10 tips para patatagin ang inyong relasyon

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang tunay na pag-ibig ay ang patuloy na gawain ng magkapareha.

Ang sikat na may-akda na si Mark Manson ay humingi ng payo sa kanyang mga mambabasa sa blog tungkol sa mga relasyon. Mahigit 1,500 tao ang sumulat sa kanya tungkol sa kanilang karanasan. At gamit ang materyal na ito, hinubad ni Mark ang mga pangunahing alituntunin ng napapanatiling relasyon.

Gayunpaman, una ay nagkakahalaga ng pag-alala sa mga dahilan kung bakit hindi sila dapat magsimula sa lahat:

• Pressure mula sa pamilya o mga kaibigan.
• Kalungkutan.
• Walang muwang na pag-ibig. Kapag tila pag-ibig ang solusyon sa lahat ng problema at ang tanging kahulugan ng buhay.
• Pagdududa sa sarili o kumplikado. Ito ay tiyak na humahantong sa isang hindi malusog na relasyon: mahal namin ang aming kapareha hangga't tinutulungan nila kaming bumuti ang pakiramdam. At sa ganitong mga kondisyon, hindi maaaring lumitaw ang tunay na intimacy.

1. Maging makatotohanan

Ang tunay na pag-ibig ay hindi katulad ng romantikong pag-ibig, na nagpapabaya sa atin ng mga kapintasan ng ating kapareha. Ito ay isang pagpipilian. Ito ang patuloy na suporta ng ibang tao, anuman ang umiiral na mga pangyayari. Ito ay pag-unawa na ang iyong relasyon ay hindi palaging magiging walang ulap. Ang pangangailangang harapin ang mga problema, takot at iniisip ng iyong kapareha, kahit na hindi mo ito gusto.

Ang ganitong pag-ibig ay mas prosaic, nangangailangan ito ng higit na pagsisikap mula sa mga kasosyo. Ngunit gayon pa man, nagbibigay ito sa isang tao ng higit pa. Pagkatapos ng lahat, sa huli, nagdadala siya ng tunay na kaligayahan, at hindi isa pang panandaliang euphoria.

2. Igalang ang bawat isa

Ito ang pangunahing bagay sa isang relasyon. Hindi pang-akit, hindi karaniwang layunin, hindi relihiyon, kahit na pag-ibig. Darating ang mga pagkakataong mararamdaman mo na hindi na ninyo mahal ang isa't isa. Pero kung nawalan ka ng respeto sa partner mo, hindi mo na siya maibabalik.

Ang komunikasyon, gaano man ito kabukas at kadalas, ay sa anumang kaso ay titigil. Hindi maiiwasan ang mga salungatan at hinaing.

Ang tanging bagay na makatutulong na iligtas ang iyong relasyon ay ang walang tigil na paggalang. Kung wala ito, palagi kang magdududa sa mga intensyon ng bawat isa, hahatulan ang pagpili ng isang kapareha at subukang limitahan ang kanyang kalayaan.

Bukod dito, kailangan mo ring igalang ang iyong sarili. Kung walang paggalang sa sarili, hindi mo mararamdaman na karapat-dapat ka sa paggalang ng iyong kapareha. Patuloy mong susubukan na patunayan na ikaw ay karapat-dapat, at bilang isang resulta, makakasama mo lamang ang iyong relasyon.

• Huwag kailanman magreklamo tungkol sa iyong kapareha sa iyong mga kaibigan. Kung hindi ka nasisiyahan sa isang bagay tungkol sa kanyang pag-uugali, talakayin ito sa kanya, sa halip na sa mga kaibigan at pamilya.
• Igalang na ang iyong kapareha ay maaaring may mga interes, libangan, at pananaw na iba sa iyo.
• Isaalang-alang ang opinyon ng iyong kalahati. Tandaan, ikaw ay isang koponan. Kung ang isang tao ay hindi nasisiyahan, nangangahulugan ito na kailangan mong maghanap ng solusyon sa problema nang magkasama.
• Huwag itago ang lahat sa iyong sarili, pag-usapan ang anumang mga problema. Hindi ka dapat magkaroon ng mga bawal na paksa ng pag-uusap.

Ang paggalang ay direktang nauugnay sa pagtitiwala. At ang pagtitiwala ay ang pundasyon ng anumang relasyon (hindi lamang romantiko). Kung wala ito, walang pakiramdam ng pagiging malapit at kalmado.

3. Talakayin ang lahat ng problema

Kung ang isang bagay ay hindi angkop sa iyo, siguraduhing talakayin ito. Walang mag-iimprove ng relasyon niyo para sa inyo. Ang pangunahing bagay para sa pagpapanatili ng tiwala ay ganap na katapatan at pagiging bukas ng parehong mga kasosyo.

• Ibahagi ang iyong mga pagdududa at takot, lalo na ang mga hindi mo sinasabi sa iba. Makakatulong ito hindi lamang pagalingin ang ilang mga sugat sa isip, ngunit mas maunawaan din ang iyong kapareha.
• Tuparin mo ang iyong mga pangako. Ang tanging paraan upang maibalik ang tiwala ay ang panatilihin ang iyong salita.
• Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng kahina-hinalang pag-uugali ng iyong kapareha at sa sarili mong mga kumplikado. Karaniwan, sa panahon ng mga pag-aaway, iniisip ng isang tao na ang kanyang pag-uugali ay ganap na normal, habang sa isa pa ay tila ganap na mali.

Ang tiwala ay parang china plate. Kung ito ay bumagsak at masira, pagkatapos ay sa matinding kahirapan maaari pa rin itong idikit muli. Kung masira mo ito sa pangalawang pagkakataon, magkakaroon ng dobleng dami ng mga fragment, at kakailanganin din ng mas maraming oras at pagsisikap upang pagsamahin ang mga ito. Ngunit kung paulit-ulit mong ibinabagsak ang plato, sa huli, mahahati ito sa maliliit na piraso na imposibleng idikit ang mga ito.

4. Huwag subukang kontrolin ang isa't isa

Madalas nating marinig na ang mga relasyon ay nangangailangan ng sakripisyo. Mayroong ilang katotohanan dito: kung minsan kailangan mong isuko ang isang bagay. Ngunit kung ang parehong mga kasosyo ay patuloy na nagsasakripisyo ng kanilang sarili, malamang na hindi sila magiging masaya. Sa huli, ang ganitong relasyon ay makakasama lamang sa kanilang dalawa.

Ang bawat tao ay dapat maging isang malayang tao na may sariling pananaw at interes.

Ang pagsisikap na kontrolin ang iyong kapareha upang mapasaya siya (o pahintulutan siyang kontrolin ang iyong sariling mga aksyon) ay hindi magdadala sa iyo kahit saan.

Ang ilan ay natatakot na bigyan ang kanilang kapareha ng kalayaan at kalayaan. Kawalan ng tiwala o kawalan ng tiwala sa sarili ang maaaring maging dahilan nito. Kung gaano natin pinahahalagahan ang ating sarili, mas susubukan nating kontrolin ang pag-uugali ng ating kapareha.

5. Maging handa para sa inyong dalawa na magbago

Sa paglipas ng panahon, ikaw at ang iyong partner ay magbabago - ito ay ganap na natural. Samakatuwid, mahalagang laging magkaroon ng kamalayan sa mga pagbabagong nagaganap at tratuhin ang mga ito nang may paggalang.

Kung plano mong gumugol ng ilang dekada nang magkasama, kailangan mong maging handa para sa mga paghihirap at hindi inaasahang sitwasyon.

Kabilang sa mga makabuluhang pagbabago na kinakaharap ng maraming mag-asawa ang pagbabago sa relihiyon at pananaw sa pulitika, paglipat sa ibang bansa, o pagkamatay ng mga kamag-anak (kabilang ang mga anak).

Kapag nagsimula kang makipag-date, alam mo lang kung sino ang taong ito ngayon. Walang paraan na malalaman mo kung ano ang magiging hitsura nito sa loob ng lima o 10 taon. Samakatuwid, kailangan mong maging handa para sa hindi inaasahan. Siyempre, hindi ito madali. Ngunit ang kakayahang makipag-away nang tama ay makakatulong dito.

6. Matutong makipag-away

Natukoy ng psychologist na si John Gottman ang apat na ugali ng pag-uugali na nagpapahiwatig ng posibleng break sa isang relasyon:

1. Pagpuna sa karakter ("Gago ka" sa halip na "Gumawa ka ng katangahan").
2. Paglipat ng sisi.
3. Mga insulto.
4. Pag-iwas sa pag-aaway at pagbabalewala sa iyong kapareha.

Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral kung paano mag-away nang tama:

• Huwag alalahanin ang mga nakaraang iskandalo sa isang pag-aaway. Hindi nito malulutas ang anuman, ngunit magpapalubha lamang sa sitwasyon.
• Kung umiinit na ang laban, itigil na. Pumunta sa labas at maglakad ng kaunti. Bumalik lang sa usapan kapag lumamig ka na.
• Tandaan, ang pagiging tama sa isang argumento ay hindi kasinghalaga ng pakiramdam na pinakinggan ka nang may paggalang.
• Huwag subukang iwasan ang mga pag-aaway. Ipahayag ang iyong mga alalahanin at aminin kung ano ang iyong ikinababahala.

7. Matutong magpatawad

Huwag subukang baguhin ang iyong kapareha - ito ay tanda ng kawalang-galang. Tanggapin na mayroon kang mga hindi pagkakasundo, mahalin ang tao sa kabila ng mga ito, at subukang magpatawad.

Pero paano ka natutong magpatawad?

• Kapag tapos na ang laban, hindi na mahalaga kung sino ang tama at kung sino ang mali. Iwanan ang lahat ng mga salungatan sa nakaraan, sa halip na tandaan ang mga ito bawat buwan.
• Hindi mo kailangang panatilihin ang iskor. Dapat walang mananalo o matatalo sa isang relasyon. Ang lahat ay dapat gawin at ibigay nang walang bayad, iyon ay, nang walang pagmamanipula at pag-asa ng isang bagay bilang kapalit.
• Kapag nagkamali ang iyong kapareha, ihiwalay ang kanilang pag-uugali sa kanilang mga intensyon. Huwag kalimutan kung ano ang iyong pinahahalagahan at minamahal sa iyong kapareha. Lahat ng tao nagkakamali. At kung ang isang tao ay nagkamali, hindi ito nangangahulugan na lihim siyang napopoot sa iyo at nais na makipaghiwalay.

8. Maging pragmatiko

Ang anumang relasyon ay hindi perpekto dahil tayo mismo ay hindi perpekto. Samakatuwid, maging pragmatic: tukuyin kung ano ang magaling sa bawat isa sa inyo, kung ano ang gusto at ayaw ninyong gawin, at pagkatapos ay magtalaga ng mga responsibilidad.

Bilang karagdagan, maraming mga mag-asawa ang nagpapayo na tukuyin ang ilang mga patakaran nang maaga. Halimbawa, paano mo hahatiin ang lahat ng gastos? Magkano ang gusto mong hiramin? Magkano ang maaaring gastusin ng bawat kasosyo nang hindi kumukunsulta sa isa? Ano ang dapat bilhin nang magkasama? Paano ka magpapasya kung saan magbakasyon?

Ang ilan ay nagsasagawa pa ng "taunang ulat" kung saan tinatalakay nila ang pagsasagawa ng negosyo at nagpasya kung ano ang dapat baguhin sa bukid. Ito, siyempre, ay tila walang kabuluhan, ngunit ang diskarte na ito ay talagang nakakatulong upang mapanatili ang mga pangangailangan at pangangailangan ng kapareha at nagpapatibay sa relasyon.

9. Alalahanin ang maliliit na bagay

Ang mga simpleng paggalang, papuri at suporta ay malaki ang kahulugan. Ang lahat ng maliliit na bagay na ito ay naipon sa paglipas ng panahon at nakakaapekto sa paraan ng pag-unawa mo sa iyong relasyon. Samakatuwid, marami ang nagpapayo sa iyo na magpatuloy sa pakikipag-date, lumabas para sa katapusan ng linggo, at siguraduhing makahanap ng oras para sa sex, kahit na pagod ka. Ang pisikal na pagpapalagayang-loob ay hindi lamang nagpapanatili sa mga relasyon na malusog, ngunit maaari ring makatulong na ayusin ang mga ito kapag nagkamali.

Ito ay nagiging lalong mahalaga sa pagdating ng mga bata. Sa modernong kultura, halos ipinagdarasal sila. Ito ay pinaniniwalaan na dapat isakripisyo ng mga magulang ang lahat para sa kanila.

Ang pinakamahusay na garantiya na ang mga bata ay lumaking malusog at masaya ay isang malusog at masayang relasyon sa pagitan ng mga magulang.

Kaya hayaan ang iyong relasyon na laging mauna.

10. Matutong sumalo ng alon

Ang mga relasyon ay maihahalintulad sa mga alon sa dagat. Ang mga ganitong alon ay iba't ibang emosyon, ups and downs sa isang relasyon. Ang ilan ay tumatagal lamang ng ilang oras, ang iba ay ilang buwan o kahit na taon.

Ang pangunahing bagay ay huwag kalimutan na ang mga alon na ito sa kanilang sarili ay halos hindi sumasalamin sa kalidad ng relasyon. Ang mga ito ay naiimpluwensyahan ng maraming panlabas na mga kadahilanan: pagkawala o pagbabago ng trabaho, pagkamatay ng mga kamag-anak, paglipat, kahirapan sa pananalapi. Kailangan mo lang abutin ang alon kasama ang iyong kapareha, saan ka man dalhin.