Paano mag-isa at hindi makonsensya

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kahit maliit na pagbabago sa iskedyul ay makakatulong.

Paminsan-minsan, nakatutulong para sa bawat tao na magpahinga at mapag-isa sandali. Ito ay kinakailangan upang mag-isip tungkol sa isang bagay na personal, upang muling magkarga ng enerhiya at, pagkatapos ng isang maliit na pag-reboot, tamasahin ang buhay nang may paghihiganti. Ang ganitong mga panandaliang pahinga ay kailangan ng lahat, nang walang pagbubukod.

Gayunpaman, para sa mga taong madaling kapitan ng introversion, mas malaki ang halaga nila. Ang mga sandaling ito ng kalungkutan ay nangangahulugan ng halos kasing dami ng pagtulog, pagkain at iba pang natural na pangangailangang pisyolohikal. Kung ang introvert ay walang oras upang mag-isa, ito ay madalas na humahantong sa pagtaas ng pagkapagod at nalulumbay na kalooban.

Tila ang lahat ay simple: kung nais mong mapag-isa - manatili, walang nagbabawal. Ngunit narito tayo ay nahaharap sa isang ganap na naiibang problema na nagpapahirap sa isang malaking bilang ng mga tao. Ang kanyang pangalan ay isang pakiramdam ng pagkakasala, na nagiging mas talamak kung hindi ka nag-iisa.

Buong araw na akong nasa trabaho imbes na makasama ang mga mahal sa buhay. Kung magsisimula din akong magretiro, tuluyan ko na silang titigil na makita.

Ang mga pag-iisip ng isang taong nagngangalit sa pagkakasala

Maraming mga tao ang gumagawa ng mga dahilan para hindi nila mapag-isa ang kanilang mga sarili sa isang mas down-to-earth na paraan. Tila sa kanila na kung magdagdag ka ng oras para sa iyong sarili sa listahan ng mga kasalukuyang gawain, pagkatapos ay lalago ito sa hindi maisip na mga sukat at isang bagay na napakahalaga ay mawawala sa isang lugar.

Kung gusto mong maglaan ng oras para sa pahinga nang hindi nakikitang ikompromiso ang iyong abalang iskedyul at pakiramdam na nagkasala sa iyong mga takong, pagkatapos ay manatili sa ilang mga taktika, na aming ilalarawan sa ibaba.

Magsimula sa pagtanggap

Ang iyong unang hakbang ay ang kamalayan at pagtanggap. Tanggapin na walang mali o makasarili sa pagnanais na mapag-isa kahit sandali. Hindi ka magiging magagalitin at hindi mapakali kung mag-isa ka. Kaya bakit hindi mamuhunan sa iyong sarili sa ganitong paraan? Sa huli, ikaw at ang iyong mga mahal sa buhay at ang iyong karera ay makikinabang sa mga pahinga na ito. Gayunpaman, kahit dito kailangan mong malaman kung kailan titigil.

Ang pagiging mag-isa sa iyong sarili ay hindi nangangahulugan na gumugol ng buong katapusan ng linggo sa paglalaro ng mga video game, halimbawa.

Ang gayong libangan ay halos hindi matatawag na isang ganap na pag-reboot. Sa halip, ito ay isang hindi produktibong pagpapalayaw na muling magdadala sa iyo sa ideya na ito ay magiging mas kapaki-pakinabang na gumugol ng oras sa pamilya o mga kaibigan. Kung hindi mo makontrol ang iyong sarili at gawin ang lahat sa pinakamaagang pagkakataon, mas mabuting maglaan ng maikling panahon sa loob ng isang linggo upang mapag-isa ka.

Gumawa ng mga pagbabago sa iyong iskedyul

Matapos mong mapagtanto na walang mali sa pansamantalang kalungkutan, magpatuloy sa susunod na hakbang. Ito ay tungkol sa pagtatrabaho sa iyong iskedyul araw-araw. Hindi na kailangang i-overhaul ito, sapat na upang gumawa ng ilang maliliit na pagbabago. Nag-aalok kami sa iyo ng limang estratehiya na dapat mong sundin upang mahusay na mapanatili ang balanse ng "mga mahal sa buhay - kalungkutan". Maaari mong sundin ang isa sa mga ito, o pagsamahin ang ilan nang sabay-sabay.

1. Gumising ng maaga

Inaasahan ang nagagalit na mga tandang, nagmamadali kaming magbigay ng katiyakan: hindi gaanong. Itakda ang iyong alarm nang hindi bababa sa 20 minuto nang mas maaga kaysa sa karaniwan. Gamitin ang oras na ito upang mag-yoga, mag-ehersisyo, mamasyal, o humigop ng kape gamit ang iyong mga iniisip. Gayunpaman, kung bumangon ka nang mas maaga, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong matulog sa ibang pagkakataon. Ang huli ay maaaring makagambala sa iyong mga pattern ng pagtulog at maging sanhi ng insomnia.

Huwag magtakda ng mga ambisyosong layunin na hindi mo makakamit. Hindi mo kailangang itakda ang iyong alarm nang mas maaga ng isa o dalawang oras kaysa karaniwan. Maaaring hindi mo kailangan ng napakaraming oras para sa pag-iisa araw-araw. At huwag pahirapan ang iyong sarili kung malinaw mong nakikita na hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog. Marahil ang diskarteng ito ay hindi gumagana para sa iyo.

2. Simulan o tapusin ang iyong araw ng trabaho nang mag-isa

Hindi masamang ideya na simulan ang umaga o tapusin ang iyong araw ng trabaho sa ilang maaliwalas na cafe. Magkakaroon ka ng humigit-kumulang kalahating oras para mag-isa nang hindi kailangang makipag-ugnayan sa mga tao sa paligid mo. Magagamit mo ang oras na ito sa mabuting paggamit: magbasa ng libro, gumawa ng plano para sa susunod na araw, o isipin kung paano gagastusin ang darating na katapusan ng linggo.

Kung wala kang pagkakataon o pagnanais na pumunta sa iba't ibang mga institusyon, pagkatapos ay makatuwirang pamahalaan ang oras na ginugugol mo sa kalsada. Kung nakatira ka malapit sa trabaho, maglakad. Kung ang landas ay hindi maikli, pagkatapos ay subukan bilang isang eksperimento na sumuko sa paggamit ng isang smartphone o kahit na pakikinig sa musika upang i-unload ang utak nang kaunti.

3. Magsanay nang mag-isa

Gamitin ang ehersisyo bilang isang pagkakataon na mapag-isa sa iyong mga iniisip. Mag-jogging o maglakad nang regular, gamitin ang pool o gym. Makakatulong ito upang mapanatili ang iyong sarili sa magandang pisikal na hugis at sa parehong oras ay makabuluhang mapabuti ang iyong emosyonal na estado.

Ang ilang mga tao ay nasisiyahan sa pakikinig ng musika habang nagjo-jogging: ang magagandang soundtrack ay nagtatakda ng tono at mood para sa buong araw. Ang ilan, sa kabaligtaran, ay mas gusto na isawsaw ang kanilang sarili sa kanilang sariling mga iniisip sa halip na isang patuloy na paulit-ulit na playlist. Narito ang pagpipilian ay sa iyo: subukan ang pareho, at pagkatapos ay magpasya kung ano ang pinakagusto mo.

Kung ikaw ay kasali sa ilang uri ng team sport o may regular na sports partner, pagkatapos ay buuin ang iyong iskedyul ng pagsasanay sa paraang magagawa mo ito sa iyong sarili kahit isang beses sa isang linggo.

4. Palitan ang mga walang kabuluhang pahinga ng talagang kasiya-siya

Sa halip na magambala sa pamamagitan ng pagsuri sa iyong email o social media feed habang nagtatrabaho ka, maglaan ng ilang oras para sa ilang tunay na kasiya-siyang aktibidad. Mag-flip sa isang magazine na hindi mo pa rin makuha, magsulat ng post sa iyong personal na blog, makipag-chat sa mga kaibigan, o kumain ng masarap.

5. Maglaan ng oras para magpahinga nang regular

Minsan parang ang buong mundo ay umaamba sa iyo. Sa wakas, ang pag-iisip na sa isang lugar sa iskedyul ay ang iyong personal na oras ay makakatulong sa iyo na huwag mawalan ng puso.

Mahirap lalo na kung ikaw ay isang taong pampamilya at tinatakpan ka lang ng mga gawaing bahay. Subukang makipag-ayos sa isang tao mula sa pamilya upang palitan ka sa maikling panahon. Kapag naubos ang iyong enerhiya, kahit isang maikling pahinga ay maaaring makatulong, kung saan maaari kang makapagpahinga.

Kung ang iyong pamilya ay may maliliit na anak, gumawa ng simpleng iskedyul kung sino at kailan sila magpapakain, magpapaligo, magpapatulog at magbasa ng kwento bago matulog. Makakatulong ito na maiwasan ang isang buong grupo ng mga salungatan at sa parehong oras ay payagan ang bawat isa sa mga kasosyo na maglaan ng oras para sa kanilang sarili. At hindi malamang na pagkatapos nito ay pahihirapan ka ng isang pakiramdam ng pagkakasala.