Life hacks para sa kahusayan mula sa isang ina ng maraming anak

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Para sa mga laging kapos sa oras o lakas. O pareho.

Ikaw ba ay isang ina at wala kang oras para sa anumang bagay? Hindi pinapayagan ka ng mga bata na matanto sa paraang gusto mo? Mayroon bang kaguluhan sa iyong bahay at sa iyong buhay, at tila ito ay magiging gayon hanggang sa paglaki ng mga bata? Maniwala ka sa akin, hindi! Marami ka pang magagawa, ayusin ang mga bagay, gumawa ng mga plano, at gumugol ng maraming oras kasama ang iyong mga anak.

Pamumuhay

Bago mo simulan ang pag-optimize ng iyong oras, alagaan ang iyong mga pangunahing pangangailangan at ayusin ang iyong mga mapagkukunan. Sapat na pagtulog at pisikal na aktibidad, kalidad ng nutrisyon - kung ano ang dapat na isang priyoridad.

1. Hanapin ang iyong mapagkukunan

Si Nanay ay may maraming mga lugar kung saan maaari kang gumastos ng enerhiya, ngunit kung saan ito kukuha, hindi niya iniisip. Pansamantala, ang mapagkukunan ay hindi dapat hayaang maubos sa zero. Dapat natin itong palitan palagi. Ano ang pumupuno sa iyo: isang paliguan, isang libro, isang lakad, masarap na pagkain, tawanan, isang kawili-wiling pelikula, sports? Planuhin ito, magkaroon ng isang bagay sa araw-araw upang suportahan ka.

Maglakad ka kasama ang mga bata - lumakad para sa iyong sarili, hindi para sa kanila. Magluto - Magluto para sa iyong sarili, hindi lamang para sa iyong pamilya. Maglinis - Maglinis na parang nag-cardio o strength training. Bigyan din ang mga bata ng mops.

2. Alamin ang iyong limitasyon

Alamin kung ano ang nagpapahirap sa iyo at bawasan ang mga epektong iyon. Kung hindi mo gustong maglaro, huwag maglaro, ayusin ang isang kumpanya ng mga kapantay para sa mga bata. Kung hindi mo gustong magbasa nang malakas, i-on ang mga audio story.

Pagganyak

Dapat gusto mong gawin ang ginagawa mo.

3. Tukuyin ang iyong mga pandaigdigang layunin at misyon sa buhay

Ito ang pinakamahirap na punto, at para sa ilan ay tumatagal ito ng panghabambuhay upang makumpleto. Pero sulit naman. Upang malaman ito, subukan ang iba't ibang paraan: pagtatrabaho sa mga damdamin, trauma ng pagkabata at mga saloobin, psychotherapy, mga konstelasyon, at iba pa.

4. Gumawa ng maliliit, nakakaganyak na hakbang

Para sa akin, ito ang pang-araw-araw na ritwal sa umaga ng pag-set up para sa araw. Natutunan ko ang tungkol sa pamamaraang ito mula sa aklat na "Magic of the Morning" ni Hal Elrod. Gumising ako bago ang lahat, nagmumuni-muni ng ilang minuto, nagbabasa ng mga maikling pagpapatibay, sumulat sa aking talaarawan. Paalalahanan ang sarili ko na kaya kong gawing mas magandang araw ang bawat araw. Upang gawin ito, kailangan mong gawin kung ano ang kinakailangan, hindi kung ano ang maginhawa, at huwag mag-aksaya ng oras sa kung ano ang hindi humahantong sa layunin.

Pagpaplano

Huwag ipilit ang iyong sarili nang mahigpit. Huwag gumawa ng plano na may minu-minutong iskedyul. Sa mga bata, hindi mo pa rin ito masusunod. Pero pipilitin ka niya, i-frustrate at i-demotivate ka niya.

5. Magplano ng hindi hihigit sa dalawang malalaking bagay sa isang araw

Depende sa iyong aktibidad, ito ay maaaring isang gawain sa trabaho para sa isang tiyak na oras at isang sambahayan o mga bata. Pakikipagpulong sa kliyente at pagpunta sa grocery store. Paglalaba at isang oras at kalahating webinar. Paghahanda ng tanghalian at video conference. Isang paglalakbay sa doktor kasama ang mga bata at isang klase sa yoga. At iyon lang - para sa araw na ito, wala nang mga sapilitang gawain at plano. Ipagawa ang mga ito - purihin ang iyong sarili, natupad mo ang iyong plano para sa araw.

6. Gumawa ng listahan ng mga pandaigdigang bagay na maglalapit sa iyo sa iyong pangarap

Upang magsulat ng isang libro, makinig sa isang kurso ng mga lektura, basahin ang kumpletong nakolekta na mga gawa ni Tolstoy, i-disassemble ang lahat ng mga cabinet, hugasan ang mga kurtina - lahat ay may kanya-kanyang sarili. Hatiin ang mga ito sa maliliit na piraso ng 30-40 minuto bawat isa. Gawin ito sa pagkakasunud-sunod na gusto mo at kapag may pagkakataon. Pero gawin mo.

Pag-optimize ng oras

Matutong gawin ang lahat ng mabuti at mabilis. Ang mabuti ay hindi nangangahulugang perpekto. Mabilis na nangangahulugan na kunin mo ito at gawin ito, nang walang hindi kinakailangang pag-aatubili at walang pagkaantala. Halimbawa, marami akong ginagawa sa computer, gumugol ako ng tatlong buwan sa pag-aaral kung paano mag-type sa pakikipag-ugnay. Kailangan kong magsulat - umupo ako at magsulat. Kailangan kong gumawa ng hindi kanais-nais na tawag - kinuha ko lang ang telepono at tumawag. Ito ay isang karaniwang kasanayan, ito ay magiging mas madali at mas madali sa bawat oras.

7. Gawing mas madali ang paghahanda ng mga pagkain sa buong linggo

Ang isang multicooker, isang double boiler, isang egg cooker, isang oven, isang kalan na may timer ay halos lutuin ang kanilang sarili. Ano ang maaaring ihanda, gawin sa isang margin. Ang mga homemade na sopas, fermented at pinatuyong gulay, freeze-dried na sabaw at mga sarsa ay nakakatipid ng oras.

8. Ayusin ang wastong pangangalaga sa mga bagay

Turuan ang mga bata na maglinis ng kanilang sarili, hindi maglagay ng maruruming bagay sa aparador. I-disassemble ang kanilang wardrobe, hayaan silang magkaroon ng ilang damit, alisin ang lahat ng hindi kailangan. Alisin ang pana-panahong damit sa isang napapanahong paraan. Magsimula ng tumble dryer - hindi mo kailangang isabit ang mga bagay at plantsahin ang karamihan sa mga ito. Well, gumamit ng dry cleaning at paglalaba - ang iyong oras ay dapat na mas mahalaga kaysa sa kanilang mga serbisyo.

9. Ayusin ang iyong mga aparador

Mayroon akong ganito: kung ano ang maaaring isabit - nakabitin, kung ano ang maaaring nakatiklop - nakatiklop nang patayo. Ang vertical na paraan ng pagtitiklop ay napakahalaga: kung gayon ang lahat ay makikita nang sabay-sabay at walang gulo kapag bumunot. Ganito ang panty, medyas, T-shirt, sweater, pantalon, damit pambahay, uniporme sa sports - lahat ay nakatiklop. Ilagay ang mga damit sa iyong sarili pagkatapos maghugas, huwag magtiwala sa iyong mga anak o sa iyong asawa - sa ganitong paraan makokontrol mo ang pagkakasunud-sunod sa mga aparador at ayusin ang mga bagay sa isang napapanahong paraan.

10. Gumawa ng lugar para sa bawat bagay sa bahay

Pagkatapos ay magiging mas madali itong linisin. Panatilihin ang lahat ng parehong uri ng mga bagay sa isang lugar: mga dokumento, laruan, damit, stationery, libro - hayaan ang lahat na magkaroon ng malinaw na lugar sa apartment. Ang mga istante at drawer ay hindi dapat ipasok sa mga eyeballs - kung gayon ang lahat ay nasa simpleng paningin at madaling ma-access. Ang pagpapanatili ng kaayusan ay mangyayari din mismo. Mayroong isang kahanga-hangang libro tungkol sa "The Magic Cleaning" ni Marie Kondo.

11. Pagbukud-bukurin ang mga kaso ayon sa mga kinakailangang kondisyon at tagal

• Mga bagay na nangangailangan ng kalungkutan: pag-iskedyul, kumplikadong pagpapatakbo ng dokumento, pagtatayo at iba pang mga kalkulasyon, pagsulat, pag-record ng mga video at podcast, mga pag-uusap at pagpupulong sa negosyo, klase sa yoga, masahe. Lahat sila ay tumatagal ng halos isang oras at kalahati. Maglaan ng oras para sa kanila sa umaga kapag ang lahat ay tulog, kapag ang mga bata ay nanonood ng mahabang cartoon o nakikipaglaro sa mga kaibigan. Hayaan silang hindi hihigit sa 2-2.5 na oras sa isang araw.
• Mga aktibidad na hindi nangangailangan ng kalungkutan at konsentrasyon, gawin sa mga bata: pagluluto, paglilinis, paglalaba, pag-eehersisyo, pakikinig sa mga webinar, impormal o maikling komunikasyon sa mga kliyente, paglalakad, paglangoy, pagbabasa, pag-surf sa Internet o pag-idlip. Ang komunikasyon sa mga bata ay nabuo mula sa mga magkasanib na aktibidad, at hindi na kailangang makipaglaro sa kanila at aliwin sila.
• Mga kaso sa loob ng 15 minuto: maghanda ng isang simpleng ulam at ilagay ito sa oven, magbasa ng 20-30 na pahina ng teksto, mag-sketch ng isang balangkas ng artikulo o iba pang plano, hugasan at i-istilo ang iyong buhok, magsagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo, magkarga ng dishwasher o washing machine, linisin hanggang 1-2 istante, magmeryenda, magbasa ng artikulo, sumagot ng mga liham, sumulat sa isang kaibigan at makipag-chat, magputol ng mga kuko ng mga bata, magplantsa ng isang set ng kama o 10 T-shirt, mag-atsara ng mga gulay para magamit sa hinaharap, i-flip ang feed ng isang social network (inirerekumenda ko na isama ito sa isang 15 minutong pag-iibigan, kung gayon hindi ka madadala) - mabuti, at marami pa.
• Mga kaso sa loob ng 30 minuto: magluto ng mas kumplikadong ulam o gupitin ang lahat para sa isang sopas, gumawa ng isang kumplikado o kumplikadong paghahanda, magplantsa at ipamahagi ang linen sa mga aparador mula sa isang paghuhugas, magpalit ng 4-5 na hanay ng kumot, magbasa ng 30-60 na pahina ng teksto, magsulat ng ilang mga pahina, makinig sa kalahating oras na webinar - at iba pa, lahat ay magkakaroon ng sarili.
• Mga bagay na gagawin sa loob ng isang oras hindi magkakaroon ng marami, dalawa - mas kaunti pa. Dapat alalahanin na ang isang malaking bagay ay maaaring palaging hatiin at kumpletuhin sa dalawang yugto, kung ang mga pangyayari ay hindi kaagad nagpapahintulot na gawin ito.

12. Pagsamahin ang ilang bagay

Ito ang talagang nagpapataas ng bilang ng oras sa isang araw. Ang bawat tao'y maaaring magkaroon ng kanilang sariling mga aksyon, ang pangkalahatang prinsipyo ay napanatili. Sasabihin ko sa iyo kung paano ko ito ginagawa, at nabuo mo ang iyong mga gawi ni Julius Caesar.

• Kapag naglilinis ako o nagluluto, ginagawa ko ito kasama ang mga bata o nakikinig sa isang bagay. Lagi akong may pinapakinggan, may buong listahan ako. Malinaw na dapat mayroong mga teknikal na kakayahan: mobile Internet, Wi-Fi, wireless headphones.
• Kapag namamasyal ako kasama ang mga bata o sa dagat, sa mga klase, palagi akong may dalang libro o nakikinig sa kung anu-ano. Kung ang lakad ay nangangako na mahaba, pagkatapos ay kumuha pa ako ng laptop. Habang naglalaro ang mga bata, at naglalaro sila nang ilang oras, nagagawa ko pa nga ang isang gawain sa loob ng isang oras at kalahati, na nangangailangan ng kalungkutan.
• Kapag nakikibahagi ako sa mga webinar o ilang uri ng mga online na pagpupulong na nangangailangan sa akin na kumonekta paminsan-minsan, sabay-sabay kong inilalagay ang mga bagay sa mga lugar, nag-aayos ng mga damit, nagtitiklop ng maliliit na bagay, nagpapatalas ng mga lapis, nag-aayos ng mga medyas ayon sa kulay, naglilinis ng mga kawali, kung minsan ay naka-squat at mag push-up… At napanood ang webinar, at tapos na ang mga bagay, at naglaro ako ng sports.
• Kapag nagluluto ako ng isang bagay na kumplikado, hindi ako tumayo at naghihintay na kumulo ang tubig o uminit ang kawali, hinihiwalay ko ang makinang panghugas, mabilis kong inayos ang mga kaldero o punasan ang mga drawer, dalhin ang mga bagay sa kanilang mga lugar. Maaari kang maglinis at magluto ng sopas sa parehong oras, halimbawa. At magagawa mo ang lahat ng ito gamit ang isang audiobook sa mga headphone. At maaari ka ring magsuot ng fitness elastic band sa iyong mga binti.
• Kapag pumunta lang ako sa kung saan o pumunta at walang pagkakataon na makinig o magbasa ng isang bagay, pagkatapos ay gumawa ako ng mga plano at mag-isip, isulat sa mga tala o sa isang notebook. Sa panahon ng mga pamamaraan ng masahe at pangangalaga, sinusubukan kong mag-relax hangga't maaari, at sa panahon ng pedikyur, palaging nasa computer - narito ang isa pang pagkakataon upang gawin ang mismong bagay na nangangailangan ng kalungkutan.
• Kapag nanonood ako ng cartoon kasama ang mga bata o pelikula kasama ang aking asawa, may ginagawa ako gamit ang aking mga kamay: plantsa, tahiin, mangunot, ayusin ang isang bagay, ayusin ang mga damit at libro, maglinis ng mga kubyertos.
• Kapag nagmamaneho ako sa isang kotse, nakikinig ako ng audio, nanonood ng video sa isang masikip na trapiko, nagkakaroon ng mahabang pag-uusap sa speakerphone na hindi ko pinapayagan ang sarili ko sa ibang mga pagkakataon, gumagawa ng intimate gymnastics o facial exercises, minsan pinipinta ko.

Sa pangkalahatan, ito ay isang bagay ng ugali at pagnanais. Maghanap ng mga pagkakataon upang pagsamahin - at magkakaroon ng mas maraming oras sa araw.

13. Iayos ang lahat

Upang hindi mag-aksaya ng oras sa paghahanap ng tamang recipe, dokumento o libro, kailangan mong panatilihing maayos ang lahat at laging nasa kamay. Mayroon akong ilang mga listahan, ang mga ito ay tinatawag na napakasimple: "Buy", "Read", "Listen", "Cook", "View", "Go". Kaya ang lahat ay laging nasa kamay at hindi mo kailangang isaulo ang anuman - idinagdag ito sa listahan at ibabalik ito kapag may pagkakataon. Tunay na maginhawang mga program-scheduler, mga programa para sa mga pagbili, mga imbakan ng libro, audio at video. Ang pangunahing bagay ay gumawa ng iyong sariling malinaw na mga listahan sa kanila.

14. Tanggalin ang mga kumakain ng oras

• Una sa lahat, ito ay mga social network - Naglalaan ako ng oras para sa kanila sa loob ng 15 minutong pagitan, upang ang mga frame ay magdiskonekta sa akin sa oras at maging abala.
• Ito ang mga taong patuloy na nagrereklamo, hindi sila nasisiyahan sa lahat. Hindi mo sila tutulungan, hindi mo malulutas ang kanilang problema, magsasayang ka lang ng oras at lakas sa kanila. Iwasan mo sila.
• Ito ay isang mental na "gum" at pag-hover sa mga nakaraang kaganapan. Sa halip na mag-isip at magplano ng isang bagay na nagbibigay-inspirasyon o makinig sa isang bagay na kawili-wili, babalikan mo ang mga nakaraang kaganapan o pinagpapantasyahan kung sino at ano ang iyong sasabihin at kung ano ang isasagot. Kailangan din nating alisin ito.
• Ang alkohol, mataba na masaganang pagkain, TV ay hindi rin pinapayagan ang paggugol ng oras nang may kamalayan at epektibo. Huwag mong hayaang pamunuan ka nila.

Ang lahat ng mga alituntuning ito ng buhay ay nagpapahintulot sa akin na may apat na anak, pang-araw-araw na gawain at ilang "trabaho" na maging malaya at nakakarelaks. Upang gumawa ng maraming, ngunit hindi upang maging sa patuloy na mahigpit na pagkakahawak ng presyon ng oras. Ngayong tag-araw ay pinayagan nila akong matupad ang aking pangarap at magsimulang magsulat. At para magsulat ng marami: isang disertasyon, kalahating libro at anim na artikulo.

Gustung-gusto kong i-enjoy ang buhay, at gusto ko rin kapag ang lahat ay nangyayari nang mag-isa. Subukan ito sa iyong sarili!