Ano ang insulin resistance at kung paano ito gagamutin

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang kundisyong ito ay madalas na hindi mahahalata. Bagaman ito ay humahantong sa mapaminsalang kahihinatnan.

Ano ang insulin resistance at paano ito mapanganib?

Ang resistensya sa insulin ay isang kondisyon kung saan ang mga selula sa katawan ay nawawalan ng sensitivity sa hormone na insulin. Ito ay isang napaka-hindi malusog na proseso at iyon ang dahilan kung bakit Insulin Resistance.

Karaniwan, ang lahat ng pagkain na ating kinakain ay pinoproseso sa bituka sa daloy ng dugo bilang glucose (asukal). Dagdag pa, ang glucose, kasama ang daluyan ng dugo, ay dinadala sa mga organo at tisyu - ito ay nagsisilbing pangunahing pinagmumulan ng nutrisyon para sa mga selula. Ngunit hindi nila ito makukuha ng ganoon lang. Kailangan mo ng "susi" na nagbubukas sa kanila upang ang asukal ay makapasok sa loob. Ito mismo ang papel na ginagampanan ng insulin.

Ang hormone na ito ay ginawa ng pancreas: nakakakuha ito ng pagtaas ng asukal sa dugo at bilang tugon ay nag-trigger ng produksyon ng insulin. Ang mga selula ay "nagbubukas", kumukuha ng glucose (nararamdaman namin ang pag-akyat ng sigla at enerhiya), at ang antas ng asukal sa dugo ay bumababa. Bilang resulta, binabawasan ng pancreas ang produksyon ng hormone, at puno ang mga organo at tisyu. Sa susunod na pagkain, ang proseso ay paulit-ulit.

Ito ay normal. Ngunit sa mga taong may resistensya sa insulin, ang mga selula ay humihinto sa pagtugon sa "susi". Ang glucose ay hindi maaaring tumagos sa lamad ng cell, ang antas nito sa dugo ay tumataas - kahit na ang pancreas ay gumagawa ng mas maraming insulin.

Bilang resulta, ang isang tao ay kumakain, ngunit ang kanyang mga organo at tisyu ay hindi tumatanggap ng kinakailangang dami ng mga sustansya. Ito ay humahantong sa kahinaan, mabilis na pagkapagod, at isang matalim na pagbaba sa pagganap. At ang hindi na-claim na libreng asukal ay inihahatid sa mga fat cell at pinabilis ang kanilang paglaki, na humahantong sa mga deposito ng taba at pagtaas ng timbang.

Ngunit ang kapunuan at kakulangan ng lakas ay malayo sa tanging kahihinatnan ng insulin resistance. Marami pang mas mapanganib.

Ang resistensya sa insulin ay ang pangunahing sanhi ng Insulin Resistance sa pagbuo ng type 2 diabetes - isang talamak at minsan ay nakamamatay na sakit sa diabetes.

Bilang karagdagan, ang mataas na asukal sa dugo mismo ay mapanirang nakakaapekto sa mga panloob na organo, na nakakagambala sa paggana ng utak, cardiovascular at nervous system, atay, at bato.

Saan nagmula ang insulin resistance?

Wala pang eksaktong sagot ang mga siyentipiko. Ngunit ang ilang mga relasyon ay naitatag.

Kaya, ito ay kilala na kadalasan ang insulin resistance ay nauugnay sa sobrang pagkain ng Insulin Resistance. Lalo na sa isang pag-ibig para sa mabilis na carbohydrates - matamis, cake, pastry at iba pang matamis. Ang ganitong mga pagkain, lalo na ang labis, ay humahantong sa patuloy na pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo. Upang makayanan ito, ang pancreas ay gumagawa ng malalaking dosis ng insulin. Ang mga selula ng katawan ay unti-unting nasanay sa katotohanan na mayroong maraming hormone sa lahat ng oras, at nawawala ang kanilang sensitivity dito.

Bilang karagdagan, ang sobrang pagkain ay nagdaragdag ng dami ng mga libreng fatty acid sa dugo. Binabawasan din nila ang Dose-response effect ng mataas na plasma free fatty acid sa insulin signaling insulin sensitivity ng mga cell.

May iba pang posibleng dahilan ng insulin resistance:

• Masyadong malaki ang circumference ng baywang - higit sa 80 cm Abdominal Obesity sa mga babae at 94–95 cm sa mga lalaki. Ang parameter na ito ay nagpapahiwatig na maraming visceral fat ang naipon sa tiyan (ito ang pangalan ng taba na nakapalibot sa mga internal na organo). Ang ganitong mga taba ay naglalabas ng Serum retinol-binding protein ay mas mataas na ipinahayag sa visceral kaysa sa subcutaneous adipose tissue at isang marker ng intra-abdominal fat mass isang espesyal na protina na nagpapababa ng sensitivity ng mga cell sa insulin.
• Sedentary lifestyle. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapataas ng sensitivity ng insulin, habang ang kawalan ng aktibidad, sa kabaligtaran, ay humahantong sa Pisikal na Aktibidad at Insulin Sensitivity sa insulin resistance.
• Mga talamak na proseso ng pamamaga ng Molecular Events na Nag-uugnay sa Oxidative Stress at Pamamaga sa Insulin Resistance at β-Cell Dysfunction sa katawan.
• Mga karamdaman sa bituka microflora. Ang kakulangan o labis ng ilang mga bakterya ay maaaring makapukaw ng talamak na pamamaga at, bilang isang resulta, ay humantong sa insulin resistance.
• Edad. Kung mas matanda ang isang tao, mas madaling mawala ang sensitivity ng kanyang mga cell sa insulin. Pagkatapos ng 50 taon, 40% ng mga tao ang nagkakaroon ng insulin resistance. Insulin Resistance: Pagkilala sa Nakatagong Panganib.
• pagmamana. Kung ang iyong malapit na miyembro ng pamilya ay nagdurusa sa diabetes, ang Metabolic Syndrome ay maaaring magkaroon din ng mga problema sa glucose.
• Pagkakaroon ng ilang mga sakit na Metabolic Syndrome. Sa partikular, pinag-uusapan natin ang polycystic ovary syndrome (sa mga kababaihan), non-alcoholic fatty liver disease at sleep apnea.
• Paninigarilyo Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng insulin resistance-isang potensyal na link sa insulin resistance syndrome.
• Kakulangan ng tulog Ang isang gabi ng bahagyang kawalan ng tulog ay nagdudulot ng insulin resistance sa maraming metabolic pathway sa malusog na mga paksa.

Paano makilala ang insulin resistance

Walang malinaw na sintomas na magiging katangian lamang ng kundisyong ito. Samakatuwid, isang doktor lamang - ang parehong therapist - ang maaaring mag-isip ng Insulin Resistance. At pagkatapos lamang na makapasa ka sa mga pagsusuri sa dugo.

Ang mga sumusunod ay itinuturing na nagpapahiwatig:

• mataas na glucose sa dugo sa pag-aayuno (hindi bababa sa 8 oras pagkatapos ng huling pagkain);
• Mataas na antas ng triglyceride (isang uri ng taba)
• mababang antas ng "magandang" kolesterol (HDL) na sinamahan ng mataas na antas ng kolesterol na "masamang" (LDL).

Paano gamutin ang insulin resistance

Ang resistensya sa insulin ay hindi isang sakit. Sa halip, ito ay isang panganib na kadahilanan na nagpapataas ng pagkamaramdamin sa sakit. Samakatuwid, walang mga tabletas na makakatulong sa pagpapagaling ng mababang pagkasensitibo sa insulin.

Ngunit ang sensitivity ng mga cell sa insulin ay maaari pa ring tumaas. Upang gawin ito, kailangan mo lamang baguhin ang iyong pamumuhay nang kaunti.

Magsimulang gumalaw nang higit pa

Ito ang pinakamadali at pinakamadaling Pag-eehersisyo at pagiging sensitibo sa insulin: isang paraan ng pagsusuri upang baligtarin ang resistensya ng insulin. Ang pinakamahalagang bagay ay gawing regular ang iyong pag-eehersisyo. Upang makuha ang ninanais na epekto, kailangan mong aktibong gumalaw (maglakad, sumakay ng bisikleta, mag-ehersisyo) nang hindi bababa sa 30 minuto ng Metabolic Syndrome araw-araw.

Subukang mawala ang taba ng tiyan

Ito ay maaaring makamit kapwa sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo at nutritional correction.

Isuko ang matamis

O hindi bababa sa limitahan ang dami ng mga cake, kendi, at soda sa iyong diyeta.

Bigyang-diin ang malusog na pagkain

Siguraduhing magkaroon ng mas maraming gulay, prutas, buong butil (tinapay, cereal), mani, walang taba na karne sa iyong mesa. Kung maaari, magdagdag ng mataba na isda: naglalaman ito ng mga omega-3 fatty acid, na nagpapataas ng sensitivity ng mga cell sa insulin.

Tumigil sa paninigarilyo

Ang Lifehacker ay nag-compile ng mga pinakamahusay na paraan upang gawin ito dito.

Kumuha ng sapat na tulog

Subukang makakuha ng hindi bababa sa 7-9 na oras ng pagtulog sa isang gabi.