Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Kulang sa tulog
- 2. Sedentary lifestyle
- 3. Kalungkutan
- 4. Patuloy na stress
- 5. saturated fat
- 6. Alak
- 7. Mahina ang kaligtasan sa sakit ng mga mahal sa buhay
- 8. Antibiotics
2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Kung nais mong panatilihing malusog ang iyong immune system, dapat mong isaalang-alang ang iyong mga gawi.
1. Kulang sa tulog
Kapag natutulog ka, ang bahagi ng iyong immune system na responsable para sa pag-aaral kung paano haharapin ang bakterya at mga virus ay isinaaktibo. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, ang iyong immune system ay hindi gumagana nang kasing episyente. Upang mapanatili ang mahusay na kaligtasan sa sakit, dapat kang matulog ng hindi bababa sa 7-8 oras sa isang araw.
2. Sedentary lifestyle
Ang kakulangan ng pisikal na aktibidad ay nakakapinsala sa kaligtasan sa sakit. Ang mga hindi gaanong nag-eehersisyo, dumaranas ng mga sakit sa paghinga sa average na 42% na mas mahaba kaysa sa mga taong aktibo sa pisikal. Subukang gumawa ng hindi bababa sa ilang mga pisikal na ehersisyo araw-araw.
3. Kalungkutan
Kapag gumugugol ka ng maraming oras mag-isa, tumataas ang iyong mga antas ng norepinephrine. Sa mga sitwasyon ng krisis, ang hormon na ito ay may pananagutan sa pagbuo ng mga puting selula ng dugo na tumutulong sa mga sugat na gumaling. Gayunpaman, kung ang antas ng norepinephrine ay masyadong mataas sa mahabang panahon, magsisimula itong harangan ang bahagi ng immune system at ginagawa kang mas madaling kapitan sa mga nakakahawang sakit.
4. Patuloy na stress
Kung nag-aalala ka nang mahabang panahon, ang iyong immune system ay magsisimulang mabigo. Halimbawa, ang mga taong nasa ilalim ng stress ay mas malamang na magkaroon ng sipon.
5. saturated fat
Ang regular na pagkain ng saturated fat ay nagpapalaki sa immune system at nagpapataas ng panganib ng pamamaga. Palitan ang mga hindi malusog na taba ng mas malusog. Halimbawa, itapon ang baboy at karne ng baka sa pabor sa salmon at tuna.
6. Alak
Ang regular na pag-inom ay binabawasan ang bisa ng mga puting selula ng dugo sa paglaban sa mga virus at mga impeksiyon. Kahit na ang isang beses na pag-inom ng alkohol sa maraming dami ay binabawasan ang kaligtasan sa sakit sa isang araw.
7. Mahina ang kaligtasan sa sakit ng mga mahal sa buhay
Kapag ang mga tao ay nakatira nang magkasama sa mahabang panahon, ang kanilang mga immune system ay nagiging katulad sa paglipas ng panahon. Ito ay bahagyang dahil sa karaniwang mga gawi. Kung ang iyong mga mahal sa buhay ay may mahinang kaligtasan sa sakit, bigyang pansin ang iyong sarili. Marahil ay dapat mong baguhin ang iyong pamumuhay.
8. Antibiotics
Ang mga antibiotic ay dapat lamang gamitin sa matinding kaso. Sinisira nila ang anumang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng iyong immune system at bakterya. Samakatuwid, ang mga antibiotics ay tumutulong upang makayanan ang sakit nang mas mabilis, ngunit pagkatapos ng paggaling, ang iyong immune system ay mas mahina kaysa bago gamitin ang mga ito.
Inirerekumendang:
Ang Structured ay isang cool na tagaplano para sa iPhone na tumutulong sa iyong ayusin ang mga bagay-bagay
Pinagsasama ng Structured ang mga gawain at kalendaryo upang gawing mas madali ang iyong iskedyul at mas produktibo ka. Ang lahat ng mga pangunahing pag-andar ay libre
16 na senyales na hindi maganda ang takbo ng iyong immune system
Ang malamig na mga kamay, pagkawala ng buhok, pananakit ng kasukasuan, at pagkahilig sa sunburn ay maaaring mapanganib na mga sintomas na hindi gumagana ng maayos ang immune system
8 hindi nakakapinsala at mapanganib na mga sanhi ng isang bukol sa iyong lalamunan
Subukang huminga ng malalim o lumunok nang maraming beses. Kung bumuti ang pakiramdam mo, hindi mo kailangang mag-alala. Ngunit kung ang bukol sa iyong lalamunan ay ayaw mawala, mayroon kang mga problema
Ano ang mangyayari sa iyong katawan sa iba't ibang bagay sa solar system
Ang mga siyentipiko ay matagal nang nangongolekta ng impormasyon tungkol sa kung posible ba ang buhay sa Mars at iba pang mga planeta maliban sa Earth. At ito ang alam ngayon tungkol sa mga prospect para sa sangkatauhan
Paano Naaapektuhan ng Cold Season Running ang Ating Immune System
Sa malamig na panahon, mas mahirap pilitin ang iyong sarili na mag-jogging kaysa sa isang mainit na tag-araw o sariwang araw ng tagsibol. Ang malamig na hangin ay nasusunog ang mga baga at lalamunan nang hindi kanais-nais, at kadalasan ang gayong pagtakbo ay nagtatapos sa sipon.