10 talagang kapaki-pakinabang na nonfiction na libro tungkol sa mga relasyon at pag-ibig

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang isang siyentipikong diskarte ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan ang iyong minamahal at gawing mas maayos ang iyong relasyon.

Ang mga siyentipiko ay gumagawa ng mga bagong pagtuklas halos bawat buwan, at kung minsan ay binabago nila ang ating mga ideya tungkol sa isang tao, ang kanyang mga damdamin, mga hangarin at mga hangarin. At siyempre, pinag-aaralan ng mga neuroscientist, anthropologist, at psychologist ang pag-ibig. Sa Araw ng mga Puso, nag-aalok kami ng seleksyon ng mga sikat na libro sa agham tungkol sa pag-ibig, relasyon, at sex na talagang mapagkakatiwalaan mo.

1. "Hold Me Tight" ni Sue Johnson

Minsan tinitingnan ng mga therapist ng pamilya ang mga relasyon bilang mga makatwirang deal kung saan gusto mong magbigay ng mas kaunti at makakuha ng higit pa. Habang ang pagsasama ng dalawang tao ay higit pa. Ipinakikita nito ang panloob na pangangailangan ng bawat tao para sa isang ligtas na emosyonal na kalakip.

Ang diskarte na ito ay kinuha ng psychotherapist na si Sue Johnson, ang lumikha ng EFT - emotionally focused therapy. Sa Hold Me Tight, naglatag siya ng mga prinsipyo upang makatulong na buuin at palakasin ang lapit na kailangan mo sa iyong kapareha, hanapin at pagtagumpayan ang mga dead-end na pattern sa mga mag-asawa (tulad ng paghahanap ng salarin), at magbukas sa isa't isa. May mga praktikal na pagsasanay sa dulo ng mga kabanata.

2. "The Feeling of Love" ni Sue Johnson

Ang pag-ibig ay isang mahalagang elemento ng ating kaligtasan. At sa kabila ng katotohanan na ang kulto ng emosyonal na kalayaan ay naghahari sa lipunan, ang mga tao ay nangangailangan ng bawat isa nang higit pa kaysa dati.

Ang pangalawang aklat ni Sue Johnson ay nagpatuloy sa pag-uusap tungkol sa emosyonal na nakatuong therapy. Sa loob nito, sinusuri ng mananaliksik ang mga sanhi ng hindi pagkakasundo sa mga relasyon at nagmumungkahi ng mga paraan upang mapagtagumpayan ang hindi pagkakasundo. Sigurado siya na ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga lalaki at babae ay labis na labis at ang bawat isa sa atin ay may kakayahang gumawa ng isang hakbang patungo sa isa't isa. Ang mga perpektong kasosyo ay hindi ipinanganak, ngunit nagiging kapag ang mga tao ay tapat at hayagang pinag-uusapan ang kanilang mga hangarin at damdamin.

3. "Always Wanted" ni Esther Perel

Ito ay pinaniniwalaan na ang pagnanais ng isa't isa sa isang pangmatagalang relasyon ay unti-unting nawawala. Ang pang-araw-araw na stress at nakagawiang mga bagay ay humahantong sa katotohanan na ang pakikipagtalik ay nagiging bihira at hindi kasing hilig gaya noong simula ng relasyon. Isang dalubhasa sa sexual intelligence, isang bihasang psychotherapist na si Esther Perel ay nag-aalok upang tingnan ang sitwasyon nang mas malawak.

Ang mga mag-asawa sa romantikong relasyon ay patuloy na binabalanse ang pangangailangan para sa seguridad at pananabik para sa bago. Sa isang banda, sa paglipas ng panahon, ang buhay na magkasama ay nagiging mas predictable, at ang relasyon ay nagiging malalim at nagtitiwala. Sa kabilang banda, ang pagiging bago, at kasama nito ang kinakailangang sekswal na pag-igting. Sinusuri ni Perel ang likas na katangian ng sekswal na pagnanais na nararanasan natin kapag mahal natin at gusto natin ang isang tao. Ang libro, habang hindi nagbibigay ng mga tiyak na sagot, ay isang magandang pagkakataon upang makipag-usap sa iyong kapareha at i-calibrate ang iyong sariling mga paniniwala tungkol sa pag-ibig at sex.

4. "Kanan sa Kaliwa", Esther Perel

Sa aklat na ito, binaklas ni Perel ang paksa ng pagkakanulo. Bakit mali ang mga tao? Ano ang dahilan kung bakit sila magsimula ng pangalawang pamilya, mga lihim na account sa bangko, bumuo ng mga kumplikadong pamamaraan para sa pamumuno ng dobleng buhay? Napakaraming naisulat tungkol sa pagpigil sa mga pagtataksil at pagbawi mula sa kanila, halos walang nakasulat tungkol sa mga kahulugan, motibo at sanhi ng paglitaw.

Ang pananaliksik ni Esther Perel ay batay sa sampung taon ng pakikipagtulungan sa daan-daang mag-asawa na nahaharap sa pagtataksil. Ang therapist ay hindi natatakot na itaas ang mga nakakapukaw na paksa: ayon kay Perel, ang pagdaraya ay maaaring magturo ng isang bagay at kahit na makatulong na palalimin ang relasyon. Hindi bababa sa - upang tingnan ang modernong kasal mula sa isang bagong pananaw, matapat at walang kahihiyan na pag-usapan ang iyong mga paniniwala at mas makilala ang iyong kapareha.

5. "Happiness Together" ni Belinda Luscombe

Ang mamamahayag na si Belinda Luscombe ay sumusulat tungkol sa kasal at mga relasyon para sa Times magazine sa loob ng 20 taon. Ang pagkakaroon ng naipon ng kanyang sariling disenteng karanasan at nasuri ang data mula sa pinakabagong siyentipikong pananaliksik, natukoy niya ang mga pangunahing pinagmumulan ng mga problema na kinakaharap ng mga modernong mag-asawa. Kabilang sa mga ito - kawalan ng kakayahang makipag-away, labis na pagpapalagayang-loob (kapag tila kilala mo ang iyong kapareha tulad ng likod ng iyong kamay), mga hindi pagkakasundo sa pananalapi, mga problema sa sekswal, mga anak at malapit na kamag-anak, at pagtanggi na tumulong.

Sa kanyang aklat, sinuri ni Luscombe ang bawat isa sa mga problema nang detalyado at inaanyayahan ang mga mag-asawa na sumailalim sa isang uri ng "teknikal na inspeksyon": marahil kung ano sa tingin mo ay isang kalamidad at katibayan na hindi kayo angkop para sa isa't isa ay maaaring malutas nang simple. Ang kaligayahang magkasama, sigurado siya, ay makakamit.

6. "Fit For each other" nina Amir Levin at Rachel Heller

Maaaring pamilyar ka na sa teorya ng attachment. Ayon sa kanya, mayroong apat na uri ng attachment: maaasahan, umiiwas, balisa at bihirang uri ng pagkabalisa-iwas. Kadalasan, ang teorya ay isinasaalang-alang sa konteksto ng interaksyon ng anak-magulang. Inilapat ito ni Dr. Amir Levin at ng psychologist na si Rachel Heller sa mga romantikong relasyon sa pagitan ng mga nasa hustong gulang.

Ipinapaliwanag ng mga may-akda ng aklat kung paano kumikilos ang mga taong may iba't ibang uri ng attachment nang magkapares, kung bakit sila kumikilos sa isang tiyak na paraan at halos hindi magagawa kung hindi man, kung paano magagamit ang kaalamang ito upang bumuo ng isang malakas na koneksyon. Nag-aalok din sina Levin at Heller na alamin ang iyong uri at uri ng kapareha at magbigay ng mga praktikal na rekomendasyon kung paano pagsasama-samahin ang mga relasyon, bawasan ang pag-aaway at itigil ang paghahagis ng mga reklamo sa isa't isa.

7. Made for Love ni Stan Tatkin

Kung mas naiintindihan natin ang ating kapareha, ang kanyang mga hangarin, pangangailangan at motibasyon, mas madali para sa atin na bumuo ng mapagkakatiwalaang mga relasyon. Ang psychotherapist na si Stan Tatkin ay ganap na kumbinsido dito. Nag-aalok siya ng psychobiological na diskarte sa therapy ng mag-asawa.

Sa pamamagitan ng pag-synthesize ng kaalaman mula sa larangan ng neuroscience, gamit ang teorya ng attachment at regulasyon ng mga emosyon, lumilikha si Tatkin ng isang uri ng roadmap ng mga relasyon. Sa tulong nito, maaari kang lumikha ng puwang ng mag-asawa kung saan ang parehong mga kasosyo ay pakiramdam na ligtas, na nangangahulugang magagawa nilang ipakita ang kanilang mga pinakamahusay na katangian at hindi matatakot sa kanilang kahinaan.

8. "Why We Love" ni Helen Fisher

Noong 1996, sinimulan ng antropologo na si Helen Fisher ang isang multi-component na pag-aaral ng pag-ibig. Ano ang ibig sabihin ng magmahal? Paano umusbong ang pag-ibig? Ano kaya ito? At maaari ba nating kontrolin ang hindi inaasahang pakiramdam na ito? Ibinuod ni Fischer ang mga sagot sa mga tanong na ito sa isang libro. Sa panahon ng pananaliksik, 40 boluntaryo na baliw sa pag-ibig ay hindi walang MRI. At narito ang naging pinakamahalaga: tulad ng gutom, uhaw at pagmamahal sa ina, ang pag-ibig ay isa sa mga pangunahing motivator para sa pagkilos.

9. "7 prinsipyo ng isang masayang kasal" ni John Gottman

Marahil ang pinakatanyag na pangmatagalang pag-aaral ng mga relasyon sa pagpapares ay isinagawa ni John Gottman. Sa pagtatapos ng huling siglo, nilikha niya ang "Laboratory of Love" - isang eksperimentong espasyo kung saan naobserbahan at naitala ng isang siyentipiko at mga kasamahan ang lahat ng nangyari sa mga mag-asawa na nakatira sa isang apartment sa likod ng isang panig na salamin. Sinuri ni Gottman kung ano ang nangyayari sa kanilang relasyon, gumawa ng mga hula tungkol sa hinaharap ng kanilang pagsasama, at pagkalipas ng isang taon ay sinuri kung tama siya. Ang katumpakan ng kanyang mga hula ay 91%!

Ang mga resulta ng pananaliksik ay buod sa aklat. Tinukoy ni Gottman ang pitong prinsipyo ng isang masayang pagsasama, na lahat ay nakabatay sa paglikha at pagpapatibay ng isang emosyonal na ugnayan sa isang mag-asawa, na tumutulong sa paglutas ng mga salungatan, paggalang sa isa't isa at paghanga sa isang kapareha. Narito sila: magkaroon ng interes sa buhay ng bawat isa, linangin ang lambing, maging matulungin sa bawat isa sa maliliit na bagay, gumawa ng magkasanib na mga desisyon. Mababasa mo ang tungkol sa iba pang tatlong alituntunin sa aklat.

10. "Proximity", Natalia Fomicheva

Sa domestic sexology, ang isang normative approach ay pinagtibay sa loob ng maraming taon: ang mga espesyalista ay pangunahing tinatrato ang "mga paglihis". Kamakailan, ang pokus ay lumipat patungo sa pamantayan ng kapareha - kung ano ang nangyayari sa relasyon ng mga partikular na taong may sapat na gulang na sekswal na sumang-ayon na ang pakikipag-ugnayan sa pagitan nila ay isinasagawa sa pamamagitan ng mutual na pagnanais at nagbibigay sa kanila ng kasiyahan.

Sumusunod si Natalia Fomicheva sa diskarteng ito at sa kanyang aklat ay sinusuri ang iba't ibang mga aspeto ng matalik na relasyon. Ang mga problemang sekswal ay kadalasang nagiging kahirapan sa komunikasyon o nagmumula sa talamak na pagkapagod at matagal na stress. Tutulungan ka ng libro na makita ang iba tungkol sa sex sa iyong mag-asawa, bawasan ang pagkabalisa tungkol sa "normalidad" ng iyong intimacy at palakasin ang ugnayan sa iyong kapareha.

nagbibigay sa lahat ng bagong user ng 14 na araw ng premium na subscription na may isang code na pang-promosyon FEBRUARY2021kasama ang 25% na diskwento sa mga premium na subscription ng MyBook sa loob ng 1 o 3 buwan. I-redeem ang iyong code bago ang Pebrero 28, 2021 - basahin at pakinggan ang mga ito o alinman sa 300 libong electronic at audiobook nang walang mga paghihigpit.