2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ngayon ay muli tayong may video para sa napaka-abala, iyon ay, para sa mga nagrereklamo tungkol sa patuloy na kawalan ng oras upang pumunta sa isang sports club o tumakbo. Ang mga pagsasanay sa upuan na ito ay maaaring gawin hindi lamang sa bahay, kundi pati na rin sa isang silid ng hotel sa bakasyon o sa opisina sa panahon ng pahinga. Hindi ganoon kahalaga ang lokasyon! Kung mayroon lamang isang angkop na upuan sa kamay.;)
Kaya, ang video na ito ay nagpapakita ng 10 simpleng pagsasanay na maaaring gawin ng sinumang tao: pag-angat sa isang binti, pag-push-up mula sa isang upuan, pag-squats sa isang lunge, mga push-up mula sa sahig na may mga binti sa isang upuan, isang tabla na may mga alternatibong pagtaas ng binti, isang tulay na may diin sa isang upuan, at iba pa.
Kapag gumagawa ng mga tabla at push-up, siguraduhing walang pagpapalihis sa ibabang likod.
Kapag gumagawa ng mga pagpindot sa upuan, subukang huwag iangat ang iyong mga balikat. At tandaan na ang mas malapit ang iyong likod sa upuan at ang iyong mga binti ay mas malayo mula dito, mas mahirap ito.
Kapag nagsasagawa ng tulay, subukang huwag ibababa nang buo ang pelvis sa sahig, hawakan ito gamit ang iyong ibabang likod.
Siguraduhin na ang anggulo ng tuhod ng sumusuportang binti ay 90 degrees sa panahon ng lunge squat. Ang kabilang tuhod ay dapat na halos nakadikit sa sahig.
Inirerekumendang:
Paano gumawa ng epektibong pagsasanay sa lakas sa bahay gamit ang mga basahan, kama, at upuan
Ang mga pagsasanay sa lakas na ito ay espesyal na iniangkop para sa isang minimum na kagamitan at libreng espasyo
Paano magtahi ng komportableng upuan ng beanbag gamit ang iyong sariling mga kamay
Makakakita ka ng mga tip sa kung paano pumili ng mga materyales para sa isang beanbag chair, mga unibersal na tagubilin at ilang mga ideya sa larawan at video para sa inspirasyon
Mas maraming nalalaman ang iyong browser tungkol sa iyo kaysa sa iyong iniisip. Narito ang maaari mong gawin tungkol dito
Ang isa sa mga pangunahing channel para sa pagpapadala ng impormasyon tungkol sa iyong gadget at mga aktibidad sa Web ay ang browser. Narito ang siguradong alam niya tungkol sa iyo
22 bagay na maaari mong gawin sa isang taxi
Pag-upo sa isang taxi at sumakay sa isa pang masikip na trapiko, maaari ka lamang magsawa o kabahan, o maaari mong gugulin ang oras na ito sa mas kawili-wili at kapaki-pakinabang na mga aktibidad sa kalsada
19 na laro sa Android na maaari mong laruin gamit ang isang kamay
Kapag mayroon kang BADLAND, Doodle Jump o Pixel Dungeon, halos hindi ka makakahiwalay sa iyong smartphone at makakapaglaro, kahit na humawak sa handrail sa bus