pangarap

Kung hindi ka makakuha ng sapat na tulog, ang Global Epidemic ng Metabolic Syndrome obesity ay maaaring umunlad. Kung ang isang tao ay natutulog nang mas mababa sa 7-8 na oras sa isang araw, natutulog nang huli, nagbabago ang kanyang diyeta. Ang mga meryenda sa gabi ay nagiging karaniwan, at kadalasan ay hindi malusog at mataas ang calorie na pagkain. Kumakain ang isang tao hindi dahil nagugutom ang Global Epidemic of the Metabolic Syndrome, ngunit para panatilihing abala ang sarili sa screen ng TV o computer.

Ang patuloy na kakulangan sa pagtulog ay humahantong sa pagkapagod, gusto mong gumugol ng mas maraming oras na nakaupo sa sopa. Samakatuwid, ang pagsasanay ay kumukupas sa background, na nagpapabilis sa pagsisimula ng metabolic syndrome.

Samakatuwid, inirerekomenda ng mga doktor ang mga tip sa Pagtulog: 6 na hakbang upang mas mahusay na matulog na hindi makagambala sa pagtulog, manatili sa parehong iskedyul, kahit na sa katapusan ng linggo.

Mga gamot

Kung ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot. Ang mga pasyente na may BMI na higit sa 30 kg / m² ay agad na pinipili para sa diyeta at gamot, dahil ang kanilang pagbaba ng timbang ay mas mahirap, at ang mga pagbabago sa metabolismo ay mas seryoso kaysa sa mga taong may mas mababang body mass index.

Kadalasang ginagamit Ang mga modernong aspeto ng paggamot ng metabolic syndrome na mga gamot mula sa pangkat ng mga inhibitor na Orlistat (Orlistat) na mga lipase ng bituka. Pinipigilan nila ang pagkilos ng mga enzyme na dapat digest ng mga lipid mula sa pagkain. Samakatuwid, 30% ng kinakain na taba ay natural na inilabas. Ang mga epekto ng paggamot ay nauugnay dito: ang dumi ay nagiging mas manipis at mas mamantika.

Paano protektahan ang iyong sarili mula sa metabolic syndrome

Ang pag-unlad ng metabolic syndrome ay maaaring mapigilan sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng patakaran ng Metabolic Syndrome: Pag-iwas:

• Regular na kumain ng maliliit na pagkain.
• Kumain ng mas maraming prutas, gulay, mataba na karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Limitahan o iwasan ang mga matatamis, pastry, soda, kape, at alkohol.
• Bawasan ang dami ng table salt na kinakain mo.
• Matulog ng hindi bababa sa 7-8 oras sa isang gabi.
• Maglakad pa, umakyat at bumaba sa hagdan kaysa sa elevator.
• Masiyahan sa paglangoy, pag-jogging, pagsayaw, o anumang iba pang pisikal na aktibidad.
• Huwag kumain sa harap ng computer o TV.