2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Hindi natin palaging binibigyang-kahulugan nang tama ang mga senyales na ipinapadala ng ating katawan. Sa pangkalahatan, ang pagkauhaw ay tanda ng matinding dehydration, at ang bahagyang kakulangan ng moisture sa katawan ay hindi gaanong nakikita. Narito ang anim na hindi inaasahang senyales na dapat kang uminom ng tubig.
Ang bawat cell ng katawan ay nangangailangan ng tubig, dahil ang mga biological na proseso ay nagaganap sa isang likidong daluyan. Samakatuwid, sa pag-aalis ng tubig, nangyayari ang mga hindi kasiya-siyang sintomas: pagkahilo, sakit ng ulo, pagkapagod at mas malubhang karamdaman. Hindi na ito balita sa mga mambabasa ng Lifehacker, ngunit suriin muli kung kilala mo nang mabuti ang iyong katawan.
1. Medyo pawis ka habang nag-eehersisyo
Gustuhin mo man o hindi, ang iyong katawan ay dapat na pawis nang husto sa panahon ng matinding pag-eehersisyo. Ang lahat ay malinaw dito: ang hindi sapat na paglabas ng likido ay hahantong sa sobrang pag-init, na negatibong makakaapekto sa trabaho at kagalingan ng katawan. Upang panatilihing ligtas ang iyong pag-eehersisyo sa mainit na panahon, magdagdag ng isa o dalawa pang baso sa iyong pang-araw-araw na pag-inom ng tubig.
2. Ang iyong balat ay madulas at tuyo sa parehong oras
Kung hindi ka sigurado kung ang iyong balat ay mamantika o tuyo, ito ay maaaring dahil sa dehydration. Kapag ang balat ay kulang sa tubig, ito ay nagiging tuyo, ngunit ito ay kumikinang pa rin. Parang pamilyar? Malamang, mayroon kang madulas, dehydrated na balat. Uminom pa.
3. Ang iyong hininga ay naging malabo
Ang halitosis (bad breath) ay maaaring magkaroon ng iba't ibang dahilan, mula sa mga problema sa iyong mga ngipin at gilagid hanggang sa hindi pagkatunaw ng pagkain. Ngunit isa sa madaling maalis na dahilan ay ang kakulangan ng laway. Pagkatapos ng lahat, ito ay tiyak na mga katangian ng bactericidal nito na pumipigil sa pag-unlad ng bakterya. Napansin mo ba na nagsisimula nang umamoy ang iyong bibig? Banlawan ang iyong bibig at uminom ng tubig.
4. Lagi kang nagugutom
Kaya't ang kalikasan ay nag-utos na ang isang bahagi ng utak ay may pananagutan para sa pakiramdam ng gutom at uhaw - ang hypothalamus. Minsan nangyayari ang pagkalito at mali ang pagkakaintindi natin sa mga signal ng utak. Sa halip na abutin ang dagdag na ice cream, ibuhos ang iyong sarili ng isang basong tubig. Panoorin kung paano tumugon ang iyong katawan sa tubig kapag ikaw ay nagugutom: kung bumababa ang gutom, kung gayon ikaw ay talagang kulang sa tubig, hindi pagkain.
5. Para kang may sakit palagi
Siyempre, maaaring may mas malubhang mga dahilan para sa patuloy na karamdaman, na malalaman lamang sa pamamagitan ng isang buong pagsusuri. Ngunit ang kakulangan ng tubig ay may papel sa pagpapanatili ng mabuting kaligtasan sa sakit. Ang paghahatid ng mga sustansya sa mga selula at paglabas ng mga produktong basura ay nangyayari sa likidong bahagi. Samakatuwid, bago mo iugnay ang malalang sakit sa iyong sarili, subukang dagdagan ang iyong paggamit ng tubig.
6. Tumaba ka sa kabila ng diyeta
Sinusunod mo ba ang iyong diyeta, namumuno sa isang aktibong pamumuhay, ngunit gumaganda pa rin? Marahil ito ay ang tubig. Kung gumagamit ka ng calorie tracking apps, malamang na napansin mo na hinihiling din nila sa iyo na mag-record din ng tubig, bagama't walang mga calorie dito. Ang punto ay ang pag-aalis ng tubig ay nagpapabagal sa iyong metabolismo. Samakatuwid, kung ikaw ay kumakain ng balanseng diyeta at regular na nag-eehersisyo, tandaan na uminom din ng sapat na likido.
Tulad ng nakikita mo, ang kakulangan ng tubig sa katawan ay ipinahayag hindi lamang sa pamamagitan ng pagkauhaw. Kapag kulang ang tubig, gusto ko ng matamis, soda o serbesa, bagamat matagal na akong hindi nakakain ng mga pagkaing ito. Ipinakita ng mga pangmatagalang eksperimento na ang tubig lamang ang magdadala ng katahimikan sa ganitong sitwasyon.
Anong mga kakaibang sintomas ng dehydration ang napansin mo? Ibahagi sa mga komento!
Inirerekumendang:
Ang mga lalaki ay mga kuneho, ang mga babae ay mga snowflake: bakit oras na upang ihinto ang pagpapataw ng mga stereotypical na imahe sa mga bata
Ang pagbabalatkayo ay hindi lamang pagbibihis, kundi ang pagkakataong subukan ang iba't ibang tungkulin. Nalaman namin kung bakit hindi ka dapat magpataw ng costume sa iyong anak sa isang party ng Bagong Taon
Ang mga hayop ay hindi mga laruan: kung paano ang kawalan ng pananagutan ng mga may-ari ay pumapatay ng mga alagang hayop
Sa isang malusog na lipunan, ang mga hayop ay ginagamot nang makatao. Ngunit sa amin ay iba ang lahat. Ang artikulong ito ay bahagi ng proyektong Auto-da-fe. Dito, ipinapahayag namin ang digmaan sa lahat ng bagay na pumipigil sa mga tao na mabuhay at maging mas mahusay:
Isang hindi pangkaraniwang paraan upang lumikha ng mga bagong gawi at hindi talikuran ang mga ito
Ang pagkuha sa mga bagong gawi ay kalahati ng labanan. Hindi mo rin kailangang kumalas at iwanan ang mga ito. Ang mga aplikasyon at paraan ng pag-uulit ng espasyo ay maaaring makasagip dito
Ang pinaka-pekeng mga bagay: kung paano makilala ang isang pekeng mula sa isang orihinal kapag bumibili mula sa mga kamay
Ang mga pamemeke ay napakahusay na halos hindi na sila makilala sa orihinal. Ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ang peke ay madaling matukoy kung alam mo kung ano ang titingnan
Bakit ang mga hindi pangkaraniwang tao ay umiiwas sa mga pangkaraniwang kaibigan
Kahit na ang pinakapambihirang tao ay may kakayahang maging pangkaraniwan sa paglipas ng panahon kung siya ay napapaligiran ng mga hindi aktibo at may pag-aalinlangan na mga tao