3 tips para sa mga naging masyadong makakalimutin

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Isang sipi mula sa aklat ng Japanese neurosurgeon na si Takashi Tsukiyama "Ang pagkalimot ay aking pangalawa … isang bagay doon" tungkol sa mga problema sa utak na nauugnay sa modernong buhay.

Gawing mas madaling matandaan ang impormasyon

Una, subukang tandaan nang madalas kung ano ang gusto mong tandaan. Halimbawa, kung naaalala mo ang pangalan ng taong iyon sa tuwing nakikita mo ang mukha ng isang tao, sa kalaunan ay agad itong lalabas sa iyong memorya nang mag-isa.

Ang pangalawang paraan ay ang pagpapangkat ng impormasyon. Mayroong isang kababalaghan na tinatawag na "magic number seven". Ang kakanyahan nito ay ang isang tao ay maaaring sabay na kabisaduhin ang isang limitadong bilang ng mga elemento ng impormasyon, halimbawa, mga salita o numero. May nakakaalala ng 7, isang tao - 3 lang, sa average na ang numerong ito ay 5 ± 2. Kung ang mga elemento ng impormasyon ay mas malaki kaysa sa halagang ito, nakalimutan ito ng tao. Lumalabas na ang dami ng data na madali nating masaulo ay napakalimitado.

Ngunit kung papangkatin mo ang impormasyon, marami ka pang maaalala.

Halimbawa, kung sinabihan kang kabisaduhin ang mga pangalan ng lahat ng propesyonal na manlalaro ng baseball, malamang na hindi mo ito magagawa. Ang gawain ay magiging magagawa kung papangkatin mo sila. Halimbawa, hatiin muna natin ang lahat sa dalawang liga: Pacific at Central. Pagkatapos ay makikita natin kung aling mga koponan ang bumubuo sa mga liga na ito. Pagkatapos ay maaalala mo ang mga pangalan ng mga infielder ng koponan. Kung papangkatin natin ang lahat ng pangalan sa ganitong paraan, mas maaalala natin ang mga ito, at magiging mas madaling matandaan din ang mga ito.

Ang pangatlong paraan ay ang lumikha ng maraming "mga pahiwatig" hangga't maaari upang gawing mas madaling matandaan. Halimbawa, kung palagi kang nakakatagpo ng mga tao sa iisang opisina, mas mahihirapan kang matandaan kung sino sa kanila. Ngunit kung babaguhin mo ang lugar ng pagpupulong, maaalala mo: "Ito ang taong nakilala natin doon sa isang lugar." Ang lugar ay magiging isang "pahiwatig" para sa memorya. Mas magiging madali para sa iyo na matandaan ang tao kung ikokonekta mo ang iba pang mga katotohanan dito. Halimbawa, kung ano ang ginawa mo nang magkasama, o kung ano ang ibinigay mo sa kanya, atbp.

Upang madaling makuha ang impormasyon mula sa memorya, napakahalagang gamitin ang alinman sa mga pamamaraang ito. Hindi nakakagulat na hindi mo maalala ang isang bagay kung hindi mo pa nagamit ang alinman sa mga pamamaraang ito.

Ang ating utak ay idinisenyo sa paraang sinusubukan nitong alalahanin ang lahat ng ating nakita at narinig (kaya naman kung minsan ay bigla nating naaalala kung ano, na tila sa atin, matagal na nating nakalimutan). Ngunit kung hindi natin gagamitin ang mga nagbibigay-malay na pag-andar ng utak habang isinasaulo ang impormasyon, kung gayon hindi natin ito agad makukuha sa memorya kung kailan natin gusto.

Alisin ang brain freezes

[…] Nabigo ba muli ang iyong memorya? Okay lang, isulat nang detalyado sa isang notebook kung ano ang hindi mo matandaan. Subukang tandaan ang lahat ng pareho o maghanap ng ilang impormasyon tungkol sa kung ano ang iyong nakalimutan. At sa susunod, gawin mo ang iyong makakaya para hindi mawala sa iyong isipan ang bagong impormasyon. Ang panukalang ito lamang ay mapipigilan ang mga sintomas na lumala. Kung hindi mo bibigyan ang iyong sarili ng ganoong "mga pahiwatig", ipipikit mo lang ang iyong mga mata sa katotohanang may nakalimutan kang muli, at makakalimutan mo pa ang mismong katotohanan na nangyari ito.

Ang pangalawang bagay na kailangan mong gawin ay magsanay sa pagsasalita ng mahabang panahon. Hayaan ang iyong pamilya na tulungan ka dito. Ang iyong layunin ay hindi lamang upang manguna sa isang mahabang kuwento, ngunit upang hilingin sa kausap na magtanong ng mga paglilinaw ng mga katanungan at ipahayag nang detalyado nang eksakto ang mga sandali na hindi ka sanay sa pagtalakay, na hindi dinadala sa automatismo. Sa una ay magiging mahirap para sa iyo na ipahayag ang iyong iniisip nang maayos, magkakaroon ng mga paghinto sa kuwento paminsan-minsan, ngunit ito ay pagsasanay sa paglikha ng mga bagong "add-on" at pagpapanatili ng mga kondisyon kung saan maaaring lumitaw ang mga ito.

Parang nagsusulat ako tungkol sa mga bagay na halata. Ngunit ito ay ang mga halatang bagay na may posibilidad na biglang mawala sa ating buhay. Kung babayaran mo ang "isang bagay" na itinigil mong gawin, ikaw ay magiging maayos. Pagkatapos ng lahat, ang pagbabasa lamang ng malakas o paggawa ng mga pagsasanay sa aritmetika ay hindi isang panlunas sa lahat.

Napaka-kapaki-pakinabang din na gumawa ng bago. Maaari kang pumunta upang matuto ng isang bagay na malayo sa iyong espesyalidad, magsimulang kumuha ng mga kawili-wiling kurso, matuto ng bago mula sa mga miyembro ng pamilya. Para sa mga palaging nasa posisyon ng isang guro, kapaki-pakinabang kung minsan na umalis sa karaniwang upuan ng guro at maging isang mag-aaral. Bibigyan ka nito ng pagkakataong makahanap ng bago sa pamilyar na at tumingin sa mga bagay mula sa ibang anggulo.

Sa huli, ang kabataan ng utak ay tinutukoy ng kung gaano karaming mga interes ang mayroon ang isang tao, kung gaano kadalas niya kailangang lutasin ang mga problema sa intelektwal, at kung gaano napuno ang kanyang buhay ng mga bagong bagay.

Ang utak ng isang tao na maraming ganito sa kanyang buhay ay palaging nananatiling "bata" sa anumang edad. Sa kabaligtaran, ang utak ng mga kabataan, na pinagkaitan ng gayong pagkakaiba-iba sa buhay, ay maaaring mabilis na "edad". Masasabi nating ang "kabataan" ng utak ay nakasalalay lamang sa bilang ng mga bagong gawain. Sinuman na nahaharap sa "pagyeyelo" ng utak, kinakailangan na gawing mas magkakaibang ang kanilang buhay.

Lupigin ang Internet Addiction

Ang mga taong may pagkagumon sa Internet ay madalas na nagrereklamo na hindi lamang sila naging mas malala sa pag-alala sa lahat, ngunit sa halip ay naging mas masahol pa sa pag-alala. Sa simula ng libro, nagsulat na ako tungkol sa mga sanhi at kahihinatnan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito: kung ang isang tao ay may isang maginhawang aparato sa kamay na magsasagawa ng ilang mga pag-andar para sa kanya, tiyak na ililipat niya ang mga gawaing ito sa kanya.

Ang tao ay hindi sinusubukan na masigasig na matandaan ang isang bagay, ngunit pinapalitan ang prosesong ito ng isang simpleng paghahanap sa Internet. Ang kakayahang kunin ang impormasyon mula sa memorya ay nawala. At kapag ang isang tao ay may isang bihirang pagkakataon na maalala ang isang bagay sa kanyang sarili, hindi niya ito magagawa at nararamdaman ang "nakabitin". […]

Mayroong isang nuance sa paglaban sa pagkagumon sa Internet: ang Internet ay palaging nasa aming mga kamay. Ang katotohanan ay na sa paggamot ng anumang pagkagumon, ang pasyente ay una sa lahat ay tinanggal mula sa kung ano ang sanhi nito. Sa kaso ng Internet, ito ay mahirap gawin, dahil ito ay kinakailangan kapwa para sa trabaho at para sa komunikasyon.

Kung gayon ang isang epektibong paraan ay ang alisin ang unang yugto ng pagpasok sa virtual na mundo.

Halimbawa, kung ang isang tao ay may ugali, pagdating sa trabaho, agad na umupo sa computer at suriin ang mail, at pagkatapos ay mag-browse ng walang katapusang iba't ibang mga site, pagkatapos ay kailangan mong alisin ito. Sa sandaling ang isang tao ay nagsimulang "umupo" sa Internet, ang kanyang atensyon ay nababagay sa web surfing. Ang emosyonal na sistema ay nakikita ito bilang isang bagay na kaaya-aya, at ito ay nagiging mas at mas mahirap na huminto. Ang mismong proseso ng pag-on sa computer at pagtingin sa mail ay bahagi lamang ng mga karaniwang aktibidad. Samakatuwid, mula sa punto ng view ng mga katangian ng utak, ito ay pinakamadaling mapupuksa ito.

Kapag ginawa mo ito, at sa halip na ang mga karaniwang aksyon na kailangan mong gawin kaagad sa nakakainip na trabaho, malamang na gusto mong ibalik ang lahat. Upang maiwasan ito, kinakailangan upang masiyahan ang emosyonal na sistema sa iba pang mga paraan. Magpahinga muna sa iyong computer at uminom ng masarap na kape o iba pa.

Pagkatapos ng maraming oras ng pagtatrabaho sa computer, tiyak na dapat kang mamasyal o kahit papaano ay bigyan ng warm-up ang iyong mga mata. Ito ay magpapahintulot sa utak na lumipat at umaakit sa iba pang mga pag-andar nito.

Basahin ang tungkol sa iba pang karaniwang problema sa utak at mga halimbawa ng pagharap sa mga ito sa Forgetfulness Is My Second … Something. Paano maibabalik ang patuloy na lumilipad sa aking isipan. Magiging kapaki-pakinabang ito sa lahat na nakakalimutan ang mga pangalan ng mga kakilala, nahihirapang tumutok sa trabaho, o nakakaranas ng malikhaing krisis.