8 di-halatang bagay na nakakaubos ng enerhiya sa araw

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Bigyang-pansin ang mga salik na ito at muling isaalang-alang ang iyong saloobin sa kanila upang gawing mas madali at mas mahusay ang buhay.

1. Multitasking

Iminumungkahi ng modernong bilis ng buhay na kailangan mong magpalipat-lipat sa iba't ibang gawain nang isang milyong beses sa isang araw, at hindi lang ito tungkol sa mahahalagang gawain. Ang pahinga sa trabaho para i-update ang iyong social media feed ay multitasking din.

Ngunit sumasang-ayon ang mga mananaliksik na ang konsepto ng "multitasking" ay mahalagang ang pinakamalapit na bagay sa "pagkagambala." Walang sinuman ang nagtagumpay sa pagmamaniobra sa pagitan ng mga bagay at pagharap sa mga ito pati na rin sa sunud-sunod na pagpapatupad, ito ay isang gawa-gawa. Ang sinumang nagmamadali mula sa gawain patungo sa gawain ay nahaharap sa pagbaba ng produktibo, dahil ang paglipat ay trabaho din at ito ay "kumakain" ng mga mapagkukunan.

Kaya pinakamahusay na bumaba sa negosyo nang tuluy-tuloy.

2. Mga abiso

Halimbawa, gumawa ka ng isang pagguhit, punan ang mga talahanayan, o sinusubaybayan ang kawalan ng mga depekto sa mga bahagi sa conveyor. At ang iyong telepono ay nagbe-beep sa oras na ito, na nag-aabiso sa iyo ng mga bagong gusto sa Instagram, isang mensahe sa Facebook o isang hindi kilalang SMS.

Hayaang huwag mong kunin ang gadget at siguraduhing nakatanggap ka ng mga promotional mailing. Inilipat pa rin ng mga notification ang atensyon sa kanilang sarili. Ito, tulad ng multitasking, ay napapagod at nagpapabagal sa iyong pagiging produktibo.

Karamihan sa mga notification ay hindi nangangailangan ng agarang tugon. Halimbawa, ang pag-update sa counter ng mga gusto sa Instagram ay hindi magbibigay sa iyo ng kahit ano sa ngayon - na nangangahulugang maaari mong tingnan ang mga ito nang may banayad na puso sa ibang pagkakataon, kapag nag-scroll ka sa feed. Iwanang naka-enable lang ang mga notification para sa mga channel na nangangailangan ng agarang tugon: mga chat sa trabaho, mga serbisyo sa paghahatid, at iba pa.

3. Kakulangan ng listahan ng mga gawain

Tiyak na araw-araw ay pinipilit mong isaisip ang dose-dosenang mga kaso: manggagawa at personal, malaki at maliit. Upang matiyak na ang lahat ay nangyayari ayon sa plano, kailangan mong pana-panahong sabihin ang mga ito sa iyong ulo - nakalimutan mo ba kung ano. At pansamantala, mag-alala at magdusa mula sa mga multo na mga deadline: biglang mayroon kang isang kagyat na negosyo, ngunit hindi mo ito nasimulan.

Ang pag-alala sa lahat ay isang gawain sa background. Ngunit kinukuha nito ang iyong "RAM" at kumukuha ng mga mapagkukunan. Samakatuwid, ang pag-iingat ng isang listahan ng mga gawain na may mga takdang petsa at pagsuri sa mga ito sa pana-panahon ay isang magandang ugali. Ito ay nagliligtas sa iyo mula sa kinakailangang panatilihin ang lahat sa iyong ulo.

4. Pagkauhaw

Inaalam pa rin ng mga mananaliksik kung gaano karaming tubig ang kailangan ng isang tao, ngunit walang nag-aalinlangan na kailangan itong inumin.

Ang pinakasimpleng tagapagpahiwatig na oras na para sa katawan na palitan ang mga reserbang likido nito ay pagkauhaw. Ngunit napakadaling balewalain. Kaya naisip mo na kailangan mong pumunta para kumuha ng tubig. At natauhan sila pagkaraan ng dalawang oras, nang may disyerto sa bibig, bumigat ang ulo, at nawala ang lakas sa kung saan.

Samakatuwid, maglagay ng isang lalagyan ng tubig sa tabi mo upang maaari kang uminom sa lalong madaling panahon.

5. Magtrabaho nang walang pahinga

Tandaan, sa unang baitang, pana-panahong pinalaki ng guro ang lahat para sa maikling pagsasanay? "Nagsulat kami, nagsulat kami, ang aming mga daliri ay pagod …" - sabi ng lahat nang sabay-sabay, ibinabaluktot ang kanilang mga palad. Lumipas ang mga taon, hindi ka na mas bata at kailangan mo ng mas panaka-nakang pahinga. Kung hindi man, ang katawan ay napapagod sa monotonous na mga postura, mga mata - mula sa pagtuon sa isang bagay. Ang lahat ng ito ay malamang na hindi mag-ambag sa kagalingan.

Samakatuwid, regular na bigyan ang iyong sarili ng pahinga. Maaari kang magtakda ng paalala sa iyong telepono o gamitin ang espesyal na timer ng Pomodoro.

6. Disorder

Marahil ay sinabi ng iyong ina tulad ng "Order on the table - order in the head." At sumagot ka na ito ay mas maginhawa para sa iyo kapag ang isang stack ng mga aklat-aralin ay tumagilid kaya naakit nito ang mga turista mula sa Pisa, at napakaraming basurang papel na nakalatag sa ilalim ng mesa na ang pagproseso nito ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng isang maliit na sinturon ng kagubatan.

Kaya ngayon ay opisyal na: Tama si Nanay. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang kalat ay napakasakit sa atin. Sa isang banda, gumugugol kami ng oras at nerbiyos na sinusubukang hanapin ang mga bagay na kailangan namin sa gulo. Sa kabilang banda, ang kalat na espasyo ay nagdudulot sa atin ng pagkabalisa at nagpapataas ng stress.

Mukhang magandang dahilan para sa wakas ay makita ang mga durog na bato sa iyong desktop.

7. Hindi komportable na damit

Magsuot ka ng masikip na sapatos, dahil kailangan mong magsuot ng mga ito sa isang lugar, pantalon na medyo maliit, ngunit magagawa, at isang kamiseta na kinasusuklaman mo, ngunit ibinigay ng iyong ina, huwag itapon ito. At saan ka man pumunta sa lahat ng ito, ang pagdurusa ay tiyak na nakalaan para sa iyo. Anuman ang iyong gawin o gaano ito kapana-panabik, hindi mawawala ang kakulangan sa ginhawa. Samakatuwid, mabilis kang mapagod at managinip ng isang bagay lamang: ang umuwi at alisin ang mga bagay na ito.

Napakaikli ng buhay para magbihis ng hindi komportable. At puno na siya ng sakit na magdusa nang higit pa dahil sa mga kalyo sa sakong o sa sando na kinasusuklaman.

8. Kasinungalingan

Ang isang maliit na pag-aaral ay nagpakita na ang mas kaunting mga tao na manloloko, mas mabuti ang kanilang pakiramdam. Ang mga bahagi ng mga kasinungalingan, kahit na ang maliliit na bagay tulad ng pagmamalabis sa mga merito ng isang tao o isang kathang-isip na dahilan ng pagiging huli, ay maaaring magpalala ng pisikal at mental na kagalingan at humantong sa mapanglaw. Kaya ang katapatan ay ang susi sa isang magandang kalooban.