Talaan ng mga Nilalaman:

Ano ang floatation at kung paano ito maaaring maging kapaki-pakinabang
Ano ang floatation at kung paano ito maaaring maging kapaki-pakinabang
Anonim

Ang ilang mga sesyon ay sinasabing upang mapabuti ang pagtulog at mabawasan ang pagkabalisa.

Totoo ba ang floatation para mapawi ang stress at matulungan kang makabawi?
Totoo ba ang floatation para mapawi ang stress at matulungan kang makabawi?

Ano ang lumulutang

Lumulutang K. Jonsson, A. Kjellgren. Pagpapagaling sa maysakit at paglikha ng mga supermen - Paano ang pagpapahinga sa mga flotation tank ay ina-advertise sa Internet / European Journal of Integrative Medicine, o floatation, ay isang paraan ng therapy kung saan ang isang tao ay nakahiga sa kanilang likod sa isang madilim at tahimik na kapsula ng kawalan ng pandama na nalubog sa isang sulfate solution na magnesiyo. Doon maaari mong malayang iunat ang iyong mga binti at ipakalat ang iyong mga braso sa mga gilid. Ang temperatura ng likido ay pareho sa temperatura ng katawan, kaya may pakiramdam ng kawalan ng timbang.

Paano maaaring maging kapaki-pakinabang ang lumulutang

Ang epekto ng pagiging nasa isang kapsula ay hindi pa lubos na nauunawaan. Ang lahat ng pananaliksik sa lugar na ito ay isinagawa sa maliliit na grupo ng mga tao. Samakatuwid, ang mga resulta ay hindi tumpak. Ngunit posible na ang lumulutang ay kapaki-pakinabang.

Binabawasan ang pagkabalisa

Naobserbahan ng mga mananaliksik si J. S. Feinstein, S. S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Sinusuri ang panandaliang anxiolytic at antidepressant na epekto ng Floatation-REST / Public Library of Science isa para sa 50 tao na may mga karamdaman sa pagkabalisa. Ito ay lumabas na pagkatapos ng 12 session ng lumulutang, ang mga paksa ay nagsimulang bumuo ng mga negatibong emosyon nang mas madalas, nabawasan ang stress at pagkabalisa. At para sa marami, nagpatuloy ang epekto sa loob ng pitong buwan.

Pinapaginhawa ang Depresyon

Ito ay ipinakita ng parehong pag-aaral ni J. S. Feinstein, Syu S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Sinusuri ang panandaliang anxiolytic at antidepressant na epekto ng Floatation-REST / Public Library of Science one. Napansin ng mga kalahok na may depresyon at burnout na pagkatapos ng unang sesyon ay bumuti ang kanilang kalooban. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang epektong ito ay lumitaw dahil sa pagpapahinga at pagsara ng panlabas na stimuli.

Binabawasan ang pananakit ng kalamnan

Ang epektong ito ay pinag-aralan ni A. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer. Mga epekto ng flotation ‑ REST sa pananakit ng muscle tension / Pananaliksik at pangangasiwa sa pananakit na may 37 kababaihan at lalaki na dumaranas ng talamak na pananakit ng kalamnan sa leeg at likod. Pagkatapos ng 3 linggong paglutang, mas gumaan ang pakiramdam ng mga tao. Iniugnay ito ng mga siyentipiko sa pagbaba ng mga antas ng stress hormone.

Pinoprotektahan ang cardiovascular system

Iminumungkahi ng mga siyentipiko na ang gayong epekto ay A. Kjellgren, J. Westman. Mga kapaki-pakinabang na epekto ng paggamot na may sensory isolation sa flotation ‑ tank bilang preventive health ‑ care intervention - isang randomized controlled pilot trial / BMC Complementary Medicine and Therapies ay nagmumula sa pagpapahinga sa silid at pagbawas ng stress. Upang subukan ito, 65 kababaihan at kalalakihan ang sumailalim sa 12 flotation session. Napansin ng mga mananaliksik na ang mga paksa ay may mas kaunting mga stress hormone sa kanilang dugo, ang presyon ng dugo ay hindi tumalon, na nangangahulugang ang cardiovascular system ay hindi nasa panganib.

Nagpapabuti ng pagtulog

Napansin ng mga mananaliksik sa pananakit ng kalamnan ang A. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer. Mga epekto ng flotation ‑ REST sa pananakit ng muscle tension / Pananaliksik at pamamahala sa pananakit na mas madaling makatulog ang mga tao sa gabi pagkatapos ng floatation. Sa isa pang eksperimento A. Kjellgren, J. Westman. Mga kapaki-pakinabang na epekto ng paggamot na may sensory isolation sa flotation ‑ tank bilang preventive health ‑ care intervention - isang randomized controlled pilot trial / BMC Complementary Medicine and Therapies na mga paksa ay nag-ulat ng pinabuting pagtulog.

Pinapabilis ang pagbawi

Sa isang maliit na pag-aaral, M. W. Drillera, C. K. Argus. Pinaghigpitan ng flotation ang environmental stimulation therapy at napping sa mood state at pananakit ng kalamnan sa mga piling atleta: Isang nobelang diskarte sa pagbawi? / Pagpapahusay ng Pagganap at Kalusugan 60 mga atleta ang sumailalim sa mga sesyon ng floatation pagkatapos ng workout. Pagkatapos ay sinagot ng mga paksa ang mga tanong tungkol sa kanilang kalagayan at kondisyon ng kalamnan. Tulad ng nangyari, salamat sa pamamaraan, ang mga tao ay nakabawi nang mas mabilis sa pisikal at mental.

Ang isa pang eksperimento ay nagpakita na ang pagpapahinga sa isang kapsula pagkatapos ng ehersisyo ay nakakatulong kay P. M. Morgan, A. J. Salacinski, M. A. Stults ‑ Kolehmainen. Ang Mga Talamak na Epekto ng Flotation Restricted Environmental Stimulation Technique sa Pagbawi Mula sa Maximal Eccentric Exercise / Journal of Strength and Conditioning Research upang alisin ang lactate sa mga kalamnan, na kadalasang nagdudulot ng sakit at kakulangan sa ginhawa.

Tumutulong sa mental at malikhaing pagganap

Pagkatapos lumutang, inilalarawan ng ilan ang kanilang kalagayan bilang zeroing in consciousness, isang pakiramdam ng reboot na nagbubukas ng pagkamalikhain. Iminumungkahi ng mga siyentipiko si K. Jonsson, A. Kjellgren. Pagpapagaling sa may sakit at paglikha ng mga supermen - Paano ang pagpapahinga sa mga flotation tank ay ina-advertise sa Internet / European Journal of Integrative Medicine na ang pananatili sa isang kapsula ay nakakatulong na makaabala sa pang-araw-araw na pag-iisip at mapabuti ang imahinasyon, bumuo ng focus at intuition, kahit na makaalis sa isang malikhaing krisis at pagbutihin ang iyong pagkamalikhain.

Paano maghanda para sa floatation

Walang kinakailangang espesyal na paghahanda o pagsusuri bago ang pamamaraan. Ito ay sapat na upang sumunod sa mga sumusunod na alituntunin ng Lahat ng Kailangan Mong Malaman tungkol sa Sensory Deprivation Tank Therapy / Healthline:

  • Huwag uminom ng mga inuming may caffeine apat na oras bago ang pagsisid. Pinasisigla nila ang sistema ng nerbiyos at pinipigilan ang pagpapahinga.
  • Kumain ng isang bagay 30 minuto bago ang float. Kung hindi, ang gutom ay makakaabala rin.
  • Huwag mag-ahit o mag-wax bago ang pamamaraan. Pagkatapos ng lahat, ang tubig na may asin ay magdudulot ng pangangati o pagkasunog.
  • Sa panahon ng iyong regla, maaari mong ilubog ang iyong sarili sa silid kung gumagamit ka ng mga tampon.

Paano ginagawa ang floating

Una kailangan mong alisin ang lahat ng alahas at damit, maligo. Sa kapsula, magsisinungaling ka at magrerelaks nang halos isang oras. Ang mahinahong musika ay nagpapahiwatig ng simula at pagtatapos ng pamamaraan. Kung masama ang pakiramdam mo o natatakot, maaari mong pindutin ang panic button at tawagan ang administrator. Matapos ang pagtatapos ng floatation, kakailanganin mong maligo muli upang hugasan ang asin mula sa balat.

Magkano ang halaga ng floatation?

Ang halaga ng isang session ay nagsisimula mula sa 1,500 rubles. Ang ilang mga sentro ay nag-aalok ng agarang subscription para sa 10 paggamot na may karagdagang diskwento, o pagsamahin ang lumulutang sa masahe at iba pang paraan ng pagpapahinga.

Inirerekumendang: