Talaan ng mga Nilalaman:
2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Nililinaw ng Lifehacker kung sulit na ibukod ang kape sa kanilang diyeta para sa mga nagmamalasakit sa balanse ng tubig.
Diuretikong epekto
Ang diuretic (diuretic) ay isang gamot na nagpapabilis sa paggawa ng ihi. Lumalabas na ang tubig o anumang inumin sa maraming dami ay isang diuretic. Gayunpaman, ang pagbuo ng mas maraming ihi ay hindi kinakailangang humantong sa pag-aalis ng tubig.
Ang caffeine ay isang mahinang diuretiko. Mabilis na nagkakaroon ng resistensya ang ating katawan sa sangkap na ito - sa loob ng 4-5 araw kung regular na natupok. Kapansin-pansin, ang katotohanang ito ay kilala sa mga tao sa halos isang siglo.
Siyentipikong pananaliksik
Noong 1928, ang isang pag-aaral ay isinagawa sa mga epekto ng caffeine sa katawan ng tao Tolerance at cross-tolerance sa tao na napapailalim sa diuretic na epekto ng coffeine, theobromine at teophylline. Ito ay dinaluhan ng tatlong boluntaryo na hindi gumagamit ng caffeine nang higit sa dalawang buwan.
Sa panahon ng eksperimento, nakatanggap sila ng isang maliit na dosis ng sangkap na ito. Ang resulta ay nagpakita na ang pagkonsumo ng kahit 0.5 milligrams ng caffeine kada kilo ng timbang ng katawan ay humahantong sa isang kapansin-pansing pagtaas sa produksyon ng ihi.
Gayunpaman, kapag ang caffeine ay natupok sa loob ng 4-5 araw, ang katawan ay nagiging lumalaban sa mga diuretic na epekto nito. Upang muling makamit ang parehong epekto, kailangan mong taasan ang dosis ng caffeine sa 1 milligram bawat kilo ng timbang sa katawan bawat araw.
Ito ay nagpapahiwatig na ang regular na pagkonsumo ng caffeine ay hindi humahantong sa talamak na pag-aalis ng tubig: ang katawan ay nasanay dito.
Ang sample para sa eksperimento noong 1928 ay maliit, ngunit ang isang muling pag-aaral noong 2005 na may mga makabagong pamamaraan ng pananaliksik ay nakumpirma lamang ang mga resultang ito.
Ang pag-aaral ay kinasasangkutan ng 59 malusog na tao na sinusubaybayan sa loob ng 11 araw. Sa panahon ng eksperimento, nais ng mga mananaliksik na matukoy kung ang pagkonsumo ng caffeine ay humahantong sa pagkawala ng likido o pag-aalis ng tubig.
Sa unang anim na araw ng eksperimento, ang bawat kalahok ay nakatanggap ng parehong dosis ng caffeine - 3 milligrams bawat kilo ng timbang sa katawan bawat araw (mga dalawa hanggang tatlong tasa ng kape). Pagkatapos nito, sa loob ng limang araw, binago ang dosis ng caffeine: ito ay alinman sa zero, o mababa (isang tasa), o daluyan (dalawang tasa).
Naobserbahan ng mga siyentipiko ang mga tagapagpahiwatig ng hydration tulad ng dami at kulay ng ihi. Ipinakita ng eksperimento na halos wala sa mga pamantayan ang nakasalalay sa regular na pagkonsumo ng caffeine.
Index ng hydration
Sa agham ng hydration, ang anumang inumin ay hinuhusgahan ng kung gaano karaming likido ang nananatili sa katawan, depende sa dami ng nainom ng isang tao.
Isang randomized na pagsubok upang masuri ang potensyal ng iba't ibang inumin na makaapekto sa katayuan ng hydration: ang pagbuo ng index ng hydration ng inumin ay nilikha upang ilarawan ang mga katangian ng pagpapanatili ng iba't ibang inumin. Sa loob nito, ang mga halaga para sa patahimik na tubig ay kinuha bilang pamantayan kung saan inihambing ang mga katangian ng iba't ibang inumin.
Ang mga sikat na inuming may caffeine tulad ng kape at tsaa ay natagpuang nagpapanatili ng likido sa parehong paraan tulad ng tubig o mga inuming pampalakasan.
Mahalagang tandaan na ang lahat ng inumin ay nakakatulong sa hydration ng katawan. Samakatuwid, kung ang isang tao ay nagpasya na isuko ang kanyang mga paboritong inumin dahil sa caffeine na taglay nito, mahihirapan siyang agad na palitan ito ng iba. Ito ay maaaring humantong sa pagbaba sa kabuuang paggamit ng likido.
Ang ugnayan sa pagitan ng mababang antas ng hydration at mahinang kalusugan. Maaaring humantong ang dehydration sa mood swings, mga iregularidad sa utak at puso, at maaaring maging indicator ng hindi magandang prognosis sa mga matatandang pasyente. Ang hydration at resulta sa mga matatandang pasyente na na-admit sa ospital (The HOOP prospective cohort study) na na-admit sa ospital.
Kinalabasan
Ang caffeine ay isang banayad na diuretiko at hindi nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig. Kung sinusubukan mong mapanatili ang pinakamainam na balanse ng likido sa iyong katawan, hindi ka dapat mag-alala tungkol sa pag-inom ng mga inuming may caffeine. Nag-aambag din sila sa hydration.
Inirerekumendang:
Bakit namin nilagyan ng label ang mga tao at kung saan ito humahantong
Ang pag-iisip sa mga stereotype ay maginhawa, ngunit ito ay humahantong sa hindi pagpaparaan, poot, at napalampas na mga pagkakataon. Ang artikulong ito ay bahagi ng One-on-One Project. Sa loob nito pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga relasyon sa ating sarili at sa iba.
Ano ang mga tumor marker at totoo bang nakakatulong ang mga ito sa pagtuklas ng cancer
Ang mga marker ng tumor ay mga sangkap na ginagawa ng katawan bilang tugon sa isang proseso ng tumor. Bilang isang patakaran, ito ay mga protina at mga kumplikadong protina na may mga karbohidrat. Sa pagsasagawa, ang isang tumor marker test ay isang regular na pagsusuri ng dugo, ihi, laway o iba pang biological fluid o tissue
Totoo bang ang pagngiti ang dahilan ng mga wrinkles?
Mayroong malawak na paniniwala na ang mga facial wrinkles ay lumilitaw mula sa madalas na pagngiti. Ganito ba talaga at makakaapekto ba tayo sa mga wrinkles?
REVIEW: "Sa caffeine". Kaya masama ba o mabuti ang caffeine?
Halos lahat tayo ay umiinom ng kape. Ibig sabihin, umiinom ka ng caffeine. Maaaring hindi magpahinga ang mga umiinom ng tsaa. Gumagamit ka rin ng caffeine
Ang elektronikong paninigarilyo ay humahantong sa nakamamatay na "popcorn lung disease"
Naniniwala ang mga siyentipiko na ang paglanghap ng singaw mula sa mga e-cigarette ay humahantong sa mapanganib na pinsala sa baga, kung hindi man ay kilala bilang "popcorn disease"