Ang mga bitamina ba ay isang marketing ploy ng mga pharmaceutical company o kailangan ba talaga nilang lasing?

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Pinag-uusapan natin kung kailangan bang uminom ng bitamina at kung paano hindi sinasadyang napayaman ang mga pharmaceutical company sa pamamagitan ng pagbebenta sa atin ng pangarap na malusog na kutis at magandang kulay ng balat.

Sa huling dekada, ang bansa ay nakuha ng isang tunay na bitamina hysteria. Ang Institute of Nutrition ng Russian Academy of Medical Sciences ay nagsasalita ng isang nakakatakot na pagbaba sa mga bitamina at mineral sa pagkain. Ang mga counter ng parmasya ay puno ng mga super-mega-multivitamin complex na nangangako ng mala-Rapunzel na buhok, mga kuko ng manggagawa sa pabrika ng kongkreto na hinahalo ang kongkreto sa pamamagitan ng kamay, at sapat na enerhiya upang sirain ito nang walang tigil sa tatlong marathon.

Talaga ba? Iinom o hindi iinom? Iyan ang tanong … Gaano katotoo ang mga benepisyo ng multivitamins at paano pinagyayaman ang mga kumpanya ng parmasyutiko sa pamamagitan ng pagbebenta sa atin ng pangarap ng isang malusog na kutis at kabataan na nababanat na balat?

Hindi ko na iisa-isahin. Lahat kayo ay mahusay na nagbabasa at kung wala ako alam mo kung ano ang mga bitamina.

At ang pangunahing bagay ay hindi natin magagawa nang wala ang mga bitamina na ito. Magagawa nila ito nang wala tayo, ngunit hindi natin ito magagawa kung wala sila.

Isa pang mahalagang detalye: ang mga bitamina ay hindi ginawa ng katawan, ngunit nagmumula sa pagkain. Bukod dito, walang ganoong halaman o hayop sa kalikasan na naglalaman ng lahat ng kinakailangang bitamina at microelement, kaya kailangan nating magmakaawa: kunin ang bitamina C mula sa mga dalandan at sea buckthorn, kumuha ng bitamina A sa pamamagitan ng pagpili ng atay mula sa bakalaw, at iba pa..

At narito tayo sa unang kawili-wiling punto. Dapat ba akong uminom ng magic pill, kung saan ang label ay nagsasabi na naglalaman ito ng pang-araw-araw na dosis ng ganap na lahat ng bitamina na kilala sa sangkatauhan, o gumugol ng kaunting oras, pera at pilitin ang iyong utak upang gumuhit ng balanseng diyeta para sa iyong sarili? Maaari bang ganap na mapapalitan ng mga bitamina na matatagpuan sa mga tableta ang mga makukuha natin mula sa pagkain?

Sagot: bahagya.

At ito ay hindi kahit na tungkol sa istraktura ng bitamina mismo - ito ay hindi napakahirap na muling gawin ang istraktura ng isang molekula.

Ang mga bitamina ay magagawa nang wala tayo, ngunit hindi natin magagawa kung wala sila.

Ang katotohanan ay sa pamamagitan ng pag-ubos ng anumang likas na pinagmumulan ng mga bitamina, makakakuha ka ng "sa appendage" ng isang bilang ng mga sangkap na nag-aambag sa paglagom ng napaka bitamina na ito. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng isang bitamina na may pagkain ay nagsisiguro sa unti-unting paggamit nito sa katawan at isang pagbawas sa "kumpetisyon" para sa pagsipsip at paglagom ng iba't ibang hindi tugmang micronutrients. Samantalang, ang pagkuha ng isang tableta na may isa at kalahating pang-araw-araw na dosis ng lahat ng mga bitamina nang sabay-sabay, nakakakuha ka ng pare-parehong matalim na pagtaas sa kanilang konsentrasyon sa bituka, pagkatapos ay sa mga selula na responsable para sa pagsipsip, at pagkatapos ay sa daluyan ng dugo.

Ito, sa totoo lang, ay hindi masyadong natural at hindi gaanong inaasahan ng iyong katawan, at susubukan nitong alisin ang hindi inaasahang regalong ito. Samakatuwid, ang isang makabuluhang bahagi ng mga bitamina mula sa mga complex na ito ay hindi hinihigop, at sa output ay nakakakuha kami ng mataas na kalidad na ihi ng iba't ibang mga lilim, na pinayaman ng mga bitamina at mineral.

At isa pang bagay: hindi isang solong tagagawa, lalo na pagdating sa mga pandagdag sa pandiyeta, ang maaaring magbigay sa iyo ng garantiya na sa panahon ng paglikha ng kumplikado nito na ang lahat ng mga teknolohiya ay sinusunod na nagpapahintulot sa ganap na pagbubukod ng antagonistic na epekto ng mga bitamina sa bawat isa (halimbawa, ang calcium ay hindi tugma sa iron habang umiinom at etc).

Sa pag-aaral ng isyu ng hypovitaminosis, sa tuwing makakatagpo ako ng parehong parirala sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba:

Ang Institute of Nutrition ng Russian Academy of Medical Sciences ay nagsagawa ng isang pag-aaral na nagpakita na sa mga nakaraang taon ang nilalaman ng mga bitamina at mineral sa mga gulay, prutas, karne, isda ay bumaba nang husto. Kinuha ng mga mananaliksik ang taong 1963 bilang panimulang punto at nalaman na mula noon ang nilalaman ng bitamina A sa mga mansanas at dalandan ay bumaba ng 66%. At ngayon, upang ang katawan ay makatanggap ng parehong halaga ng retinol na natanggap ng ating mga kababayan 50 taon na ang nakalilipas, kinakailangan na kumain ng hindi isang prutas, ngunit tatlo.

Hindi ko pinag-aalinlanganan ang propesyonalismo at kakayahan ng mga may balbas at hindi masyadong mga propesor sa Institute of Nutrition ng Russian Academy of Medical Sciences, ang tanong ay natural na tumatanda: bakit eksaktong 1963?Anong mga mansanas at dalandan ang kinuha mo? Saang mga bansa at nayon? Ano ang pamamaraan? Paano nakalkula ang average na halaga ng kabuuang hypovitaminosis sa halos 150 milyong mga naninirahan sa ating bansa? Tulad ng sa kanta: "Maniwala ka lang, at mauunawaan mo mamaya" …

At saka nga pala…. Ang mga dentista ay hindi nakakita ng scurvy dahil sa kakulangan ng bitamina C sa loob ng maraming dekada, ang mga taong may pagkabulag sa gabi ay matagal nang tumigil sa pagbibilang ng mga haligi sa kanilang mga noo sa gabi, at walang mga "beriberic" na tao sa metro.

At, sa wakas, ang pangatlong sandali, kung saan maaari kang sumasalamin sa isang maayang kumpanya sa gabi, humihigop ng tsaa na may luya at kumakain ng mga mansanas mula sa hardin ng lola. May tiwala ka ba sa kalidadmultivitamin complex, kung saan ka pumunta sa parmasya?

Malaki na ang pagpipilian ngayon. Higit sa 200 multivitamin paghahanda ay nakarehistro sa Russia. At ang mga pandagdag sa pandiyeta ay mabibilang sa ad infinitum. Para sa mga kumpanya ng parmasyutiko, ito ay isang napakalalim na bariles - upang makagawa ng mga multivitamin at mineral complex sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba at iba't ibang mga kahon. Nagdagdag ako ng sulfur o selenium, at handa na ang bagong produkto - kunin ito, lagdaan ito. Nadagdagan ang dosis ng bitamina E - gumuhit tayo ng puso sa kahon, at ipasa sa masa. Kaya ano ito: isang kumikitang negosyo o tunay na pangangalaga sa pasyente?

Kaya pa rin, uminom o hindi uminom?

1. Kung may problema, pumunta sa doktor. Ang mga malulusog na tao ay nangangailangan lamang ng bitamina D (para sa mga bata) at folic acid (para sa mga buntis). Para sa iba, pumunta at kumuha ng numero para sa isang appointment. Ngayon nga pala, may online appointment, which is very convenient daw.
2. Kung ang doktor ay nakilala ang polyhypo- o kakulangan sa bitamina (sa pamamagitan ng paraan, walang rebisyon ng naturang diagnosis sa internasyonal na pag-uuri ng mga sakit X), kunin ang mga multivitamin na inireseta ng doktor, o makinig sa isa pang opinyon. Sa kaso ng napatunayang hypovitaminosis, kumuha ng partikular na bitamina o isang grupo ng mahahalagang bitamina (halimbawa, iron para sa iron deficiency anemia, at iba pa).
3. Kung sa tagsibol ang kamay ay umaabot pa rin para sa counter ng parmasya, ang utak ay hindi pa nakakabawi mula sa hibernation at ang buhay ay hindi matamis nang walang magic pill, pumili ng mga complex ng malalaking napatunayang mga kumpanya ng parmasyutiko, mas mabuti na may hiwalay na paggamit sa dalawa o kahit na tatlong yugto, upang mapabuti ang pagsipsip at ibukod ang "mapagkumpitensya »Interaction ng mga bahagi. Ang isang ordinaryong malusog na tao na may "gentleman's set" ng dalawa o tatlong sipon sa isang taon ay hindi nangangailangan ng isang buong taon na paggamit ng multivitamins.
4. Ang pag-inom o hindi pag-inom ay nasa iyo. Tandaan: walang ibang mag-aabala at hindi mag-abala sa iyong kalusugan, maliban sa iyong sarili. Huwag magreklamo tungkol sa mahinang kalidad ng pagkain at ang pangkalahatang kakulangan ng mga bitamina - kumain ng tama. I-minimize at i-optimize ang pagluluto, kumain ng iba't ibang pagkain, regular na kumonsumo ng mga pana-panahong prutas at gulay, at palitan ang puting tinapay at mga inihurnong produkto ng mas malusog na butil.

At higit sa lahat, huwag mag-self-medicate!