Paano gugulin ang mga pista opisyal ng Mayo na masarap, ngunit walang pinsala sa pigura

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sa panahon ng bakasyon at mahabang katapusan ng linggo, mahirap sundin ang karaniwang diyeta. Para makaiwas sa labis na mga tukso sa pagkain at makalabas sa serye ng mga kapistahan nang walang bigat sa sikmura at pagkakonsensya sa sobrang pagkain, sundin ang mga simpleng alituntuning ito.

Kumain gaya ng dati

Isang mapanganib na pagkakamali ang hindi kumain buong araw sa pag-asam ng isang piging. Ito ay humahantong sa ang katunayan na sa mga unang minuto ng holiday ay walang pinipili mong tikman ang lahat ng mga pinggan, hindi nararamdaman ang kanilang panlasa at hindi nakakakuha ng kasiyahan.

Halika sa party na medyo gutom lang. Magagawa mong matino na suriin ang mga iminungkahing delicacy at makakain kung ano ang higit na nakakaakit sa iyo.

Uminom ng tubig

Uminom ng isang malaking basong tubig bago kumain. Pinapawi ng tubig ang uhaw at pinapawi ang gutom.

Magsimula sa mga gulay

Simulan ang iyong pagkain na may mga sariwang gulay o mga salad ng gulay na walang mga sarsa ng mayonesa. Ang tiyan ay mapupuno ng hibla, na magsusulong ng mahusay na panunaw at magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng pagkabusog. Pagkatapos lamang nito maaari kang magsimula ng mga meryenda at maiinit na pagkain.

Huwag subukang subukan ang lahat

Ang lasa ng pagkain ay katulad ng kahapon at magiging bukas. Maghanap ng mga pagkain sa holiday table kung saan ka interesado, at iwasan kung ano ang available sa iyo sa anumang oras. Walang saysay na sumandal sa patatas at tinapay, halimbawa.

Pumili lamang ng isang mainit na ulam

Sa festive table, ang dami ng mga produkto ng protina ay karaniwang hindi sukat: isda, karne, manok. Ang paghahalo ng iba't ibang mga protina ay maaaring magpabigat sa iyong tiyan at hindi maganda ang pakiramdam. Upang maiwasan ito, dumikit sa isang mainit na ulam.

At sa pangkalahatan, sa panahon ng hapunan, mas mahusay na limitahan ang iyong sarili sa 1-3 pinggan, kabilang ang salad, pampagana at pangunahing kurso.

Dahan-dahang kumain

Nguyain ang bawat piraso ng maigi. Kaya't ang katawan ay makakatanggap ng isang senyas ng kapunuan sa oras, at hindi kapag mayroon ka nang labis na pagkain. Itabi ang kubyertos habang ngumunguya ka sa susunod na kagat, sa halip na mabilis na itali ang susunod.

Uminom ng mas kaunting alak

Sa malakas na pagkalasing, ang kontrol at koneksyon sa mga signal ng katawan ay nawala, na nangangahulugan na ang labis na pagkain ay ginagarantiyahan sa iyo. Subaybayan kung ilang baso ang iniinom mo, at huwag paghaluin ang iba't ibang inuming may alkohol.

Uminom lamang ng tubig na may pagkain

Maaari kang uminom ng pagkain na may pagkain, ngunit bigyan ng kagustuhan ang ordinaryong inuming tubig, kaysa sa matamis na juice, soda o compotes.

Matutong tumanggi

Kung nagho-host ka ng isang holiday sa iyong lugar, nasa iyong kapangyarihan na gumawa ng maaga para sa iyong sarili ang pinaka masarap, ngunit sa parehong oras kapaki-pakinabang na menu ng holiday.

Kung bumibisita ka, matutong magalang na sumagot ng "Salamat, hindi" sa isa pang kahilingan na sumubok ng bagong ulam o kumuha ng suplemento.

Tandaan: ang iyong mga gawi sa pagkain ay ang iyong personal na teritoryo, hindi mo kailangang pasukin ang sinuman.

Makipag-usap at kumilos nang higit pa

Ang kahulugan ng anumang pagkain ay hindi pagkain, ngunit komunikasyon. Bumangon nang mas madalas upang magpainit, lumabas upang makipag-usap sa mga bisita, tumulong sa paglilinis ng mesa, ayusin ang mga paligsahan, sayaw.

Ang paggalaw ay makakaabala sa iyo mula sa pagkain, at ang anumang pisikal na aktibidad ay makikinabang lamang sa iyo. Subukang tiyakin na ang holiday ay hindi mag-freeze sa paligid ng mga treat.

Kung gusto mong matutunan kung paano kumain ng tama at mag-ehersisyo araw-araw, sumali sa aming programang "Kaya Ko". Ang mga pangunahing bentahe nito ay ang epektibong pagsasanay at nutritional plan, pati na rin ang patuloy na suporta at pagganyak mula sa mga tagapagsanay. Tutulungan ka naming madaig ang katamaran at ipakita sa iyo kung gaano kadaling manatiling fit.