8 mga alamat tungkol sa pagtanda na dapat mong ihinto ang paniniwala

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Huwag matakot sa edad. Napatunayan ng agham na kahit sa pagreretiro ay maaari kang maging malusog, masaya at aktibo sa pakikipagtalik.

1. Ang pananakit ng kasukasuan ay naghihintay sa lahat

Maiiwasan ang magkasanib na mga problema kung hindi babalewalain ang pisikal na aktibidad. Sinuri ng mga siyentipiko ng Australia ang mga kababaihan sa pagitan ng edad na 40 at 67 at nalaman na ang mga nag-eehersisyo ng hindi bababa sa 20 minuto dalawang beses sa isang linggo ay may mas mahusay na kartilago. Samakatuwid, ang katamtamang aktibidad ay ang pag-iwas sa arthritis.

2. Ang mga buto ay nagiging malutong at mahina ang postura

Ang osteoporosis ay karaniwan sa mga matatandang tao, ngunit hindi halos kasingkaraniwan ng iniisip ng mga tao. Kapag sinusuri ang mga kababaihan na higit sa 100 taong gulang, lumabas na 56% lamang sa kanila ang may diagnosis na ito, at ang sakit ay nagsimulang magpakita mismo sa average sa 87 taong gulang. Ang data na ito ay lalo na maasahin sa mabuti kapag isinasaalang-alang mo na ang mga babaeng ito ay lumaki sa panahon kung kailan kakaunti ang nalalaman tungkol sa diyeta at ehersisyo na maaaring magpalakas ng mga buto.

3. Nawawala ang libido

Ang pagbaba sa sex drive ay isang maiiwasang kadahilanan, tulad ng mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, diabetes at depresyon. Ito ay sapat na upang panatilihin ang iyong sarili sa magandang pisikal na hugis, halimbawa, mag-ehersisyo sa gym ng ilang beses sa isang linggo.

Ayon sa mga doktor, kadalasan ang sekswal na pagnanais ay hindi bumababa hanggang sa edad na 75. Sinuri ng mga mananaliksik mula sa Institute for Successful Aging ng New Jersey ang mga taong mahigit sa 60 at natagpuan ang Aging at Sexuality na 60% ay nagkaroon ng regular na pisikal na pakikipag-ugnayan noong nakaraang taon. Para sa iba, ang hadlang ay hindi ang kawalan ng pagnanais, ngunit ng isang kapareha.

4. Tinutukoy ng mga gene kung paano ka tumatanda

Kung paano gumanap kahit na ang pinakamalusog na hanay ng mga gene sa buong buhay ay higit na tinutukoy ng iyong pagkakalantad sa mga kemikal at stress, kung ano ang iyong kinakain, at kung gaano kadalas ka nag-eehersisyo. Nasa sa iyo kung gaano ka edad.

5. Ang pagkamalikhain ay nawawala sa paglipas ng mga taon

Walang katibayan na ang pagkamalikhain ay bumababa sa edad. Kasabay nito, ang pagkamalikhain sa kapanahunan ay may positibong epekto sa kalidad ng buhay. Ang The Creativity and Aging Study ng George Washington University: The Impact of Professionally Conducted Cultural Programs on Older Adults ay natagpuan na ang mga matatandang nasa hustong gulang na sumali sa choir ay may mas magandang resulta sa kalusugan kaysa sa mga hindi tumupad sa kanilang malikhaing potensyal. Ang mga chorister ay umiinom ng mas kaunting gamot, hindi nakaramdam ng kalungkutan, at nagpakita ng mas optimistikong pananaw sa mundo.

6. Ang utak ay humihinto sa pagbuo

Ipinakikita ng pananaliksik na ang utak ay nagpapatuloy sa Bagong teorya ng pagbuo ng synaps sa utak upang bumuo ng mga bagong neural na koneksyon at palakasin ang mga umiiral na sa buong buhay - hangga't binibigyan mo ito ng mga problemang lutasin. Samakatuwid, hindi dapat pabayaan ng isa ang pagsasanay ng mahalagang organ na ito.

7. Ang utak ay lumiliit sa edad

Ang mga pag-aaral noong unang bahagi ng 2000s ay nagpakita na ang hippocampus - ang bahagi ng utak na responsable para sa memorya - ay mas maliit sa mga matatandang tao kaysa sa mga nakababata. Gayunpaman, ipinakita sa kalaunan na ang talamak na stress na mga antas ng Cortisol sa panahon ng pagtanda ng tao ay hinuhulaan ang hippocampal atrophy at mga kakulangan sa memorya, at hindi edad, ang nakakaapekto sa laki ng utak. Kaya, kapag ini-scan ang mga nilalaman ng mga bungo ng mga tao mula 18 hanggang 25 taong gulang, natagpuan na 25% sa kanila ay may hippocampus ng parehong dami ng mga miyembro ng pangkat na may edad na 60 hanggang 75 taon.

8. Ang mga matatandang tao ay laging sumpungin at malungkot

Ang mga mananaliksik sa Germany ay nakapanayam ng 40 centenarians at natagpuan ang Adaptation sa napakatandang edad: Paggalugad sa papel ng mga mapagkukunan, paniniwala, at saloobin para sa kaligayahan ng mga centenarian. na sa kabila ng makabuluhang pisikal at mental na mga problema, 71% sa kanila ay masaya. Nabanggit ng mga sumasagot na sila ay nasisiyahan sa kanilang buhay tulad ng mga nakaraang taon. Kaya ang isang positibong saloobin sa iyong sarili at sa mundo ay dapat protektahan mula sa isang murang edad.