Pinakamahinang oras upang tumingin sa isang smartphone

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sa pamamagitan ng pagsuri sa iyong telepono sa mga ganitong sitwasyon, seryoso mong binabawasan ang iyong pagiging produktibo at kalidad ng buhay.

1. Unang bagay sa umaga

Ang tuksong tumingin sa isang smartphone kaagad pagkatapos magising ay maaaring maging napakalakas. At tulad ng mapanira.

Ginagamit natin ang umaga, sinasadya man o hindi, para planuhin ang araw. Sa halip, ang smartphone ay nagsisimulang magpakain sa amin ng mga balita at iba't ibang mensahe mula sa mga instant messenger. Ang ganitong daloy ng impormasyon ay nakakalat ng pansin, at sa isang punto ay mahuhulaan mong abala ka sa ganap na mga bagay na hindi kailangan.

Simulan ang iyong umaga sa pamamagitan ng paggawa ng mga plano. At pagkatapos lamang, na nagpasya sa mga layunin at priyoridad, kunin ang iyong paboritong gadget (dahil hindi mo talaga magagawa kung wala ito).

2. Bago umalis para magtrabaho

Mukhang tumingin ka sa iyong smartphone sa loob lang ng ilang segundo, huminto bago umalis ng bahay o nakaupo sa kotse malapit sa isang gusali ng opisina. Ngunit ang "ilang segundo" sa mundo ng mga instant messenger at mga social network ay madaling maging minuto, at ang gayong pagkaantala ay puno ng, kahit na maliit, huli sa trabaho.

Nangangahulugan ito na ang iyong araw ng trabaho ay magsisimula sa isang pakiramdam ng pagkakasala, o kahit na sa isang maliit na salungatan sa boss, na malamang na hindi nasisiyahan, kahit na hindi gaanong mahalaga, ngunit isang pagkagambala pa rin sa iskedyul.

3. Sa isang business meeting

Sa isang business lunch, business meeting o meeting, madalas may maliliit na paghinto. Ang pinakamadaling paraan upang punan ang mga ito ay tingnan ang iyong smartphone. Siyempre, sa negosyo: upang suriin ang mail o, halimbawa, mga mensahe sa chat sa opisina. Tumigil ka.

Matagal nang alam na ang multitasking ay nakakasama sa pagiging produktibo. Sinusuri ang iyong smartphone, umalis ka sa paksa ng mga negosasyon, nawalan ka ng ugnayan sa iyong mga kausap at, sa pangkalahatan, kahit na ipakita sa kanila na mayroon kang mas mahahalagang bagay na dapat gawin kaysa sa pulong na ito.

4. Habang may kausap sa ibang telepono

Maaaring magtagal ang mga tawag sa trabaho at, dahil hindi ka nakikita ng kausap, madaling sumuko sa tukso na tumingin sa smartphone na nasa tabi mo. Ngunit ang tila inosenteng kaguluhan na ito ay hahantong sa iyo na makaligtaan ang mahahalagang detalye ng pag-uusap.

Hindi banggitin ang kahihiyan at stress na tiyak na mararanasan mo kapag napagtanto ng nasa kabilang linya na sila ay kalahating nakikinig.

5. Kapag nakinig ka sa webinar

Okay, kung libre ang webinar na ito. Ngunit kung nagbayad ka ng pera para dito, pagkatapos ay sa pamamagitan ng pagsuri sa telepono, sa katunayan, ikaw ay nagnanakaw mula sa iyong sarili sa parehong oras at pananalapi.

Ang iyong pangunahing gawain sa webinar ay upang makakuha ng mas maraming impormasyon hangga't maaari, kasama ang lahat ng mga nuances at mga detalye. Huwag kang mapahamak. Mas mabuti pa, alisin ang iyong smartphone nang sabay-sabay sa pamamagitan ng pag-off sa tunog ng notification.

6. Kapag abala ka sa isang mahirap na gawain

Kung ikaw ay ginulo habang nilulutas ang isang seryosong gawain na nangangailangan ng konsentrasyon, pagkatapos ay para sa isang bagong paglulubog dito kakailanganin mo, ayon sa ilang mga mapagkukunan, Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching, sa average na 23 minuto 15 segundo.

Ang pagsuri sa iyong smartphone sa panahon ng mabigat na trabaho ay isang tiyak na paraan upang higpitan ito. O, kung malapit na ang deadline, gumanap nang mas masahol pa kaysa sa magagawa mo.

7. Sa mga pinaka-produktibong oras ng araw

Ang bawat tao'y may kanya-kanyang oras: may isang taong pinakamahusay na nagtatrabaho sa umaga, isang tao ang umabot sa tuktok ng kanilang kakayahang magtrabaho sa hapon. Marahil alam mo kung kailan ka personal na pinakaproduktibo.

Sa mga ganitong pagkakataon, ilayo ang iyong telepono. Ito ay magpapataas ng kahusayan ng iyong trabaho.

8. Kapag umalis ka sa trabaho

Mahalagang makapagpalit. Magpahinga sa pagitan ng isang abalang araw sa trabaho at isang gabing nakatuon sa iyo at sa iyong pahinga.

9. Habang nagbabasa

Binabawasan ng smartphone ang konsentrasyon, na nangangahulugan na hindi mo makukuha ang pakinabang mula sa teksto na iyong inaasahan. Ilagay ang iyong telepono sa silent mode at itabi ito.

Kung kailangan mong tumawag o naghihintay ka ng isang mahalagang mensahe, maabala sa iyong mobile lamang pagkatapos mong maabot ang isang lohikal na pag-pause sa isang libro o artikulo.

10. Bago matulog

Ang mga gadget ay bawal kahit 30 minuto bago matulog. Siyempre, sa kaganapan na ikaw ay makakakuha ng sapat na pagtulog at hindi planong magdusa mula sa hindi pagkakatulog.

11. Sa kalagitnaan ng gabi

Sa karaniwan, nagigising ang mga tao Normal ba ang Gumising sa Gabi? dalawa o tatlong beses sa isang gabi. Ang kabuuang oras para sa gayong pagpupuyat sa gabi ay maaaring hanggang 25 minuto. At ang pinakamasamang bagay na dapat gawin sa mga panahong ito ay ang pumili ng isang smartphone. Ang ilaw ng screen ay magpapababa sa mga antas ng sleep hormone melatonin, na nagpapahirap sa iyo na makatulog muli. Nangangahulugan ito na sa umaga ay malamang na hindi ka gumising na masaya at puno ng enerhiya.