15 panuntunan sa kalinisan sa gym na pinakamainam na huwag labagin

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring maging sakit kung nakalimutan mo ang iyong mga tsinelas sa shower at nababagong sapatos.

1. Maghanda ng malinis na hanay ng mga hulma

Hindi alam kung ano ang gumagabay sa mga taong nagsusuot ng parehong damit para sa pagsasanay nang dalawang beses sa isang hilera, ngunit oras na upang ipagbawal ito ayon sa batas. Karaniwan ang pawis sa gym at halos walang amoy kapag sariwa. Ngunit sa ikalawang araw, ang amber ay magiging napakaganda - sa literal na kahulugan ng salita.

Oo, at ito ay magiging mas mabuti para sa iyo: ang bakterya ay dumarami lalo na nang aktibo sa mga basang damit, at mas mahusay na iwasan ang pakikipagkita sa kanila.

2. Dalhin ang iyong shower at pool shoes

Sa locker room ay palaging may isang tao na sinusubukang mag-tiptoe sa shower room at mabilis na maghugas doon, na parang hindi siya mapapansin ng fungus sa kasong ito. Ngunit hindi iyon gumagana, kaya huwag kalimutan ang iyong mga goma na tsinelas. Gamitin din ang mga ito kapag nagpapalit ng damit upang maiwasan ang pagtapak sa sahig gamit ang iyong mga paa.

Paminsan-minsan, ang mga sapatos na ito ay dapat hugasan at disimpektahin upang ilayo ang mga spore ng fungal sa iyong mga paa.

3. Dalhin ang iyong exercise mat sa sahig

Sa teorya, ang harap na bahagi at ang isa na dapat ilagay sa sahig ay dapat na markahan sa alpombra. Sa katunayan, ang isang piraso ng goma ay pinipilipit nang random, natapakan ng mga sneaker at hubad na paa. At pagkatapos ay nahuhulog ka sa iyong mukha pagkatapos ng isang record-breaking na tabla, at ito ay hindi maganda para sa iyong balat.

Kung ayaw mong isuot ang iyong banig, takpan man lang ng tuwalya ang lokal na alpombra.

4. Palaging magpalit ng sapatos na pang-gym

Kahit na nakakaakit na mag-ehersisyo sa mga sneaker sa kalye, huwag gawin ito. Sa talampakan, nagdadala ka ng dumi, dumi, allergens. Sa pagtakbo at iba pang ritmikong ehersisyo, ang mga particle ng lahat ng ito ay itinataas sa hangin at idineposito sa iyong balat at baga.

Siyempre, sa isang mapayapang paraan, ang panuntunang ito ay epektibo lamang kung susundin ito ng lahat. Ngunit hindi ka maaaring maging responsable para sa iba pang mga bisita, kaya magsimula sa iyong sarili.

5. Hugasan bago mag-ehersisyo

Kung pupunta ka sa pag-eehersisyo sa gabi pagkatapos ng trabaho, ang isang light shower o hindi bababa sa paminsan-minsang paghuhugas ng mga madiskarteng lugar ay hindi magiging kalabisan. Punasan ang anumang nalalabi na antiperspirant upang malayang pawis at alisin ang hindi kanais-nais na amoy na hindi maiiwasang lumilitaw sa isang araw ng trabaho. At sa parehong oras, ikaw ay magsaya at simulan ang pagsasanay na may panibagong sigla.

Kung ang buhay ay hindi maganda sa iyo nang walang deodorant, pumili ng isa na hindi humahadlang sa aktibidad ng mga glandula ng pawis.

Mas mainam na hugasan din ang mga pampalamuti na pampaganda. Kung, siyempre, pumunta ka sa gym para sa isang slim na katawan, at hindi sa paghahanap ng isang relasyon. Kung hindi, maaari itong mauwi sa mga baradong pores at rashes.

6. Ilayo ang iyong mga kamay sa iyong mukha

Kapag tumutulo ang pawis mula sa iyong noo at tumatakip sa iyong mga mata, hindi mo napapansin ang mga patak sa iyong mukha. Ngunit pag-isipan ito: nakakakuha ka ng mga bar, mga lubid, mga hawakan na dumaan sa daan-daang mga kamay. At ang sumusunod na pagpindot sa balat at mata ay maaaring magresulta sa acne sa unang kaso at conjunctivitis sa pangalawa. Samakatuwid, mas mahusay na gumamit ng isang espesyal na napkin.

7. Maglagay ng tuwalya sa kagamitan

Ang ilang mga pumupunta sa gym ay pinupunasan ang kagamitan bago ito gamitin ng isang disinfectant na likido. Ngunit nangangailangan ng oras at hitsura, upang ilagay ito nang mahinahon, kakaiba. Kung hindi ka handa para sa mga naturang hakbang, maglatag ng tuwalya. Mapoprotektahan ka nito mula sa mga pagtatago ng ibang tao, at hindi ka hahayaang mag-iwan ng pawis pagkatapos mo. Ang payo na ito ay partikular na nauugnay para sa mga mahilig sa micro shorts at short tops.

At medyo lohikal na upang mabasa ang pawisan na bahagi ng katawan, hindi na angkop ang tuwalya na ito. Kung hindi, hindi mo maiiwasan ang mga problema sa balat.

8. Gumamit ng guwantes kapag hinahawakan ang timbangan

Ang pagprotekta sa iyong mga kamay mula sa mga calluse ay kinakailangan hindi lamang para sa aesthetics. Ang mga pagsabog ng mga paltos pagkatapos makipag-ugnay sa mga bar at grip, na puno ng bakterya, ay maaaring magdulot ng maraming problema.

At huwag kalimutang hugasan ang iyong mga guwantes, kung hindi man sila mismo ay magiging isang mapagkukunan ng panganib.

9. Regular na palitan ang iyong bote ng inumin

Ang pinakamahusay na lalagyan ay gawa sa metal: ang bakterya ay halos hindi maipon dito. Ang mga plastik na bote ay maginhawa at maganda, ngunit dapat itong palitan nang pana-panahon, dahil kahit na pagkatapos ng paghuhugas ng mainit na tubig, ang ilang mga bakterya ay nananatili sa kanila.

10. Disimpektahin ang mga headphone

Regular na punasan ang iyong mga headphone gamit ang rubbing alcohol - hindi lang ito isang tip sa gym. Naiipon ang pawis at earwax sa kanila, na maaaring magdulot ng pamamaga.

11. Maligo pagkatapos ng pool

Ang klorin, na idinagdag sa tubig para sa pagdidisimpekta, ay nagpapatuyo ng balat at buhok. Mas mahusay na banlawan ang nalalabi ng kemikal na ito. At pagkatapos ng shower, ang balat ay dapat na moisturized na may cream.

12. Gumamit ng tuwalya sa sauna

Ito ay hindi lamang tungkol sa kalinisan at hindi pagnanais na hawakan ang tindahan, kung saan nakaupo na ang ibang mga nakahubad na tao. Madali mong masunog ang iyong sarili sa isang mainit na puno.

13. Huwag pumunta sa pool na may bukas na mga sugat

Pinakamabuting manatili sa bahay hanggang sa gumaling ang sugat. Kaya maiiwasan mo ang impeksyon, na posible, kahit na ang sports club ay hindi matakaw sa pagpapaputi.

14. Hugasan pagkatapos mag-ehersisyo

Gaya ng nabanggit kanina, ang bacteria ay umuunlad sa iyong pawisang damit. Kaya bawasan ang pakikipag-ugnayan sa kanila: maligo at magpalit.

15. Panatilihing malinis ang iyong gym bag

Pagkatapos ng pagsasanay, mas mahusay na i-disload ang bag upang ganap itong matuyo. Huwag kalimutan ang tungkol sa pana-panahong paghuhugas. Huwag lamang magtapon ng mga damit at sneaker sa loob, ngunit ilagay ang mga ito sa mga bag - makakatulong ito upang manatiling malinis.