Paano mapupuksa ang pangangailangan na pasayahin ang lahat

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang pagkabalisa na nagmumula sa pag-iisip na hindi ka magugustuhan ng mga estranghero ay maaaring magpahirap sa buhay. Sinasabi sa iyo ng mga psychologist kung paano mapupuksa ang mapanirang pangangailangang ito.

Isipin ang iyong sarili bilang isang ink blot

Alalahanin ang sikat na Rorschach psychological test, kung saan kailangan mong tingnan ang imahe ng isang ink blot at ilarawan kung ano ang iyong nakikita. Pagkatapos ay subukang isipin ang iyong sarili bilang isang blot sa papel. Ang nakikita ng ibang tao ay higit na nagsasalita tungkol sa kanyang sarili kaysa sa inkblot - iyon ay, tungkol sa iyo. Ang mga katangiang pumupukaw ng simpatiya sa isang tao, sa kabaligtaran, ay magpapagalit sa isa pa.

Ang pag-unawa sa iyo ng iba ay nakasalalay nang malaki sa kung gaano karaming mga katangian ang nakikita nila sa kanilang mga sarili na pareho sa iyo. Ayon sa mga mananaliksik, mas naaakit tayo sa mga taong katulad ng ugali sa ating sarili. Sa panahon ng eksperimento, ito ay lalong kapansin-pansin sa mga taong may hindi kanais-nais na mga katangian. Kung mas kinakabahan o mainit ang ulo ng isang kalahok, mas malamang na ire-rate nila nang positibo ang mga taong may parehong mga katangian.

Huwag kalimutan: maaari mo lamang kontrolin ang iyong pag-uugali, ngunit hindi ang karakter o mga kagustuhan ng kausap.

Mag-isip tungkol sa mga kadahilanan na hindi mo alam

Bilang karagdagan sa iyong pagkatao, marami pang mga kadahilanan ang nakakaapekto sa pananaw ng iba. Ang bawat tao'y may kanya-kanyang mga gawain, kanilang sariling mga problema, kanilang sariling kalooban. Ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang mahirap na araw sa trabaho, o isang away sa mga mahal sa buhay, o isang malaking listahan ng gagawin. Ang lahat ng mga salik na ito na hindi mo alam ay makakaapekto kung paano ka sasagutin ng kausap, ngunit wala silang kinalaman sa iyo nang personal. Minsan nakatutulong na paalalahanan ang iyong sarili ng iyong kawalang-halaga.

Kilalanin ang iyong mga pagkakamali sa pag-iisip

Madalas tayong mabiktima ng mga cognitive bias. Iniuugnay namin ang mga negatibong kaisipan tungkol sa ating sarili sa iba, kinukuha ang lahat ng kanilang mga salita at reaksyon sa sarili nating gastos, isipin ang pinakamasamang senaryo. Nangyayari ito nang hindi sinasadya.

Subukang maunawaan kung anong mga pagbaluktot ang iyong napapailalim. Anong mga pagpapalagay ang karaniwan mong ginagawa tungkol sa iyong sarili at sa iba? Ano ang madalas mong i-take for granted? Gaano ka patas? Bigyang-pansin ang mga iniisip mo bago, habang, at pagkatapos ng pag-uusap. Maging tapat sa iyong sarili kapag sinusubukan mong malaman kung ano ang maaaring nakasira sa iyong pang-unawa.

Ibahin ang negatibo sa neutral

Ang kawalan ng katiyakan ay ginagawang hindi tayo komportable. Kapag ang isang tao ay hindi nagpadala ng alinman sa hayagang palakaibigan o hayagang pagalit na mga senyales, mahirap para sa atin na matukoy ang kaniyang saloobin. Samakatuwid, binibigyang-kahulugan namin ang maraming ganap na neutral na pag-uusap bilang negatibo. Sa ganitong mga sitwasyon, kailangan nating umasa sa ating pananaw sa mundo.

Kung ang ideya ay dumating sa iyong larawan ng mundo na ang mga tao ay palaging tinatanggihan ka, palagi mong mapapansin ito.

Kapag nakakakita ka ng isang tao na nag-iisip lang ng sarili nilang negosyo, maiisip mong iniiwasan ka nila. Ito ay ipinakita sa pamamagitan ng isang pagtaas ng sensitivity sa kapabayaan. Ito ay mas karaniwan hindi para sa pakikipagkita sa mga estranghero, ngunit para sa pakikipag-usap sa mga taong matagal mo nang kilala o nagsisimula pa lamang ng isang relasyon.

Tandaan na ang mga pangyayari ay laban sa iyo

Isipin na kailangan mong makipag-ugnayan sa lahat ng 7 bilyong populasyon ng mundo. Ilang porsyento ng mga taong ito ang makakahanap sa iyo ng isang kaaya-ayang tao? Malinaw na hindi 100%. Ito ay isang magandang paalala na sa iyong buhay ay hindi maiiwasang makatagpo ka ng mga taong hindi magugustuhan mo.

Halimbawa, magugustuhan ka ng humigit-kumulang 70% ng populasyon. Pagkatapos ay hindi ka magugustuhan ng iba pang 30%, na halos 2 bilyong tao. At maaari ka nilang makilala kahit saan.

Paalalahanan ang iyong sarili na ang mga pangyayari ay laban sa iyo; ang isang tao ay hindi magugustuhan ka pa rin. Ito ay nananatiling lamang upang tanggapin ito at magpatuloy.