7 ideya para sa mga gustong bumuo araw-araw

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Tutulungan ka ng mga tip na ito na mapabuti, mag-recharge, at makahanap ng inspirasyon.

1. Gumawa ng mga ritwal sa umaga at gabi

Pagdating sa mga ritwal sa umaga, karaniwan nilang binabanggit ang isang bilyonaryo bilang isang halimbawa, o sinasabi na si Barack Obama ay nagsisimula sa araw na may cardio, at si Jane Austen ay tumugtog ng piano sa umaga, nagluto ng almusal at umupo upang magsulat. Ang lahat ng ito ay maaaring maging inspirasyon, ngunit maging malinaw tayo: ang mga ehersisyo sa umaga o pagmumuni-muni lamang ay hindi magiging isang pangulo o isang mahusay na manunulat. Ngunit makakatulong sila sa pagbuo ng araw at gawin itong mas organisado. Kung alam mo nang eksakto kung ano ang kailangan mong gawin sa umaga o gabi, ang tuksong gumugol ng dagdag na 30 minuto sa kama o makaalis sa iyong telepono ay magiging mas kaunti.

Narito ang ilang ideya para sa iyong ritwal sa umaga:

• ehersisyo o maikling ehersisyo;
• pagninilay;
• pag-iingat ng isang talaarawan;
• pagpuno ng talaarawan;
• madaling paglilinis (gawin ang kama, ilagay ang mga nakakalat na bagay sa mga lugar);
• self-education (mga wikang banyaga, sikat na literatura sa agham, mga kurso at webinar);
• paglikha;
• mamasyal.

Ngunit para sa gabi:

• pagsusuri sa nakaraang araw at pagpaplano sa susunod;
• yoga o lumalawak;
• personal na pangangalaga (paglilinis ng balat, maskara, cream);
• maligo;
• pagbabasa;
• pakikinig sa musika o mga podcast;
• mga kasanayan sa pagsulat, tulad ng pag-iingat ng pasasalamat o achievement journal.

Ito ay isang magaspang na listahan lamang. Maaari kang lumikha ng iyong sariling mga ritwal. Mabuti kung kasama nito ang mga aktibidad na nagpapasaya sa iyo, tumutugma sa iyong mga layunin at halaga, at kung saan walang sapat na oras sa araw. I-assess lang nang sapat ang iyong mga kakayahan at planuhin lamang ang mga gawaing mayroon ka talagang oras upang tapusin.

2. Gumawa ng isang motivational notebook para sa iyong sarili

Ito ay isang pocket book na magbibigay-inspirasyon, magpapaalala sa iyo ng iyong mga layunin at makakatulong sa iyong manatili sa track. Maaari kang bumaling sa kanya kung ikaw ay pinanghihinaan ng loob, nalilito, o nalunod sa pagpapaliban.

Pumili ng isang compact, matibay at cute na notebook. Isulat dito:

• pangunahing mga halaga ng buhay;
• ang iyong misyon - tulad ng nakikita mo;
• pangmatagalan at panandaliang layunin at mga plano upang makamit ang mga ito;
• ang iyong pangunahing lakas;
• mga motto na nag-uudyok sa iyo;
• mantras na tumutulong sa iyong huminahon at sumusuporta sa iyo;
• ang positibong feedback na natanggap mo (mga review ng customer, peer at executive na papuri);
• inspirational quotes.

Maaari ka ring magdagdag ng mga larawan na naglalarawan ng iyong mga layunin. Anumang malikhain ay malugod na tinatanggap. Ito ang iyong personal na motivator sa bulsa, sumulat at ayusin ito gayunpaman gusto mo. Sa pamamagitan ng paraan, maaari kang magsimula hindi isang papel na notebook, ngunit isang dokumento sa cloud.

3. Hanapin ang iyong "mga blind spot"

Ang mga ito ay mga depekto o feature na hindi mo alam, ngunit sulit na gawin iyon. Halimbawa, hindi pagpaparaan sa ilang mga kategorya ng mga tao o kakulangan ng ilang mga kasanayan at kakayahan.

Upang matukoy ang mga blind spot na ito, iminumungkahi ng blogger na si Celestine Chua na bigyang-pansin kung ano ang ikinaiinis mo.

Kung ang isang kababalaghan o kaganapan ay nakakaabala sa iyo, maaari mong subukang maunawaan ang mga dahilan at gawin ang mga ito.

Halimbawa, labis kang nagagalit sa mga modernong blogger: sa tingin mo ay gumagawa sila ng katarantaduhan at napakadali nilang nakakakuha ng pera. Marahil ay nagagalit ka sa isang kadahilanan, ngunit dahil ikaw mismo ay nais na kumita ng pera sa pamamagitan ng paglikha ng nilalaman, ngunit hindi maglakas-loob o hindi makahanap ng isang magandang ideya. Kaya, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip sa direksyon na ito.

Isa pang halimbawa: natatakot ka sa mga corporate party at, sa pangkalahatan, anumang masikip na kaganapan. Oo, ang dahilan ay maaaring introvert ka lang. Ngunit paano kung natatakot ka dahil wala kang kakayahang makipag-usap, makipagkaibigan, at makipag-ugnayan? Ito ay isang dahilan upang matuto nang higit pa tungkol sa networking at magsanay nang mas aktibo dito.

4. Humingi ng feedback madalas

Kahit na ang pinaka-makatwiran at matino ang pag-iisip na tao ay nahihirapang masuri nang sapat ang kanyang sarili. Ang isang magandang paraan para malaman ang tungkol sa iyong pag-unlad o upang matukoy ang mga growth zone ay ang makinig sa kung ano ang sasabihin ng iba tungkol sa iyo.

Ang nakabubuo at magalang na pagpuna ay isang magandang puwang upang bumuo.

Mahusay kung nakakakuha ka na ng feedback nang regular: sabihin, pinupuri ka o pinapagalitan ka ng mga customer. Ngunit kung ang mga detalye ng iyong aktibidad ay hindi nagpapahiwatig nito, maaari kang humiling ng feedback mula sa isang tao na itinuturing mong lubos na makapangyarihan. Ito ay maaaring isang manager, isang mas may karanasan na kasamahan, isang kilalang espesyalista sa iyong larangan.

Mahalaga na ang tao ay may kakayahan at walang kinikilingan hangga't maaari. Halimbawa, nagdodrowing ka at gustong makakuha ng opinyon sa iyong gawa. Pinakamainam na ipakita ang iyong trabaho hindi sa iyong ina (siyempre, pupurihin ka niya) at hindi sa mga random na tao sa Internet (malamang na hindi nila naiintindihan ang isyu at maaaring maging mga troll), ngunit sa mga artistang gusto mo. O makipag-ugnayan sa iyong guro sa sining.

Subukang bumalangkas ng iyong kahilingan bilang tiyak hangga't maaari. Ibig sabihin, hindi lang "How do you like my drawings in general?"

5. Magsanay ng digital hygiene

Suriin ang iyong nabasa sa news feed at sa social media. Kung ang nilalamang ito ay nagpapahina sa iyong tiwala sa sarili, nagpapalabas sa iyo ng apdo at inggit, lubos na lohikal na palitan ito ng isang bagay na magdadala sa iyo ng bagong kaalaman, magbigay ng inspirasyon sa iyo na magtrabaho sa iyong sarili at maging mas mahusay, magsaya at magpahinga.

Kalkulahin kung gaano karaming oras ang ginugugol mo sa social media sa pangkalahatan. Kung mananatili ka sa iyong telepono nang ilang oras sa isang araw, gumamit ng mga serbisyong naglilimita sa oras na ginugol sa ilang partikular na application. At alamin kung paano mapapalitan ang masamang ugali na ito. Maaaring mga libro, handicraft, o podcast - anumang simpleng aktibidad na makakatulong sa iyong harapin ang pagkabagot at pagkabalisa.

6. Maglinis

Hindi, hindi ito tungkol sa paghuhugas ng mga pinggan at pag-aalis ng alikabok, kundi tungkol sa pag-alis ng basura at pag-aayos ng espasyo. Kung maglalaan ka ng hindi bababa sa 10-15 minuto para dito araw-araw, ang iyong mga bagay at papel ay palaging nasa ayos. At ito ay mahalaga, dahil dahil sa bedlam, nag-aaksaya tayo ng mahahalagang minuto, nagagalit, nagagalit - kahit na maaari tayong gumawa ng isang bagay na mas produktibo.

Ang isang maayos na espasyo ay mahalaga para sa anumang negosyo. Tulad ng sinasabi nila, patalasin muna ang palakol, at pagkatapos ay putulin ang kahoy.

Maaari kang gumawa ng maliliit na gawain araw-araw na makakatulong sa pag-alis sa bahay ng mga hindi kinakailangang bagay. Sabihin, i-disassemble ang isang istante sa isang closet o linisin ang desktop ng lahat ng hindi kinakailangang bagay. O maaaring tanggalin ang mga hindi kinakailangang email at ayusin ang mga file sa iyong computer sa mga folder, dahil ang pagkakasunud-sunod sa virtual na espasyo ay mahalaga din.

7. Gumugol ng oras sa iyong sarili

Panatilihin ang isang talaarawan, magnilay, magnilay-nilay, gumuhit, maglakad nang mag-isa. Anyayahan ang iyong sarili sa mga museo, cafe, sinehan at tindahan. Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang magpahinga mula sa ibang mga tao, huminahon, i-filter ang mga pananaw at paghatol na ipinataw sa iyo, mas mahusay na marinig ang iyong sarili at maunawaan kung ano ang talagang kailangan mo.

Subukang magsanay ng pag-iisa araw-araw. Si Svetlana Goncharova, may-akda ng mga libro sa pamamahala ng oras para sa mga batang ina, ay nag-aalok ng isang kawili-wiling ideya na tinatawag na "Spoiled Bag". Ang punto ay upang mangolekta ng mga item sa isang bag o kahon na makakatulong sa iyong mag-relax at punan ka ng lakas at inspirasyon, at maglaan ng oras araw-araw upang magretiro sa set na ito. Ang pamamaraan na ito ay angkop hindi lamang para sa mga ina at hindi lamang para sa mga kababaihan, ngunit para sa lahat sa pangkalahatan.

Sa "sirang bag" maaari mong ilagay:

• aklat;
• tamis;
• mga headphone na ikinonekta mo sa iyong telepono upang makinig sa musika o mga podcast;
• kuwaderno at panulat;
• sketchbook at mga lapis;
• isang bagay para sa pananahi;
• maskara sa mukha;
• aroma kandila;
• kinetic na buhangin o putik.

Ang listahan ay maaaring kahit ano. Ang pangunahing bagay ay ang mga bagay na ito ay nagpapasaya sa iyo.

Tungkol sa isa pang paraan upang gumugol ng oras mag-isa sa iyong sarili - malikhaing pakikipag-date - ay nagsasabi sa kanyang aklat na "" creativity development expert Julia Cameron. Sa ganoong petsa, maaari kang pumunta kahit saan (o kahit na manatili sa bahay) at gawin ang anumang gusto mo. Ngunit mayroong ilang mga kundisyon. Una, hindi dapat routine ang aktibidad. Napakaganda kung hindi mo pa ito nagawa noon. At pangalawa, dapat itong punan ka: bigyan ka ng mga bagong impression at emosyon, magmungkahi ng mga kagiliw-giliw na ideya at kaisipan, sa huli, mangyaring at kalmado. Pangatlo, kailangan mong pumunta sa mga malikhaing petsa nang mag-isa.

Narito ang ilang bagay na dapat gawin:

• maglakad sa paligid ng lungsod na may camera, kumuha ng isang dosenang o higit pang mga kuha;
• pumunta sa isang second-hand bookstore, tingnan ang mga libro, kung may gusto ka, bilhin ito;
• dumalo sa isang creative workshop;
• maghanda ng hindi pangkaraniwang ulam, ihain ito nang maganda at kumuha ng litrato;
• maglakad sa kagubatan o parke, mangolekta ng herbarium;
• kumuha ng sketchbook at kumpletuhin ang ilang spread.

Hindi lang mga taong malikhain ang nangangailangan ng gayong mga petsa. Pagkatapos ng lahat, nakakatulong sila sa pagpapanumbalik ng mga mapagkukunan at paghahanap ng mga bagong ideya, at hindi ito makakasakit sa sinuman.