Bakit Hindi Mo Dapat Buuin ang Iyong Pagpapahalaga sa Sarili

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Minsan ito ay mas mahusay na iwanan ito bilang ito ay, o kahit na sadyang bawasan ito.

Mahirap isipin kung gaano karaming mga alok sa merkado ng mga serbisyong sikolohikal ang nauugnay sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili. Mga lektura, seminar, pagsasanay, grupo - libu-libo sa kanila. Hinihikayat ang mga tao na alalahanin ang kanilang mga nagawa, magsulat ng taunang mga ulat sa isang abalang buhay, magtakda ng matataas na layunin, purihin ang kanilang sarili sa harap ng salamin at mahalin ang kanilang sarili nang buo. Gayunpaman, tulad ng sinabi ni Zarathustra, ang simbolo ng buhay ay ang mga kaliskis, at ang hype na ito sa paligid ng paksa ng mataas na pagpapahalaga sa sarili ay lumilikha ng hindi malusog na pagkiling.

Bakit hindi palaging mabuti para sa iyo ang pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili

Ginagawa nitong mahirap na makilala ang pagkakaroon ng mga problema at ang kanilang responsibilidad para sa kanila

Ang bawat tao'y nagpapasya para sa kanyang sarili kung ang kanyang pigura, katayuan sa lipunan, sitwasyon sa pananalapi at estado ng kanyang personal na buhay ay isang problema para sa kanya. Ang isang tao ay maaaring maging masaya sa buhay at hindi isinasaalang-alang ang pagiging sobra sa timbang, kawalan ng mga relasyon, o mababang kita bilang isang dahilan upang magalit. Ngunit kung ang isang tao ay nagpasiya na ang kasalukuyang kalagayan ng mga gawain ay hindi angkop sa kanya, at gusto niyang mamuhay nang iba, maaaring kailanganin niyang lumayo sa pagsasanay sa pagpapahalaga sa sarili. Pagkatapos ng lahat, ang isa sa mga pinakakaraniwang tool para sa pagtagumpayan ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay ang pagbabago ng sistema ng halaga.

Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang masamang pakiramdam tungkol sa isang kalidad mo ay itigil ang pagtingin sa kalidad na iyon bilang nakakapinsala.

Anuman ang nagpapababa ng pagpapahalaga sa sarili, anuman ang itinuturing na isang kawalan, mayroong isang subkultura na nagpapakita ng katangiang ito bilang isang kabutihan.

Ang "mataba", "pulubi" at "malungkot" ay madaling nagiging "tunay na lalaki", "isang tapat na proletaryado" at "isang bachelor sa buhay." Well, o sa isang modernong paraan: "aktibista ng taba-pagtanggap ng paggalaw", "downshifter" at "hikikomori".

Kung nais ng isang tao na makilala ang isang tao, magsimula ng isang relasyon, at para dito sinusubukan niyang itaas ang kanyang pagpapahalaga sa sarili, hindi niya inaasahan na bilang resulta ng pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay magiging mas mahirap para sa kanya. o hindi man lang para makilala ang isa't isa. Ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili para sa kanya ay isang kasangkapan, hindi isang layunin. Ngunit kung hihilingin sa kanya na pataasin ang kanyang pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng "pagtanggap sa sarili" at "pagtagumpayan ang mga ipinataw na pananaw sa pangangailangan para sa mga relasyon," posible na sa pagtatapos ng prosesong ito ay talagang ituturing niya ang kanyang sarili nang mas mahusay, siya lamang. hindi magkakaroon ng relasyon. Ang layunin ng pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay papalitan ang layunin ng pagbuo ng mga relasyon.

Ang "walang kondisyong pagtanggap sa iyong sarili bilang ikaw ay" ay isang magandang slogan, ngunit isang mahinang pundasyon para sa paglago at pag-unlad.

Siyempre, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na mayroong isang makatwirang butil sa mga paggalaw na ito. Ang paglikha ng mga kultura at espasyo kung saan ang mga tao ay nagpapahinga mula sa mga panggigipit ng mga antas na inaprubahan ng publiko ay mabuti at kapakipakinabang. Ngunit ang gayong kawalan ng pakiramdam ay maaaring labis na abusuhin. Ang pagkakaroon ng nasanay sa problema "upang malutas" hindi sa pamamagitan ng pagkilala sa mga pagkukulang at trabaho sa sarili, ngunit sa pamamagitan ng pagpili ng isang kaaya-ayang pangalan para sa kung ano ang nangyayari, ang isang tao ay nawalan ng pakikipag-ugnay sa katotohanan. Pinapalala ang mga lumang problema at lumilikha ng mga bago. Kaugnay nito, pinatitibay nito ang pagnanais na maiwasan ang responsibilidad para sa paglutas ng mga problema at ipahayag na ang mga ito ay hindi mga problema sa lahat, ngunit isang bagong uri ng pamumuhay.

Lumilikha ito ng mataas na mga inaasahan sa iyong sarili at sa buhay

Ang mataas na pagpapahalaga sa sarili ay madalas na sinamahan ng proporsyonal na mataas na mga inaasahan. Ginagamit pa nga ito bilang isa sa mga paraan upang madagdagan ito: isipin kung ano ang gusto mo, pakiramdam na karapat-dapat ka rito. Ang isang hindi kasiya-siyang dissonance ay lumitaw: ang ideya kung ano ang nararapat sa akin at kung paano ko gustong mabuhay sa loob ng aking ulo ay nagbago na. At ang buhay sa labas ay hindi nagmamadaling magbago. At ngayon ang parehong lumang buhay, na sapat na mabuti hanggang ngayon, ay nagsisimulang magmukhang kakila-kilabot. I deserve more! Nasaan na, mas marami ba?

Ang sitwasyon ay pinalala ng paglaganap ng alamat na ang mataas na pagpapahalaga sa sarili ay gumagana nang mahika. Ito ay nagkakahalaga ng pagpapalaki nito - at ang paglago ng karera, personal na buhay, sex appeal, pinansiyal na kagalingan ay dadagsa tulad ng isang magnet. Kapag hindi ito nangyari, ang tao ay lubhang nagdurusa. Minsan ang paghihirap na ito ay maaaring gamitin bilang isang motivator. At pagkatapos ay ipinanganak ang isa pang kwento ng tagumpay. Mas madalas kaysa sa hindi, ang pagdurusa ay nakakapagod sa isang tao. Ang pag-iwan sa ngayon ay hindi kanais-nais na buhay, ang kawalan ng pinakahihintay na mga tagumpay at ang pagpapahalaga sa sarili na gumuho sa ilalim ng plinth, sa labangan.

Dahil dito, may "utang sa sarili"

Ayon sa mga batas ng sikolohikal na genre, kung saan may kapangyarihan, mayroong responsibilidad. Kung nais ng isang tao na madama na pinamamahalaan niya ang lahat sa kanyang buhay sa kanyang sarili, lahat ng kanyang sarili ay cool at independiyente, pagkatapos kasama ang mataas na pagpapahalaga sa sarili, natatanggap niya ang isang pakiramdam ng tungkulin. Sa tradisyon ng prinsipyong "kung matalino ka, bakit ka mahirap?" nararamdaman ng mga tao na dapat nilang panatilihin o ituloy ang isang pamumuhay na naaayon sa kanilang ipinahayag na pagpapahalaga sa sarili.

Ang lohika ay ito: bilang isang taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili, hindi ko kayang magsuot ng mura at mahihirap na damit. Syempre, sa mga elite restaurant din dapat ako kumain. Well, saan magagawa ng isang kagalang-galang na tao nang walang luxury fitness sa isang personal na tagapagsanay? Kung ang pera ay mananatili pagkatapos sumunod sa ideyang ito ng sarili ay isang bukas na tanong. Mayroong higit pang mga tao na kumukuha ng mga pautang upang mapanatili ang isang pamumuhay kaysa sa iniisip mo.

Kailan mas mahusay na ibaba ang pagpapahalaga sa sarili

Okay, ang pagpapalakas ng pagpapahalaga sa sarili ay isang tabak na may dalawang talim. Ito ay may mga nakatagong panganib at disadvantages. Ngunit ano kung gayon ang pagpapababa ng pagpapahalaga sa sarili? At bakit kailangan ito? Parang hindi kasiya-siya. Ano ba yan, mag isip ng masama sa sarili mo?

Hindi, siyempre, hindi ito tungkol sa pag-iisip ng masama tungkol sa iyong sarili. Ang punto ay kung minsan ay mas kapaki-pakinabang na aminin ang iyong mga pagkukulang, mga limitasyon at ang impluwensya ng mga panlabas na pangyayari, kabilang ang ibang mga tao, sa iyong buhay. Tingnan natin ang isang halimbawa.

Ang klasikong problema ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay ang kawalan ng kakayahang tumanggi. Tulad ng, kung itataas mo ang iyong pagpapahalaga sa sarili, magkakaroon ka ng kasanayan upang ipagtanggol ang mga hangganan. Parang lohikal. Eksakto hanggang sa sandaling magtanong ka sa taong hindi marunong tumanggi sa nararamdaman niya kapag sinubukan niyang tumanggi. Dahil sasabihin niya sa iyo na natatakot siyang makasakit ng iba, natatakot siya na may masamang mangyari kapag tumanggi siya, natatakot siya na mapilitan siya at pilitin siyang pumayag.

Teka, mababa ba ang tingin sa sarili ng taong ito? Naniniwala siya na siya ay napakahalaga sa mga nakapaligid sa kanya, ang kanyang mga salita ay masyadong mapanira, at ang kanyang trabaho ay kailangan na kapag tinanggihan mo siya ng isang beses, at iyon nga, ang mundo ay guguho.

Ang bawat tao'y magsisimulang magalit, magdalamhati, magalit, masira ang mga relasyon, magugunaw ang trabaho, mawawasak ang mga kasunduan. At ito ba ay mababang pagpapahalaga sa sarili? Kailangan din bang itaas ng taong ito? Kaya't siya ay nagpasya na kung siya ay tumanggi, ang init na kamatayan ng Uniberso ay darating?

Maaaring mas kapaki-pakinabang na ibaba ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Siyempre, hindi kanais-nais ang pag-amin na hindi ka gaanong mahalaga sa iba kung kaya't ang matinding reaksyon nila sa iyong pagtanggi. Ngunit sa kabilang banda, ang pagkaunawa na wala kang espesyal na kapangyarihan sa mga tao sa paligid mo ay nagpapagaan din sa iyo ng responsibilidad para sa kanilang emosyonal na estado. Kung talagang hindi ako gaanong mahalaga na ang aking mga salita ay gumuho sa alikabok, kung gayon masasabi ko ang gusto ko at sa tingin ko ay kinakailangan. Hindi ba ito ay isang hindi gaanong panahunan na larawan ng mundo?

Ang nakatuklas ng natutunang kawalan ng kakayahan at ang may-akda ng How to Learn Optimism, si Martin Seligman, ay nakikilala ang dalawang istilo ng pang-unawa sa mundo sa paligid natin. Ang isa ay pessimistic, nauugnay sa pag-uukol ng responsibilidad para sa lahat ng nangyayari sa sarili. Ang pangalawa - maasahin sa mabuti, ay nauugnay sa kakayahang sisihin ang mga tao sa paligid at mga pangyayari. Ipinakita sa isang malaking bilang ng mga pang-eksperimentong data na ang isang optimistikong istilo ng pagpapaliwanag ay ginagawang mas mahusay ang buhay ng isang tao, hindi lamang sa mga sikolohikal na kategorya at kaayusan sa lipunan, ngunit maging sa mga tuntunin ng kalusugan.

Ligtas bang bumuo ng pagpapahalaga sa sarili sa ganitong paraan?

Ang payo na sisihin ang iba ay tila counterintuitive, mapanganib, kahit na nakakapinsala. Ang konsepto ng paglilipat ng responsibilidad ay pamilyar sa mga tao bilang ang konsepto ng pagpapahalaga sa sarili. Samakatuwid, mahalaga na gumuhit ng isang pagkakaiba: siyempre, ang paglipat ng responsibilidad para sa lahat ng mga problema sa isang bagay na panlabas at hindi kailanman nakakaramdam ng pag-impluwensya sa iyong buhay ay masama at nakakapinsala. Hindi ito tungkol sa ganap na pag-alis ng responsibilidad, at sa ilalim ng motto ng iyong sariling kawalang-halaga, pag-aaksaya ng iyong buhay sa pagsisi sa iba.

Ang punto ay ang pinakamahusay na pagpapahalaga sa sarili ay sapat.

At sa modernong mundo, na puno ng mga ideya kung paano ito madaragdagan, ito ay lalong kapaki-pakinabang na kung minsan ay tandaan na maraming mga problema ang nalutas hindi sa pamamagitan ng pagtaas, ngunit sa pamamagitan ng pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili. Sa pamamagitan ng mapagpakumbabang pagkilala sa pagiging sensitibo ng isang tao sa mga salita at kilos ng ibang tao. Ang pagdepende nito sa ilang uri ng relasyon. Hindi lamang sa pamamagitan ng pagtanggap sa iyong sarili, kundi sa pagbibigay din sa mga tao sa paligid mo ng responsibilidad kung paano sila makakaapekto sa iyo. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa limitasyon ng iyong mga mapagkukunan at muling pagsusuri sa iyong buhay at tagumpay sa liwanag ng katotohanan na ikaw ay hindi isang superman, hindi isang diyos, o kahit isang kuneho na may isang Energizer na baterya. Mayroon kang mga kahinaan, pangangailangan, at may hangganang suplay ng lakas, at ikaw ay may pananagutan sa iyong sarili na pangalagaan ang iyong sarili.