Paano malalampasan ang anumang balakid: pag-aaral mula sa halimbawa ng mga runner ng ultramarathon

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang kaluluwa ng tao ay nababagabag sa apoy ng sakit. ?

Ang American Scott Jurek ay isa sa mga pinamagatang ultramarathon runner sa mundo. Siya ay nanalo ng nakakapanghinayang mga marathon nang higit sa isang beses, at nagsulat din ng ilang mga libro sa pagtakbo.

Ngunit noong 2015, nahirapan siya nang sinubukan niyang basagin ang rekord sa paglalakad sa Appalachian Trail. Ito ay isang ruta ng turista na may haba na halos 3, 5 libong kilometro. Ito ay umaabot sa 14 na estado ng Amerika at sa Appalachian Mountains. Walang mga palatandaan ng sibilisasyon sa daan, ngunit maaari mong matugunan ang mga oso at makamandag na ahas.

Ito ang ika-38 araw ng pagtatangka ni Jurek na basagin ang rekord. Nagdusa siya ng ilang pinsala sa kanyang mga binti, tiniis ang pinakamabasang Hunyo sa kasaysayan ng Vermont noong nakaraang siglo, at inakyat ang pinakamahirap na bahagi ng paglalakbay - ang White Mountains sa New Hampshire.

Half-delirious pagkatapos ng dalawang oras na tulog at 26 na oras na paglalakad, hinarap ni Dzhurek ang isang hindi malulutas na balakid - isang ugat ng puno sa kalsada. Ayon sa kanya, pagkatapos ay hindi niya maisip kung ano ang gagawin: laktawan ang ugat o hakbang. Sa sobrang pagod ay nakalimutan niya kung paano itaas ang kanyang mga paa at tumakbo na parang normal na tao. Dahil dito, natapakan niya ang ugat na ito at nahulog.

Si Scott Jurek ay naglakbay ng napakatagal na mga distansya dati, ngunit ang Appalachian Trail ay piniga ang lahat sa kanya. Sa ikalimang linggo, nawalan siya ng higit sa limang kilo, ang kanyang mga mata ay naging ligaw at defocused. Hindi kinaya ng isip ang kargada. Isang gabi ay nataranta si Djurek sa isang kakaibang apoy sa tuktok ng bundok. Buwan pala.

Inilarawan ni Jurek ang mahirap na paglalakbay na ito sa aklat na North: Finding My Way While Running the Appalachian Trail. Ayon sa kanya, itulak ang iyong sarili sa limitasyon, nililinis mo ang iyong sarili at nakakaranas ng espirituwal na pagbabago. "Ang kaluluwa ng tao ay nakatagpo ng aliw sa kagandahan ng kalikasan, ngunit nababalisa sa apoy ng sakit," ang isinulat niya.

Si Jurek ay hindi lamang ang atleta na nagsasalita tungkol sa mga kamangha-manghang katangian ng pagtitiis ng tao. Isinulat ni Diana Nyad, long distance swimmer, ang Find a Way: The Inspiring Story of One Woman's Pursuit of a Lifelong Dream. Sa loob nito, sinabi niya kung paano, sa edad na 64, natupad niya ang kanyang pangarap - naglayag siya mula Cuba patungong Florida. Siya ang naging kauna-unahang manlalangoy sa mundo na nakaabot sa distansyang ito nang walang hawla ng pating. Si Nyad ay lumangoy ng 180 kilometro sa loob ng 53 oras.

Ang ganitong mga aklat ay nakakatulong upang maunawaan kung paano at bakit ang pinakamatatag na tao sa mundo ay nagpapakita ng katigasan ng ulo kung ang iba sa kanilang lugar ay matagal nang sumuko. Nagtataka ang mambabasa kung hanggang saan kaya niya ang kanyang sarili. At higit sa lahat, sulit ba itong gawin. Ang mga atleta ng ultramarathon ay hindi ang pinaka-maaasahang mapagkukunan ng karunungan, ngunit ito ang dahilan kung bakit ang kanilang karanasan ay kawili-wili para sa iba.

Gayunpaman, ang pagsusumikap na pagtagumpayan ang iyong sarili ay hindi ang pinakamahusay na slogan para sa motivational poster. Madalas itong nagtatapos sa trahedya. Halimbawa, ang umaakyat na si Aaron Ralston ay napilitang putulin ang kanyang braso upang makalabas sa ilalim ng isang malaking bato na nahulog sa kanya. Ang kaibigan ni Jurek na si Dean Potter, na nakikibahagi sa base jumping, ay namatay sa pagtalon.

May kilala akong mga ultramarathon runner na tinatapos ang isang karera nang may kidney failure o namamatay sa brain aneurysm pagkatapos ng 160km marathon.

Scott Jurek

Siya at ang iba pang mga atleta ay pinagkadalubhasaan kung paano itulak ang kanilang sarili sa kanilang mga limitasyon. At ang sikreto ng gayong pagtitiis ay wala sa mga eksperimento sa veganism o sa samurai code, na kinagigiliwan ni Jurek. Para sa karamihan ng kanyang karera, hindi niya naisip ang tungkol sa kung bakit siya nakikibahagi sa isang mahirap na isport. "Kapag nanalo ka sa isang karera, bihira mong tanungin ang iyong sarili kung bakit," isinulat niya sa kanyang libro. Para sa mga atleta ng kanyang antas, ang pagtitiis ay isang dahilan para sa sarili nito. Ang pangunahing bagay para sa kanila ay hindi sumuko.

Kinukumpirma ng agham na ang mga runner ng ultramarathon ay nangangailangan ng hindi natitinag na pagmamaneho gaya ng talento. "Ang sikolohikal at pisyolohikal na mga aspeto ng pagtitiis ay hindi mapaghihiwalay," ang isinulat ng mamamahayag at dating marathon runner na si Alex Hutchinson sa Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance."Anumang gawain na tumatagal ng higit sa 10-12 segundo ay nangangailangan ng utak na magpasya kung paano magpapatuloy."

Regular na sinusuri ng utak ang reserba ng pisikal na lakas at tinatanong ang katawan kung gaano ito katagal. Sumasang-ayon ang mga physiologist na ang utak ay nakakaimpluwensya sa kahulugan ng sarili nitong mga limitasyon. Binibigyang-kahulugan nito ang mga senyales ng katawan. Depende ito sa kung gaano karaming pagsisikap ang maaari mong ilagay sa isang partikular na sandali. Kung babaguhin mo nang kaunti ang iyong paraan ng pag-iisip, maaari mo ring baguhin ang iyong pang-unawa sa iyong mga pisikal na limitasyon.

Pinapayuhan ni Hutchinson ang medyo tradisyonal na mga pamamaraan para dito: visualization. Ngunit mayroon ding hindi gaanong pamilyar na mga pamamaraan. Halimbawa, pagsasanay sa utak ng pagtitiis. Kailangan mong gumawa ng mga boring na gawain sa iyong computer sa loob ng ilang linggo. Ang ganitong programa ay nagtuturo sa iyo na labanan ang sikolohikal na pagkapagod.

Ang pangunahing insentibo upang malampasan ang iyong sariling mga hadlang ay mabuting dating pananampalataya sa iyong sarili.

Gayunpaman, ang pagganyak lamang ay hindi lalayo. Ngunit ang hindi matitinag na pananampalataya sa kanilang mga kakayahan ay tumutulong sa mga atleta na "i-on" ang karagdagang bilis. "Ang pagsasanay ay cake at ang tiwala sa sarili ay ang icing," sabi ni Hutchinson. "Ngunit kung minsan kahit na ang isang manipis na layer ng glaze ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel."

Ang ganitong tiwala sa sarili ay nabuo sa hindi inaasahang paraan. Ito ay lumabas na ang pangunahing bagay ay hindi maghukay sa iyong sarili. Si Hutchinson ay gumugol ng maraming oras sa pag-aayos sa kanyang mga tagumpay at pagkatalo. Ngunit wala itong nagawa para sa kanyang karera. Ngunit si Jurek, sa paghusga sa kanyang aklat, bago ang Appalachian Trail ay hindi man lang naisip na pagdudahan ang kanyang sarili. Ngunit ang marathon na ito ay ibinigay sa kanya na mas mahirap kaysa sa iba.

Noong 2015, si Jureku ay 41, isang taon bago niya tatapusin ang kanyang karera sa pagtakbo. Ngunit dahil sa kahirapan sa pamilya, nagpasya siyang makilahok sa isa sa pinakamatinding karera. Nais niyang tingnan ang kanyang sarili, ngunit ang pagsisiyasat na ito ay nagpahirap lamang sa paglalakad sa landas. Sa ikapitong araw, si Djurek ay inagaw ng mga pagdududa. Pinunit niya ang isang quadriceps at ang kanyang tuhod ay lubhang namamaga. Sa ganitong estado, sa unang pagkakataon, nagsimula siyang magtaka kung bakit siya nasangkot sa lahat ng ito. Siya ay tinulungan ng isang mantra na inulit ng isa sa kanyang mga kapwa marathon runner: “Ako ito. Ito ang ginagawa ko."

Hindi na kailangang isipin kung bakit kailangan mong magtiis at magpatuloy. Ito ay pagtagumpayan ang ating sariling mga hadlang na gumagawa sa atin sa ating sarili.

Nakatulong ito kay Jurek na hindi sumuko. Binalot niya ng adhesive tape ang kanyang masakit na mga binti at napahiga pasulong.

Si Jennifer Farr Davis, ang dating may hawak ng record para sa Appalachian Trail, ay nagpapatunay sa kahalagahan ng obsessive determination na ito. Inilarawan niya ang kanyang karanasan sa The Pursuit of Endurance: Harnessing the Record-Breaking Power of Strength and Resilience. Sa loob nito, ibinahagi ng atleta ang mga lihim at magagandang gawi na nakatulong sa kanyang magtagumpay sa hiking at cross-country running.

Dalawang beses na inakyat ni Davis ang Appalachian Trail at itinakda ang pinakamabilis na oras ng paglalakbay sa mga kababaihan. "Ang pagtitiis ay hindi lamang isang kalidad ng tao. Ito ang pangunahing kalidad ng tao, isinulat niya. "Kami ay umiiral lamang hangga't kami ay nagpumilit."

Gustong patunayan ni Davis na kaya niyang gawin ang rutang ito. Karaniwan ang mga lalaki ay nagpapakita ng pinakamahusay na mga resulta sa lahat ng mga distansya sa pagtakbo. Ngunit pagdating sa matinding distansya, tulad ng Appalachian Trail, ang mas malalaking baga at mas malakas na kalamnan ay hindi nagbibigay ng kalamangan sa mga lalaki. Maaaring kontrahin ito ng mga kababaihan sa pamamagitan ng mas angkop na pangangatawan at kakayahan ng katawan na magsunog ng taba nang mas mabilis. At ang pagnanais na patunayan kung ano ang kanilang kaya. Ito ang tumulong kay Davis na maitala ang rekord.

Gayunpaman, nang makamit ang gusto niya, sumuko siya sa pagtakbo. Ayon sa kanya, pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, hindi na siya maaaring dumaan sa mga distansya ng ultramarathon. Ngunit ang balakid ay hindi ang katawan pagkatapos ng panganganak. Ang pagiging ina ay nakaapekto sa kanya hindi gaanong pisikal kundi emosyonal. Ngayon ay hindi niya maiisip lamang ang tungkol sa kanyang sarili at sa kanyang mga interes sa loob ng 46 na araw.

Bagama't nawala si Davis sa kanyang mapagkumpitensyang espiritu, sumasang-ayon siya kay Jurek na ang matinding pagtitiis ay higit na isang tungkulin kaysa isang pagpipilian. Pinahahalagahan pa rin niya ang ganoong uri ng pagtitiis. At inamin pa niya na medyo naiinggit siya sa mga hindi sumusuko sa ganoong pamumuhay. Ngunit napagtanto ni Davis na ang matinding pisikal na aktibidad ay nangangailangan ng sakripisyo. Karamihan sa mga tao ay nakakahanap ng kakaiba sa buhay na nararapat na itigil.

Ngunit hindi si Scott Jurek. Natisod sa masamang ugat, bumangon siya at pagkaraan ng isang linggo ay sinira ang rekord ni Jennifer Farr Davis.

Nilakad niya ang Appalachian Trail sa loob ng 46 na araw, 8 oras at 7 minuto. Ang pagtitiis ay nakatulong sa kanya na malampasan ang lahat ng mga hadlang, kabilang ang kanyang sarili.