Saan nagmula ang mga phobia at kung paano haharapin ang mga ito

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mga phobia ay naiiba sa takot dahil sila ay hindi makatwiran, hindi mapigilan, at kadalasang sinasamahan ng mga pag-atake ng sindak. Hindi tulad ng karaniwang takot, na maaaring harapin ng lohikal na pangangatwiran, ang mga phobia ay hindi madaling alisin. Bilang karagdagan, medyo mahirap itatag ang sanhi ng paglitaw ng mga phobias. Isaalang-alang ang pinakakaraniwang dahilan para sa kanilang hitsura, mga uri at pamamaraan ng pakikibaka.

Ang phobia ay isang malakas, hindi makontrol na takot sa mga bagay o sitwasyon. Paano naiiba ang isang phobia sa karaniwang takot?

Una, ang mga phobia ay hindi makatwiran. Kung natatakot ka sa isang malaki, galit na aso na sumugod sa iyo na may kamay ng tao sa kanyang mga ngipin, iyon ay takot. Ito ay makatuwiran dahil natatakot ka para sa iyong buhay at kalusugan. Ngunit kung nakakita ka ng isang maliit na poodle sa isang tali at sa isang nguso, at ang likas na pag-iingat sa sarili ay nagsisimula sa tunog ng alarma, malamang na ito ay isang phobia.

Pangalawa, ang mga phobia ay hindi makontrol. Kung ang isang palakaibigang aso na kumakaway sa kanyang buntot ay nagpasya na singhutin ka, maaari mong sugpuin ang takot sa mga lohikal na argumento - ito ay isang magandang aso, hindi ito kumagat. Kung may phobia ka, ikaw. Sa kabila ng boses ng sentido komun, nagsisimula kang mag-panic.

Ang panic attack ay isang pangkaraniwan (ngunit hindi kinakailangan) na kasama ng isang phobia. Narito ang isang listahan ng mga sintomas ng panic attack:

• cardiopalmus;
• hirap na paghinga;
• mabilis na pagsasalita o kawalan ng kakayahang magsalita;
• tuyong bibig;
• mataas na presyon ng dugo;
• sira ang tiyan at pagduduwal;
• sakit sa dibdib;
• panginginig;
• inis;
• pagkahilo;
• nadagdagan ang pagpapawis;
• pakiramdam ng kawalan ng pag-asa.

Pangatlo, kung mayroon kang phobia, maiiwasan mo ang mga sitwasyon kung saan maaari kang makatagpo ng isang bagay ng takot. Halimbawa, hindi ka namamasyal sa parke dahil maaaring may mga asong naglalakad doon.

Mga sanhi ng phobias

Mayroong ilang mga dahilan para sa paglitaw ng phobias - biological, genetic, psychological, panlipunan.

Biological at genetic na mga sanhi

Ang mga kadahilanang ito ay hindi matatawag na mapagpasyahan, ngunit pinapataas nila ang panganib ng phobias. Ang mga taong madaling mabalisa at takot ay kulang sa gamma-aminobutyric acid (GABA), isang neurotransmitter na may nakakapagpakalmang epekto.

Ang pinsala sa utak mula sa trauma, pangmatagalang gamot, pag-abuso sa sangkap, depresyon, at matagal na stress ay maaaring mag-ambag lahat sa pagbaba ng mga antas ng GABA at pagtaas ng pagkabalisa.

Kadalasan mayroong mga kaso ng minanang phobia. Napag-alaman ng mga doktor na kung ang isang bata ay lumaki sa isang pamilya kung saan ang isa sa mga magulang ay nagdurusa mula sa isang phobia, may posibilidad na ang bata ay magkaroon ng anxiety disorder. Ngunit imposibleng sabihin nang may katiyakan kung ano ang higit na nakakaapekto sa hitsura ng isang phobia - isang genetic predisposition o pagmamasid sa pag-uugali ng mga magulang.

Mga kadahilanang panlipunan

Halos walang mga phobia na lumitaw nang walang impluwensya ng mga panlabas na kadahilanan. Ang tanong ay kung ang taong may sakit ay naaalala ang mga traumatikong kaganapan, dahil ang mga partikular na phobia ay madalas na nabubuo sa maagang pagkabata.

Ang mga nakakagulat na karanasan ng pagkabata ay unti-unting nagiging hindi makatwiran na mga takot. Halimbawa, kung ang isang bata ay nagkaroon ng mga negatibong karanasan sa isang nakakulong na espasyo (tulad ni Carrie sa nobela ni Stephen King, na ikinulong sa isang aparador bilang parusa), maaari siyang magkaroon ng claustrophobia sa ibang pagkakataon. Ang isang pag-atake ng hayop, isang kagat ng insekto, isang pagkawala sa isang pulutong, isang pagkahulog mula sa isang taas - ang mga naturang kaganapan ay maaaring maging sanhi ng mga phobia.

Mga kadahilanang sikolohikal

Ang mga phobia, tulad ng mga panic attack, ay maaaring walang malinaw na dahilan. Walang traumatikong kaganapan o stress, gayunpaman lumitaw ang phobia. Sa kasong ito, ang mga dahilan ay maaaring maitago sa hindi malay.

Ang maling pag-unawa sa mga aksyon at salita, maling paghatol sa mga kaganapan sa hinaharap, pagsugpo sa mga katangian ng personalidad at iba pang mga sikolohikal na problema ay maaari ding maging sanhi ng panic attack at hindi makatwirang takot.

Ang pamana ng mga ninuno

Ito ay pinaniniwalaan na ang ilang mga phobia ay lumitaw sa proseso ng ebolusyon. Halimbawa, noong sinaunang panahon, mapanganib na mag-isa sa mga bukas na espasyo dahil sa panganib na salakayin ng mga mandaragit.

Samakatuwid, makatuwiran na ang ilang mga tao, lalo na ang maliliit na bata, ay natatakot na nasa mga bukas na lugar. Katutubo nilang alam na mas ligtas na nasa takip.

Ang social phobia ay maaari ding maging echo ng survival instinct. Isang libong taon na ang nakalilipas, ang pagiging nasa isang grupo ng mga estranghero (halimbawa, mga tao mula sa ibang tribo) ay mas mapanganib kaysa sa ngayon.

Ang insectophobia, takot sa mga insekto, ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng takot sa mga nakakalason na kagat. Trypophobia, takot sa mga butas ng kumpol, - ang pagkakaroon ng mga nakakalason na hayop na may katulad na kulay.

Kaya, ang mga buto ng mga traumatikong kaganapan ay nahuhulog sa matabang lupa ng genetic predisposition o isang mahinang pag-iisip, bilang isang resulta kung saan lumilitaw ang isang phobia o kahit isang palumpon ng phobias.

Mga kadahilanan ng peligro

Ang mga taong madaling mabalisa o may mga traumatikong karanasan, gayundin ang mga bata na ang mga magulang ay nagkaroon ng phobia, ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng phobias.

Tulad ng para sa iba pang mga kadahilanan, edad, katayuan sa lipunan at materyal, maaaring matukoy ng kasarian ang pagkahilig sa isang tiyak na uri ng phobias.

Halimbawa, ang mga babae ay mas malamang na magkaroon ng animal phobias. Ang mga bata at taong may mababang katayuan sa ekonomiya ay mas malamang na magdusa mula sa mga social phobia. At ang mga lalaki ay mas madaling kapitan ng mga phobia na nauugnay sa mga dentista at iba pang mga doktor.

Mga uri ng phobias

Nakilala ng American Psychiatric Association ang higit sa 100 iba't ibang phobias. Narito ang mga pinakakaraniwan.

Agoraphobia

Ang phobia na ito ay madalas na tinutukoy bilang ang takot sa mga bukas na espasyo. Ang mga taong may agoraphobia ay natatakot na mahuli sa isang pulutong o makulong malayo sa bahay. Madalas nilang ginusto "huwag umalis sa silid, hindi magkamali."

Maraming mga taong may agoraphobia ang dumaranas ng panic attack sa mga lugar na hindi nila maaaring iwanan. Kung mayroon silang mga malalang sakit, natatakot sila sa mga exacerbations at pag-atake ng sakit sa mga tao o kung saan walang makakatulong sa kanila.

Social phobia

Ang phobia na ito ay tinatawag ding social anxiety disorder. Ito ay isang takot sa mga sitwasyong panlipunan, kahit na ang pinakasimpleng mga sitwasyon. Halimbawa, ang isang taong may social phobia ay maaaring matakot na mag-order sa isang restaurant o sumagot ng isang tawag sa telepono.

Mga partikular na phobia

Ang ilang mga hindi pangkaraniwang kinikilalang phobia ay:

• ablutophobia - takot na maligo;
• ailurophobia - takot sa pusa;
• acarophobia - takot sa scratching;
• caliginephobia (venustraphobia) - takot sa magagandang babae;
• chrometophobia (chrematophobia) - takot sa paghawak ng pera;
• mageirokophobia - takot sa pagluluto;
• cyclophobia - takot sa mga bisikleta at gumagalaw na sasakyan;
• hedonophobia - takot sa kasiyahan, kasiyahan;
• Ang tetraphobia ay ang takot sa numero apat.

Ang isang malaking listahan ng mga partikular na phobia ay ibinigay sa, ngunit mayroong higit pa sa kanila.

Paano haharapin ang mga phobia

Hindi tulad ng karaniwang takot, na maaaring harapin ng lohikal na pangangatwiran, auto-training at mga diskarte sa paghinga, ang mga phobia ay hindi napakadaling alisin. Ang iba't ibang uri ng therapy ay ginagamit upang gamutin ang karamdaman na ito - mga gamot, psychotherapy, hipnosis.

Kinilala ng World Health Organization at ng US Department of Health ang cognitive behavioral therapy bilang ang pinaka-epektibong uri ng psychotherapy para sa paggamot sa phobias. Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay ganap na binabago ng pasyente ang mga negatibong kaisipan tungkol sa kanyang mga takot sa mga positibo.

Ginagabayan ng psychotherapist ang pasyente sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanya ng mga nangungunang tanong: "Sino ang nagpasya na ito ay masama?" o "Sino ang nagsabi na ito ay magpapatuloy magpakailanman?"

Ang Cognitive Behavioral Therapy ay batay sa paniniwala na ang sariling pag-iisip ng isang tao ay nakakaimpluwensya sa kanilang nararamdaman. Sa tulong ng therapy, ang isang tao ay nag-aalis ng mga maling paniniwala, napagtanto ang kanyang mga maling pag-iisip na nagdudulot ng pagkabalisa, at pinapalitan ang mga ito ng mga positibong saloobin.

Bilang karagdagan, sa tulong ng cognitive-behavioral therapy, natutugunan ng isang tao ang kanilang mga takot. Sa ilalim ng pangangasiwa ng therapist, siya ay nahuhulog sa kapaligiran ng sitwasyon, na nagdudulot sa kanya ng mga pag-atake ng sindak.

Sa una, ito ay nangyayari sa imahinasyon ng pasyente, at pagkatapos ay sa realidad o virtual reality. Kamakailan, ang mga virtual reality na gadget ay lalong naging available, at magagamit ng mga therapist ang mga ito para mapakinabangan ang paglubog sa isang mapanganib na sitwasyon para sa pasyente sa isang ligtas na kapaligiran.

Sa panahon ng therapy, nagkakaroon ng ugali ang pasyente na tumugon nang normal sa mga nakakatakot na bagay o sitwasyon. Natututo siyang makayanan ang isang phobia sa kanyang sarili, nakakakuha ng kontrol sa kanyang takot.

Ginagamit din ang gamot upang makatulong na mabawasan ang mga pisikal na pagpapakita ng pagkabalisa at takot. Sa mga pagkabalisa-phobic disorder, antidepressants, tranquilizers ay inireseta, sa mga espesyal na kaso - antipsychotics.

Gayunpaman, ang mga gamot ay hindi nakakaapekto sa mga sanhi ng phobia, samakatuwid, bilang panuntunan, ginagamit ang mga ito sa kumbinasyon ng psychotherapy.

Nakatagpo ka na ba ng mga phobia sa iyong buhay?