Paano mag-massage gamit ang isang dry brush at mayroon bang anumang gamit mula dito

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mga mahimalang katangian ay iniuugnay sa pamamaraang ito. Nalaman ng life hacker kung totoo nga ito.

Bakit pinag-uusapan ng lahat ang tungkol sa masahe na ito

Ang body massage gamit ang dry brush, o brushing, ay napakapopular sa mga beauty blogger. Tinitiyak nila na ang pamamaraan ay nagbibigay ng kapansin-pansing mga resulta pagkatapos lamang ng ilang mga sesyon.

Narito ang epekto na ipinangako nila:

• nagpapabuti ng daloy ng dugo at daloy ng lymph, dahil sa kung saan ang edema ay bumababa;
• inalis ang mga lason;
• ang mga patay na selula ay na-exfoliated, at ang balat ay nagiging makinis;
• ang mga proseso ng metabolic ay na-normalize;
• nagpapabuti ang panunaw;
• nawawala ang cellulite at stretch marks;
• ang mga daluyan ng dugo ay pinalakas;
• nagpapabuti ang mood, at tumataas ang kaligtasan sa sakit;
• ang nervous system ay naibalik.

Gayunpaman, ang lahat ng pag-uusap tungkol sa pagiging epektibo ng dry brushing ay batay lamang sa mga personal na damdamin ng mga blogger - wala pang siyentipikong pananaliksik sa paksang ito. Bukod dito, hindi lamang pinabulaanan ng mga doktor ang karamihan sa mga pangako, ngunit nagbabala din tungkol sa posibleng pinsala mula sa pamamaraan.

Paano gumagana ang dry brush massage

Ang kakanyahan ng naturang pagsipilyo ay mekanikal na pagkilos sa epidermis - ang itaas na layer ng balat. Ang mga bristles ay nag-exfoliate ng mga patay na selula - tinatawag ng mga cosmetologist ang prosesong ito na exfoliation. Iyon ang dahilan kung bakit ang pamamaraan ay isinasagawa nang tuyo: sa ganitong paraan ang alitan ay mas malakas kaysa sa basa na paglilinis, at ang mga particle ay lumalabas nang mas mahusay. Kasabay nito, ang mga paggalaw ng masahe ay pansamantalang nagpapataas ng daloy ng dugo.

Exfoliation at pansamantalang pagtaas ng suplay ng dugo - ito ang tunay na resulta ng masahe.

Bakit karamihan sa mga ipinangakong epekto ay mga alamat

Pabula 1. Ang dry massage ay sumisira sa mga deposito ng taba at nagpapalakas ng mga kalamnan

Ang mga dermis, iyon ay, ang gitnang layer ng balat, at ang subcutaneous fatty tissue ay hindi kasangkot sa pagsipilyo. Mas mahirap para sa brush na maabot ang mga kalamnan, kaya hindi ito nakakaapekto sa kanilang tono sa anumang paraan.

Pabula 2. Ang brashing ay nagpapabuti sa daloy ng lymph

Gumagana lamang ang brush sa epidermis, kung saan walang mga lymphatic vessel, na nangangahulugang hindi nito mapapabuti ang daloy ng lymph. Sa katunayan, ito ay ibinibigay ng mga contraction ng kalamnan, kaya kung nais mong maiwasan ang stagnant lymph, pagkatapos ay lumipat lamang. Ang 10 minutong ginugol sa paglalakad o pag-eehersisyo ay makikinabang sa iyong lymphatic system nang higit sa parehong 10 minuto ng pagsisipilyo.

Pabula 3. Nawawala ang cellulite at stretch marks

Ang "orange peel" ay nangyayari kapag ang mga fat cell (adipocytes) na pinipigilan ng connective fibers ay lumalabas sa balat. Kung mas malaki ang adipocytes, mas mahina ang connective tissue, mas payat at mas hindi nababanat ang balat, mas kapansin-pansin ang mga tubercle at depression. Ang dry massage ay hindi maaaring baguhin ang kapal ng taba ng mga deposito at hindi pasiglahin ang produksyon ng collagen sa anumang paraan, na nangangahulugan na hindi ito nagpapataas ng pagkalastiko ng balat. Samakatuwid, hindi niya tatanggalin ang "orange peel".

Minsan maaari mong makita ang mga claim na ang mga brush ay sumisira ng mga lason sa mga tisyu at iyon ay kung paano nila nilalabanan ang cellulite. Ngunit ang sanhi ng problema ay maaaring mga hormone, edad, hindi balanseng diyeta, pisikal na kawalan ng aktibidad at masamang gawi. Ang visibility ng resulta pagkatapos ng masahe ay nakasalalay sa epekto ng light reflection, na pinag-uusapan ni Dr. Joshua Zeichner ng Mount Sinai Medical Center. Pagkatapos ng exfoliation, ang balat ay nagiging mas makinis at mas sumasalamin sa liwanag, na ginagawang hindi gaanong kapansin-pansin ang hindi pagkakapantay-pantay. Ngunit ang ganap na mapupuksa ang mga ito gamit ang isang brush ay hindi gagana.

Pabula 4. Ang brashing ay nag-aalis ng mga lason

Ang atay at bato lamang ang may pananagutan sa pag-alis ng mga lason sa katawan. Ang dry brush massage ay walang kinalaman dito. Ang pamamaraan ay hindi rin nakakaapekto sa panunaw.

Pabula 5. Ang dry brushing ay nagsisilbi upang maiwasan ang varicose veins

Marina Petrovna Berezko, kandidato ng medikal na agham, surgeon-phlebologist, lymphologist, consultant ng kumpanya ng Medi

Ang mga varicose veins ay nabubuo kapag ang mga dingding ng mga sisidlan ay nawalan ng kanilang pagkalastiko at deform, at ang mga balbula na nagpapahintulot sa venous blood na dumaan ay huminto sa pagganap ng kanilang function. Walang masahe na nakakaapekto sa istraktura at mga katangian ng tissue ng venous walls o ang function ng valves. Samakatuwid, ang dry brushing ay walang silbi sa bagay na ito. Bukod dito, ang paghuhugas ng masyadong matigas gamit ang isang brush, sa kabaligtaran, ay naghihikayat sa hitsura ng mga vascular network.

Para kanino ang dry brush massage ay hindi angkop

Ang pagtuklap ay hindi palaging kinakailangan. Ayon kay Tina Alster, direktor ng Washington Institute for Dermatology and Laser Surgery, ang batang balat ang naglilinis nang mag-isa. Ito ay nagkakahalaga ng pagtulong sa kanya pagkatapos ng 30 taon.

Minsan ang dry massage ay hindi lamang walang kahulugan, ngunit nakakapinsala din. Ang villi ng brush, lalo na ang matigas, ay maaaring makapinsala sa epidermis. Ang sobrang pagkuskos ay nakakairita din sa balat, nag-aalis ng proteksiyon na hadlang at ginagawa itong mas tuyo.

Samakatuwid, ang pamamaraan ay kontraindikado:

• mga taong may anumang mga dermatological na sakit, maging ito ay eksema o pantal, dahil ang masahe ay magpapatindi lamang ng mga sintomas;
• may mga gasgas: sa ganitong paraan maaari mong palakihin ang sugat at mahawahan ang impeksiyon;
• na may masyadong tuyo o sensitibong balat na madaling kapitan ng pangangati;
• pagkatapos ng sunburn;
• na may varicose veins: ang labis na alitan ay maaaring lalong makapinsala sa mga sisidlan.

Ano ang mga benepisyo ng dry brushing

Bagaman ang karamihan sa mga mahimalang pag-aari ay naging mga alamat, ang gayong masahe ay mayroon pa ring ilang mga positibong epekto:

• Well exfoliates lumang mga cell, pagkatapos kung saan ang balat ay mukhang mas mahusay. Lumilitaw ang epekto nang paunti-unti, kaya huwag magalit kung walang kapansin-pansin pagkatapos ng unang pamamaraan.
• Makakatulong ito sa follicular keratosis. Ito ang parehong mga goose bumps sa mga hita at braso na lumilitaw dahil sa pagbabara ng mga follicle ng buhok. Ang mekanikal na paglilinis, ayon sa dermatologist na si Mark Glashofer, ay maaaring alisin ang mga plug na ito.
• Pinasisigla ang mga nerve endings: ang paggamit ng brush sa umaga ay mabuti para sa pagpapasigla.

Mahalaga: ang pamamaraan ay magiging kapaki-pakinabang lamang kung ginawa nang tama.

Paano gumawa ng dry massage

Piliin ang tamang brush

Subukang hawakan ito sa tindahan upang mahanap ang pinakamainam na paninigas ng bristle. Para sa panimula, mas mainam na kumuha ng mas malambot upang hindi makapinsala sa balat.

Ang pinakamalambot na brush ay may sintetikong bristles, na ginawa mula sa cactus na medyo magaspang, ang pinakamatigas ay mula sa bulugan. Ang form ay maaaring maging anuman, ang lahat ay depende sa iyong kaginhawahan. Ang ilang mga tao ay gusto ang mahabang hawakan, na ginagawang mas madaling i-massage ang likod, habang ang iba ay mas komportable sa dalawang maliliit na brush na maaaring ilagay sa iyong mga kamay.

Bago at pagkatapos ng unang paggamit, ang brush ay dapat na banlawan at tuyo.

Ano ang bibilhin

• Isang brush na may bristle ng cactus at isang medium handle mula sa Mixit, 1 495 rubles →
• Brush na may cactus bristles at mahabang hawakan mula sa TheBodyShop, 1 190 rubles →
• Isang brush na may boar bristles at isang naaalis na mahabang hawakan mula sa Clarette, 503 rubles →
• Brush na may bristle bristle ng wild boar at isang maikling handle mula kay Clarette, 259 rubles →
• Hand brush na may mga bristles ng horsehair mula sa Foerster's, 2 264 rubles →
• Hand brush na may synthetic bristles mula sa EcoTools, 400 rubles →
• Brush na may synthetic bristles at mahabang hawakan mula sa AliExpress, 568 rubles →

Tandaan ang mga pangunahing patakaran

• Masahe ang tuyong balat. Ang brush ay hindi rin nagkakahalaga ng basa.
• Mag-shower pagkatapos ng iyong pamamaraan upang banlawan ang anumang mga exfoliated particle. Ang mga contrasting water treatment ay magpapahusay sa epekto at magpapalakas ng mga daluyan ng dugo.
• Moisturize ang iyong balat. Gumamit ng moisturizer o oil-based na produkto, hindi puro mantika. Dr. Yael Adler sa “What the Skin Hides. 2 metro kuwadrado na nagdidikta sa kung paano tayo nabubuhay”nagpapaliwanag na ito ay pinagsama sa mga mahahalagang lipid ng ating epidermis at pinalalabas lamang ang mga ito.

Sanayin ang pamamaraan

Maaari kang mag-massage sa isang circular motion o straight. Walang magiging pangunahing pagkakaiba sa epekto, ang pangunahing bagay ay ang paglipat sa daloy ng lymph, mula sa mga limbs hanggang sa puso, na lumampas sa mga lymph node. Huwag imasahe ang kilikili at tuhod, hita at dibdib.

Ang mga paggalaw ay dapat na malambot at kaaya-aya, nang walang labis na presyon. Ang buong pamamaraan ay tatagal ng 5-10 minuto.

Magandang balita para sa mga tamad: sapat na ang isang pagbabalat gamit ang isang brush bawat linggo. Ang mas madalas na mga sesyon ay maaaring makapinsala: makagambala sa proteksiyon na hadlang at balanse ng kahalumigmigan sa balat.

Kung wala kang mga problema sa dermatological, ang dry brushing ay isang magandang opsyon sa pangangalaga sa bahay at alternatibo sa isang scrub. Ang pangunahing bagay ay upang maisagawa ang pamamaraan nang maingat at hindi inaasahan ang marami mula sa pagsisipilyo.