Kapag wala kang nararamdaman: 7 libro para sa mga may spring blues

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mga kapaki-pakinabang na kasanayan, kwento at tip na gagawing mas maliwanag, mas may kamalayan at mas kasiya-siya ang buhay.

1. "Inner Calm", Tanya Peterson

Ang mga pakiramdam ng pagkabalisa ay tulad ng isang hindi gumaganang emergency alert system, na may mga hindi mapakali na pag-iisip, pinakamasamang sitwasyon, at negatibong paniniwala na patuloy na tumatakbo sa iyong ulo. Ang pagkabalisa na ito ay maaaring magresulta sa malubhang neurosis.

Ang may-akda ng libro, si Tanya Peterson, ay isang board certified psychology consultant. Nakolekta niya sa kanyang aklat ang higit sa 100 mga paraan upang makatulong na makayanan ang pagkabalisa. Pet stone, blot o blank slate, "equality apart", "colored thoughts" at ang Zen Buddhist na konsepto ng "shoshin" - kapag kailangan mong bawasan ang init, buksan ang libro at pumili ng anumang pamamaraan.

2. "The Break" ni Susan Elliott

Nangyayari ito: nagtatapos ang relasyon. Masakit, at sa sandaling ito kailangan namin ng suporta kaysa dati. Ang aklat na ito ay mahabagin at napakapraktikal. Nasa loob ang isang plano na tutulong sa iyo na malampasan ang breakup. At hindi lamang gumaling, ngunit gamitin ang karanasang ito upang mas maunawaan ang iyong sarili at maging mas malakas. Ang may-akda ng aklat, si Susan Elliott, ay isang psychotherapist at tagapayo sa kalungkutan. Minsan siya mismo ay dumaan sa isang mahirap na pahinga, at pagkatapos ay ginawang propesyon ang pagtulong sa mga tao.

Maaaring mahirapan kang paniwalaan sa ngayon, ngunit malaki ang pakinabang ng mga masasakit na karanasan. Upang makuha ito, kailangan mong paraanin ang mga guho ng isang nakaraang buhay. Ngunit kung ikaw ay bababa sa kalaliman, ikaw ay magtataas ng isang kayamanan mula sa ibaba - isang bagong buhay.

3. "The Book of Forgiveness" ni Desmond Tutu at Mpo Tutu

Minsan nasasaktan tayo. Minsan tayo mismo ang nagiging salarin. At kung minsan ay natatabunan tayo ng alon ng kahihiyan sa mga pagkakamali ng nakaraan. Ang Nobel Peace Prize laureate na si Arsobispo Desmond Tutu ay nagsabi na ang tanging paraan upang mabawi ang kapayapaan ay sa pamamagitan ng pagpapatawad. Mas alam niya ito kaysa sa iba: habang nagtatrabaho sa Truth and Reconciliation Commission, nakita ni Tutu ang pinakamatinding krimen laban sa mga tao.

Paano ka natutong magpatawad? Sa aklat na ito makikita mo ang isang hakbang-hakbang na landas, mga pagsasanay, mga ritwal at mga kwento ng buhay. At maraming liwanag.

4. The Joy of Living ni William Irwin

Ang mundo ay magulo at hindi patas, at tayong lahat, kusa man o ayaw, ay kasangkot sa karerang “Malakas! Mas mabilis! Sa itaas! Ito ay nakakapagod, ngunit ang pilosopiya ng stoicism ay makakatulong sa iyo na makahanap ng suporta. Alam ng mga sinaunang pantas kung paano pahalagahan kung ano ang mayroon tayo, makaranas ng mga pagkalugi, bitawan ang nakaraan at huwag bigyan ang ating sarili ng pagkakasala. Ito ay hindi nagkataon na sa ika-21 siglo ang pagtuturong ito ay muling nakahanap ng libu-libong tagasunod.

Sa aklat ng propesor ng pilosopiya na si William Irwin mayroong mga sagot sa maraming mga katanungan: tungkol sa pagtanggap sa nakaraan, kamatayan, tungkulin. Ngunit ang pangunahing bagay ay nagbibigay ito ng kasiyahan mula sa buhay. Ang pagkaunawa na ang mga bagay sa paligid ay hindi kailangang umiral, ngunit umiiral sa pinaka hindi maintindihan at kahanga-hangang paraan.

5. "The Choice", Edith Eva Eger

Narito ang isang aklat na tutulong sa iyo na makahanap ng lakas at magsimulang mabuhay muli, kahit na wala kang gusto. Ito ay isang kwento ng kaligtasan at paggaling mula sa trauma.

Ang batang ballerina na si Edith Eva Eger ay tinedyer pa noong 1944 siya at ang kanyang pamilya ay ipinadala sa kampong piitan ng Auschwitz. Ngunit hindi nasira ng mga kakila-kilabot si Edith, at pinahintulutan siya ng kanyang panloob na lakas na makatakas at matutong tumulong sa iba sa papel ng isang psychotherapist.

Sa aklat na ito ay makikita mo ang kuwento ng may-akda at mga nakakaantig na linya tungkol sa mga tinatrato niya. Magbibigay siya ng suporta, at ipapakita rin na lagi nating mapipili kung ano ang itinuturo sa atin ng buhay at kung paano iuugnay ang mga nangyayari.

6. "Ang Regalo," Edith Eva Eger

"Isinulat ko ang mga linyang ito sa taglagas ng 2019. Ako ay 92 na, at sa loob ng higit sa 40 taon ay nagsasagawa ako ng isang therapeutic practice ", - sa mga salitang ito, sinimulan ng doktor ng sikolohiya na si Edith Eva Eger ang kanyang pangalawang libro. Sinusuri ni Eger ang 12 sikolohikal na problema at sinabi kung paano aalisin ang mga paniniwalang nagtutulak sa atin sa isang bitag. Kabilang sa mga ito ang victim syndrome at pag-iwas, kawalang-alam sa sarili, kahihiyan at paghatol.

“Batay sa aking mahabang karanasan,” patuloy ni Edith, “Gusto kong sabihin na ang pinakamasamang bilangguan ay hindi ang kung saan ako ipinadala ng mga Nazi. Nagtayo ako ng pinakamasamang kulungan para sa sarili ko. Ang buhay - kahit na may sakit at pagdurusa - ay isang regalo. Pinababayaan natin ito kapag tayo ay naging bilanggo ng ating mga takot. Tutulungan ka ng gabay na ito na pagalingin ang iyong kaluluwa at makahanap ng panloob na kalayaan.

7. "Time to Hear Yourself" ni Anna Black

Ano ang mangyayari kung gumugol ka ng isang buong taon sa pagpapakita ng kabaitan? Ang mga kasanayan at pagsasanay sa aklat na ito ay tutulong sa iyo na magkaroon ng empatiya para sa iyong sarili, sa iyong mga mahal sa buhay, at sa mundo. 52 linggo ng malay-tao na trabaho sa iyong sarili - isang buong taon na magbabago sa iyo at sa iyong buhay. Matututo kang makinig sa iyong sarili, harapin ang mga negatibong saloobin, magsanay ng mapagmahal na kabaitan na pagmumuni-muni, at hikayatin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pakikiramay.

Makikita mo na ang pamumuhay sa kabaitan ay nangangahulugan ng pag-unawa na ang lahat ng bagay sa mundo ay magkakaugnay. Napapansin ang magagandang bagay, hindi natatakot sa mga pagkakamali at tinatanggap ang iyong sarili. Tandaan na anuman sa iyong mga aksyon ay nag-iiwan ng marka sa buhay ng ibang tao. At kung ano ito ay nakasalalay lamang sa iyo.