10 mahahalagang bagay na dapat gawin sa unang linggo ng bagong taon

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Payagan ang iyong sarili na magpahinga nang higit pa at hindi gaanong mag-isip tungkol sa "pagkamit".

1. Kumuha ng sapat na tulog at ibalik ang rehimen

Ang pagmamadali ng Bisperas ng Bagong Taon ay dapat na naubos mo - lahat ng mga nasusunog na deadline sa trabaho, isang shopping run, pangkalahatang paglilinis, dekorasyon ng isang apartment, pag-aaral ng mga tula kasama ang mga bata para sa isang matinee sa kindergarten, isang culinary marathon sa kalan. At pagkatapos ay isa pang buong maligaya na gabi, para sa ilan ay medyo mabagyo. Pagkatapos nito, kailangan mo lamang na gumaling, at higit sa lahat - patayin ang mga alarma at matulog nang maayos.

Kung sa panahon ng mga pista opisyal ng Bagong Taon ay masira ang iyong rehimen, sulit na maglaan ng tatlong araw upang maibalik ito. Pagkatapos ng lahat, ang pagbangon sa unang araw ng trabaho sa alas-siyete ng umaga pagkatapos matulog sa alas-kwatro ay isang kahina-hinala na kasiyahan.

• Matulog nang hindi lalampas sa 23 oras at araw-araw subukang bumangon nang mas maaga kaysa sa araw bago.
• Iwasan ang pag-idlip sa panahong ito upang maiwasang magambala ang iyong circadian rhythms. Kung inaantok ka na, maaari kang umidlip ng 15–20 minuto sa pagitan ng 1 at 3 pm.
• Mag-ingat sa mga inuming may caffeine: tsaa, kape, mga inuming pang-enerhiya. Ang pinakamahusay na solusyon ay laktawan ang mga ito o limitahan ang iyong sarili sa 1-2 tasa sa isang araw.
• Basain ang iyong silid-tulugan, palitan ang kumot ng sariwang sapin, gumamit ng sleep mask, o bumili ng mga blackout na kurtina upang panatilihing madilim ang silid sa gabi.
• Subukang huwag gumamit ng mga gadget kahit isang oras bago matulog.

2. "Higpitan"

Mukhang ang Bagong Taon ang perpektong panimulang punto para magsimula ng bagong buhay: pumunta sa fitness, mag-sign up para sa mga aralin sa wikang banyaga, mag-post ng resume sa isang job site at magsimulang maghanap ng mas magandang trabaho.

Ngunit ang paggawa ng lahat ng ito nang tama sa panahon ng bakasyon, sa sandaling tumunog ang chimes at tumunog ang mga paputok, ay talagang hindi magandang ideya. Para sa mga bagong tagumpay, kailangan mong mag-ipon ng mga mapagkukunan. At saan mo makukuha ang mga ito kung hindi ka nakapagpahinga ng maayos?

Hindi bababa sa unang linggo ng taon, subukang huwag "buuin" ang iyong sarili, ngunit hayaan ang iyong sarili na magpahinga at gawin ang gusto mo. Humiga sa kuna, kumain ng mga goodies, magbasa ng ilang libro mula sa Winter Lifehacker, mag-ayos ng New Year's marathon, maglaro ng maraming laro. Kailan ka pa masisiyahan sa gayong ganap na katamaran?

3. Makipagkita sa mga mahal sa buhay

Ang mga pista opisyal ng Bagong Taon ay nilikha lamang upang bisitahin, mag-skate kasama ang mga kaibigan, magpalipas ng maginhawang gabi kasama ang mga mahal sa buhay sa isang inilatag na mesa, na iluminado ng mga kumikislap na ilaw ng Christmas tree garlands. Hindi na kailangang magmadali kahit saan at mag-alala tungkol sa pagbangon para sa trabaho bukas - maaari kang narito at ngayon at i-enjoy ang oras na ginugol sa mga mahal na tao.

4. Tumugon sa lahat ng pagbati

Malamang na noong Disyembre 31, wala kang pisikal na pagkakataon na tumugon sa lahat ng bumati sa iyo sa mga messenger o social network, at batiin ang iyong mga kaibigan mismo. Okay lang - may isang buong bakasyon sa unahan: maaari kang maglaan ng oras at magpadala sa lahat ng taos-pusong maalalahanin na mga hangarin.

5. Mamasyal

Maglakad sa parke ng taglamig at humanga kung paano kumikislap ang mala-bughaw na niyebe sa liwanag ng mga parol, lumanghap ng malamig na hangin, sumakay sa mga slide sa tubing, pumunta sa ice rink, pumunta sa kagubatan gamit ang ski, gumawa ng snowman kasama ang mga bata. sa bakuran, humiga sa sariwang niyebe at gumawa ng "anghel ng niyebe".

Ito ay parehong kaaya-ayang pisikal na aktibidad, at masaya, at magagandang impresyon, at isang paraan lamang upang pasiglahin ang mga bagay nang kaunti pagkatapos mong "magmalaki" sa nilalaman ng iyong puso. Tandaan lamang na kung uminom ka ng malakas, hindi ka dapat maglakad-lakad, kung hindi man ay may panganib ng pinsala o hypothermia.

6. Mag-set up ng pagkain

Sa panahon ng bakasyon, marami ang kumakain nang labis, nakasandal sa mabibigat at matatabang pagkain, at hindi nagmamasid sa pagitan ng mga pagkain. Ayos lang, ngunit kapag natapos na ang holiday weekend, maaaring bumalik ang isang knock-down na diyeta na magmumulto sa iyo. Ang gluttony at low mobility ay nagdudulot ng antok at hindi pagkatunaw ng pagkain.

Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang bumalik sa isang malusog na diyeta.

• Huwag sisihin ang iyong sarili sa labis na pagkain: ang pagkakasala ay nagiging sanhi ng labis na pagkain ng mga tao.
• Hindi mo kailangang magutom o magsagawa ng isang mahigpit na diyeta. Ito ang daan patungo sa pagkasira, pagtaas ng timbang, at pag-flagel sa sarili.
• Magsimula sa pamamagitan ng pagbawas ng kaunti sa iyong bahagi, hindi masyadong mahaba sa pagitan ng mga pagkain, at bumangon mula sa mesa kapag nabusog ka.
• Una sa lahat, kumain ng mga natural na pagkain na minimally processed: cereal, legumes, sariwang karne at isda, brown rice, whole grain bread, gulay, prutas, pasta.
• Bigyan ang iyong sarili ng iba't-ibang at masarap na pagkain. Kadalasan ang mga tao ay nagugutom para sa mabilis na pagkain at matamis, dahil walang masarap na malusog na alternatibo sa bahay.
• Tandaan na uminom ng tubig. Minsan ay sobra tayong kumakain dahil nalilito natin ang gutom sa uhaw.

7. Kumuha ng stock at gumawa ng mga plano

Ang pagmamadali upang matupad kaagad ang mga pangako ng Bagong Taon ay malamang na hindi ang pinakamahusay na ideya. Kung wala kang sapat na pahinga, huwag ibalik ang tulog at nutrisyon, mahihirapan kang tumakbo sa umaga, huminto sa paninigarilyo at magkaroon ng magandang gawi. Ngunit ang mahinahong pagtutuon ng pansin sa pagpaplano hanggang sa masakop ka sa trabaho ay nasa lugar lamang.

Ang mahabang bakasyon ay isang magandang panahon upang suriin ang nakaraang taon, isipin kung ano ang gusto mong marating sa darating na taon, magtakda ng mga layunin at bumuo ng isang diskarte na makakatulong sa iyong makamit ang mga ito. Huwag lang masyadong magdadala, subukang huwag magambala sa iyong mga tunay na posibilidad. Karamihan sa mga tao ay sumobra sa mga pangako ng Bagong Taon, at nananatili silang hindi natutupad.

8. Maglinis ng mga bahay

Kahit na gumawa ka ng ilang pangkalahatang paglilinis at kalat sa bahay bago ang pista opisyal, sa panahon ng bakasyon ay halos tiyak na gulo na naman ito. Mga maruruming pinggan sa lababo, nahulog na mga karayom ng Pasko sa sahig, confetti sa pagitan ng mga unan, nakakalat na mga bagay - mas mahusay na alisin ang lahat ng ito bago ka pumunta sa trabaho. Kung gayon ang bahagyang kaguluhan sa bahay ay hindi masisira ang iyong kalooban at magpapabagal sa iyong pagiging produktibo.

Hindi kinakailangan na ayusin ang isang buong paglilinis. Maglakad sa paligid ng apartment na may vacuum cleaner, ilagay ang mga bagay sa kanilang mga lugar, punasan ang alikabok - ang bahay ay magiging mas malinis. Magagawa mo ito nang mas madali - tumawag sa serbisyo ng paglilinis, at maglakad-lakad o sa sinehan mismo.

9. "Ilabas" ang digital na basura

Mga subscription sa hindi kinakailangang mga application at serbisyo, mga duplicate na larawan, mga notification sa inbox, mga lumang dokumento, limang libong mga screenshot na kinakailangan para sa trabaho, ngunit ngayon ay hindi na. Ang lahat ng "basura" na ito ay tumatagal ng espasyo sa memorya ng device, kumukuha ng pera, pinipigilan kang mahanap ang impormasyong kailangan mo at sinisira ang iyong kalooban.

Ang mga pista opisyal ng Bagong Taon ay isang magandang panahon upang wakasan ang mga digital na kuwadra ng Augean. Bukod dito, magagawa ito nang hindi man lang bumangon mula sa sopa.

Intindihin ang tanong?

Ano ang digital detox at kung paano malalaman na kailangan mo ito ngayon

Si Mari Kondo, dalubhasa sa pag-aayos at may-akda ng KonMari Method, sa kanyang bagong aklat na Magical Cleaning at Work ay nagmumungkahi ng regular na digital decluttering.

Una, kailangan mong hatiin ang lahat ng mga digital na bagay sa ilang mga kategorya, at pagkatapos ay magtrabaho sa bawat isa nang hiwalay. Ang pangunahing prinsipyo ng pamamaraan: kailangan mong linisin nang mabilis, nang walang pagsisisi na itapon kung ano ang hindi nagiging sanhi ng "spark of joy", iyon ay, kaaya-ayang emosyon o alaala.

• Mga file. Lumikha ng dalawang folder. Ilipat ang lahat na nagdudulot ng kagalakan sa isa, sa isa pa - mahahalagang larawan at dokumentong ginagamit mo at hindi mada-download mula sa Internet o cloud storage. Tanggalin kung ano ang hindi kasama sa anumang ibang folder.
• Mga mensahe at liham. Alisan ng laman ang basurahan at ang folder na "Spam", mag-unsubscribe sa mga mailing na hindi mo binabasa, halimbawa, gamit ang serbisyo. Pagkatapos ay ulitin ang parehong proseso tulad ng sa mga file. Hatiin ang mga titik sa masaya at mahalaga, at tanggalin ang mga hindi kabilang sa anumang kategorya.
• Mga Subscription at App. Isuko ang lahat ng bagay na hindi mo regular na ginagamit at hindi iyon nagpapasaya sa iyo. Halos hindi mo kailangan ng limang magkakaibang serbisyo ng streaming kung mag-asawa lang ang manonood, at hindi mo rin kailangan ng ilang diary o workout app. Sa sandaling talagang kailangan mo ang mga ito, maaari mong agad na i-download muli ang mga ito.

10. Bilhin ang iyong sarili ng isang bagay na maganda

Ang mga regalo ay maaaring - at dapat - ibigay hindi lamang sa iba, kundi pati na rin sa iyong sarili. Bilhin kung ano ang iyong pinangarap sa loob ng mahabang panahon, pumunta para sa isang kaaya-ayang pamamaraan tulad ng isang masahe, o ituring ang iyong sarili sa hindi bababa sa isang cute na maliit na bagay: isang magandang libro, isang cute na scarf, isang pakete ng mabangong tsaa. Deserve mo talaga.

Basahin din?

• 50 aktibidad na hindi hahayaang magsawa sa mga pista opisyal ng Bagong Taon
• Mga serbisyo at app na tutulong sa iyong tuparin ang iyong mga pangako sa Bagong Taon
• 6 na mga tip para sa mga naghahanap upang matupad ang kanilang mga pangako sa Bagong Taon