Paano pagbutihin ang iyong kalidad ng buhay nang walang pagtaas ng mga gastos

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang kalidad ng buhay ay higit na nakasalalay sa materyal na kayamanan, ngunit hindi ito ganap na tinutukoy ng mga ito. Kaya madali mong mapapabuti ang kalidad ng iyong buhay nang hindi lumipat sa ibang bansa o kahit na binabago ang iyong trabaho para sa isang mas kumikita.

Ilista natin ang ilan sa mga pamantayan na direktang nakakaapekto sa kalidad ng buhay, at sabihin sa iyo kung paano baguhin ang mga ito para sa mas mahusay. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring mukhang hindi gaanong mahalaga nang paisa-isa, ngunit kung magkakasama ang mga ito ay lubos na nakakaapekto sa kung gaano kasaya at kasiyahan ang iyong nararamdaman.

Kalusugan

Paano ito nakakaapekto sa kalidad ng buhay

Ang anumang problema sa kalusugan ay nakakabawas sa kalidad ng buhay. Gayunpaman, hindi lahat ng tao ay nagsisikap na mabilis na mapupuksa ang sakit at kakulangan sa ginhawa, patuloy na magtiis at umaasa na ang katawan ay makayanan ang sarili nitong.

Sa ilang mga kaso ito ay totoo, ngunit hindi sa lahat. Halimbawa, kung nakakaramdam ka ng sakit sa iyong ngipin kapag kumakain ka ng matamis, malinaw na ang ngipin ay hindi gagaling mismo. Sa pamamagitan ng pagpapaliban sa pagbisita sa dentista, pinalala mo lang ang iyong kalidad ng buhay at pinalala ang problema.

Kung paano baguhin

Huwag patakbuhin ang iyong kalusugan. Magpatingin sa iyong dentista kung alam mong mayroon kang pagkabulok ng ngipin. Sa ganitong paraan, mapapanatili mo ang iyong mga ngipin nang mas mahabang panahon, nang hindi nagdudulot ng sakit, pagbunot at prosthetics.

Ang mga kababaihan ay dapat magkaroon ng ultrasound scan ng kanilang mga suso tuwing anim na buwan: ang kanser sa suso ay nasa unang lugar sa mga kanser ng kababaihan at mahusay na ginagamot sa mga unang yugto.

Huwag tiisin ang sakit sa ibabang likod at leeg pagkatapos ng isang araw ng trabaho - pumunta sa isang siruhano o chiropractor nang hindi naghihintay para sa isang luslos at pinched nerve.

Gawing prayoridad ang kalusugan at hindi mo kailangang harapin ang mga kahihinatnan ng iyong kapabayaan.

Nutrisyon

Paano ito nakakaapekto sa kalidad ng buhay

Ang junk food ay nagpapalala sa kalusugan at nagpapaikli sa buhay, nakakasira ng kagalingan at humahantong sa labis na katabaan, na makabuluhang nagpapababa sa kalidad ng buhay.

Oo, ang kalidad ng pagkain sa ilang lawak ay nakasalalay sa antas ng kita: ang mga masustansyang pagkain tulad ng pulang isda at karne ng baka, mga prutas at gulay sa labas ng panahon, at mga mani ay medyo mahal. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagbabawas ng dami ng fast food, matamis at iba pang junk food, medyo posible na bumili ng mga masusustansyang pagkain, kahit na may limitadong badyet.

Kung paano baguhin

Ito ay medyo madali upang pumunta para sa isang malusog na diyeta, ang pangunahing bagay ay upang matutunan ang mga pangunahing prinsipyo at malinaw na tukuyin kung bakit mo ito ginagawa. Siyanga pala, hindi mo kailangang gumastos ng malaking pera para makakain ng masustansyang pagkain: narito ang ilang mga tip kung paano makatipid sa pagkain at kumain ng tama.

Masamang ugali

Paano sila nakakaapekto sa kalidad ng buhay?

Ang pagkagumon sa sigarilyo, alkohol, matamis ay nagpapababa sa kalidad ng buhay. Gumagastos ka ng ilang libong rubles sa isang buwan sa isang bagay na kadalasang hindi nagdudulot ng kasiyahan at benepisyo, nakakaranas ng mga negatibong emosyon mula sa pagkondena ng publiko, o kinondena ang iyong sarili dahil sa kahinaan. Bilang karagdagan, ang iyong mga pagkagumon, tulad ng junk food, ay masama para sa iyong kalusugan at nagpapaikli ng iyong habang-buhay.

Kung paano baguhin

Upang labanan ang masamang gawi, kailangan mo ng layunin at kapalit.

Ang layunin ay makakatulong na mapanatili ang iyong determinasyon na putulin ang ugali sa panahon ng proseso ng pag-awat. Sa isip, ang layuning ito ay dapat magkaroon ng nakikitang resulta na maaaring masubaybayan. Halimbawa, pagpapabuti ng pagganap sa sports.

Gayunpaman, walang layunin ang makakatulong sa iyo na manatili kung wala kang kapalit. Ang pagkagumon ay isang mapagkukunan ng kasiyahan at nakakatulong upang makayanan ang stress, kaya kailangan mong makahanap ng isang bagay na pumapalit sa karaniwang mga aktibidad.

Subukang maglaro ng sports, magkaroon ng libangan, makipagkilala sa mga bagong tao. Ang ganitong mga kasiyahan ay makakatulong sa iyo na mapawi ang stress at baguhin ang kapaligiran, na lubhang kapaki-pakinabang din sa paglaban sa masasamang gawi.

Kautusan ng sambahayan

Paano ito nakakaapekto sa kalidad ng buhay

Ang isa sa mga pamantayan para sa kalidad ng buhay ay ang kaginhawaan ng sambahayan, na imposible nang walang kalinisan at kaayusan. Ang kalat ay nagpapababa ng konsentrasyon, nagpapataas ng antas ng stress, at nagiging sanhi ng mga negatibong emosyon. Ang basura sa bahay ay nakakabawas ng ginhawa at ginagawang mas maraming junk food ang kumonsumo ng mga tao. …

Kung paano baguhin

Upang hindi mapuno ng alikabok at mga labi ang iyong tahanan, magtatag ng magandang gawi sa kalat:

• ilagay ang mga bagay sa kanilang mga lugar;
• hugasan kaagad ang mga pinggan pagkatapos kumain;
• itapon ang mga bagay na hindi mo ginagamit;
• magsagawa ng paglilinis sa tagsibol isang beses sa isang buwan.

Kasiyahan sa buhay

Paano ito nakakaapekto sa kalidad ng buhay

Kung ang pamantayan ng pamumuhay ay tinutukoy ng mga layunin na tagapagpahiwatig tulad ng antas ng kita, mga kondisyon sa pagtatrabaho, mga pagkakataon para sa edukasyon at libangan, kung gayon ang kalidad ng buhay ay madalas na nakasalalay sa subjective na opinyon ng isang tao - kung siya ay nasiyahan sa kanyang buhay o hindi., kung paano niya tinatasa ang mga kondisyon nito.

Lumalabas na ang kalidad ng buhay ay maaaring mapabuti sa ilalim ng anumang panlabas na mga kondisyon, sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong saloobin sa kung ano ang nangyayari.

Kung paano baguhin

Kadalasan, hindi tunay na mga pangyayari ang nakakabalisa sa atin, ngunit ang mga alaala ng nakaraan o takot sa hinaharap. Kung matututo kang mag-concentrate sa kasalukuyang sandali nang hindi iniiwan ang iyong mga iniisip sa nakaraan o sa hinaharap, ang pinagmulan ng maraming pagkabalisa, stress at negatibong mga pag-iisip ay mawawala. Ito ay magpapataas ng sikolohikal na kaginhawaan at kasiyahan sa buhay.

Sa una, ang pagtuon sa kasalukuyang sandali, o sa madaling salita, ang kamalayan, ay mangangailangan ng pagsisikap sa iyong bahagi. Upang hindi mapagod ang iyong sarili, subukang magsanay ng pag-iisip hindi palagi, ngunit ilang beses sa isang araw, halimbawa, habang naglilinis o kumakain.

Nakakatulong din ang pagmumuni-muni upang sanayin ang iyong sarili na maging maingat. Huwag mo lang subukang magnilay-nilay nang mahabang panahon: mabilis kang magsawa at hindi mo na mapipilit ang iyong sarili. Magsimula nang dahan-dahan at bumuo ng isang ugali - ito ang susi sa tagumpay sa anumang pagsisikap.

Tulad ng nakikita mo, upang mapabuti ang kalidad ng buhay, hindi kinakailangan na kumita ng dalawang beses nang mas malaki. Minsan sapat na na pagalingin ang ngipin na isang linggo nang gumugulo sa iyo, makaramdam ng pagdagsa ng enerhiya mula sa isang malusog na tanghalian, linisin ang basura sa iyong desktop at mapansin kung gaano kasarap na kape ang iyong iniinom o kung gaano ka natutuwa na makita ang iyong kaibigan.