5 dahilan para mag-camping ngayong tag-araw

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Napatunayan ng agham na ang hiking ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mental performance at mental well-being.

Ang hiking ay nagsasanay hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin sa isip. Ang kumbinasyon ng pisikal na aktibidad at sariwang hangin ay mahimalang nagbabago sa ating pang-unawa sa mundo. Kung hindi mo pa rin napagpasyahan kung kailangan mong mag-hiking, tiyak na mapapawi ng limang dahilan na ito ang lahat ng iyong pagdududa.

1. Nakakatulong ang hiking na mabawasan ang stress

Pananaliksik Ang mga benepisyo ng karanasan sa kalikasan: Pinahusay na epekto at katalusan. na isinagawa noong 2015 ay nagpakita na ang paglalakad sa labas ng lungsod, kumpara sa paglalakad sa mga kalsada ng lungsod, ay nakakatulong upang maalis ang mabibigat na pag-iisip. Ang mga lumakad sa kalikasan sa loob ng isang oras at kalahati ay nabanggit na hindi na nila iniisip ang mga problema na nagpahirap sa kanila bago ang paglalakad.

2. Nagpapabuti ng memorya ang hiking

Ang ehersisyo ay may positibong epekto sa utak, kabilang ang pagpapabuti ng memorya at mga proseso ng pag-iisip. Ang regular na ehersisyo ay nagbabago sa utak upang mapabuti ang memorya, mga kasanayan sa pag-iisip. … Upang makamit ito, hindi mo kailangang magtrabaho nang husto sa gym - ang mahabang paglalakad at paglalakad ay nagbibigay ng eksaktong parehong resulta.

3. Ang paglalakad ay nagpapasaya sa iyo

Sa kamakailang pananaliksik Para sa Ehersisyo, Walang Katulad sa Mahusay na Panlabas. Natagpuan nila na ang mahabang paglalakad sa sariwang hangin ay mas kasiya-siya kaysa sa paglalakad sa isang gilingang pinepedalan para sa parehong dami ng oras.

4. Ang hiking ay isang mahusay na psychotherapeutic tool

Ipinakita ng mga pag-aaral ang Pisikal na ehersisyo sa pamamagitan ng hiking sa bundok sa mga pasyenteng may mataas na panganib na magpakamatay. Isang randomized crossover trial., ang paglalakad sa kabundukan, na sinamahan ng propesyonal na sikolohikal na tulong, ay maaaring makatulong na pamahalaan ang mga sintomas ng mga sakit sa pag-iisip. Sa mga pasyente na may malakas na ugali sa pagpapakamatay, pagkatapos ng gayong mga paglalakbay, ang isang pagpapahina ng pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at mga pag-iisip ng pagpapakamatay ay nabanggit.

5. Ang hiking ay nagpapaunlad ng pagkamalikhain

Noong 2012, bilang bahagi ng eksperimento sa Creativity in the Wild: Pagpapahusay ng Creative Reasoning sa pamamagitan ng Immersion in Natural Settings. isang grupo ng mga boluntaryo ang hiniling na sumama sa anim na araw na paglalakad nang walang mga gadget. Bago ang paglalakbay, kalahati ng mga paksa ang pumasa sa pagsubok sa malalayong asosasyon - isang pagsubok para sa pagkamalikhain, kung saan kailangan mong magtatag ng isang nauugnay na koneksyon sa pagitan ng mga salita. Ang ikalawang kalahati ng grupo ay pumasa sa parehong pagsusulit sa ika-apat na araw ng paglalakad at gumanap ng halos 50% na mas mahusay kaysa sa unang grupo ng mga kalahok.