Paano turuan ang isang bata na lumangoy

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Nakolekta ng Lifehacker ang mga tagubilin para sa iba't ibang edad, piliin ang kailangan mo at master sa iyong sanggol.

Paano turuan ang isang bata na lumangoy sa ilalim ng 3 taong gulang

Ang mga pamamaraan ng tubig sa isang sanggol ay walang alinlangan na kapaki-pakinabang, at ang isang sanggol ay maaaring masanay sa kanila mula sa isang napakaagang edad. Gayunpaman, hindi sila nagpapahiwatig ng independiyenteng paggalaw, na nangangahulugang wala silang kinalaman sa paglangoy.

Bilang karagdagan, ang mga naturang ehersisyo ay nagpapatibay sa mga maling paggalaw at posisyon ng katawan. Bilang isang resulta, kapag ang bata ay makabisado ng ganap na paglangoy, kailangan niyang muling sanayin sa loob ng mahabang panahon. Upang ilagay ang pundasyon para sa isang batang manlalangoy, kailangan mong ipakilala sa kanya ang elemento ng tubig nang paunti-unti at eksklusibo sa isang mapaglarong paraan.

Paano ihanda ang iyong sanggol

Ang pangunahing gawain ng mga magulang sa yugtong ito ay tulungan ang bata na malampasan ang takot sa malaking tubig. Sa isip, maaari mong subukang turuan siyang isawsaw ang kanyang mukha sa tubig, gayundin ang pag-ihip ng mga bula sa kanyang bibig at ilong. Pagkatapos ang mga kasanayan ay darating sa madaling gamiting para sa tamang paghinga. Upang gawin ito, gawin ang sumusunod:

• Makipaglaro sa iyong sanggol at mga laruan sa mababaw na pool na may mainit na malinaw na tubig.
• Tumalsik sa ibabaw ng bawat isa. Huwag matakot na magpahid ng tubig sa iyong mukha at pakalmahin ang iyong anak upang hindi niya ito matakot.
• Hipan ang mga bula nang magkasama habang nilulubog mo ang iyong mukha sa tubig. Una sa bibig at pagkatapos ay sa ilong.
• Hilingin sa sanggol na maglupasay, lumubog sa tubig, at agad na lumabas.

Paano turuan ang isang bata na lumangoy mula 3 hanggang 5 taong gulang

Ang mga bata sa edad na ito ay maaari nang turuan na lumangoy nang malaya nang walang anumang istilo, kung nagpapakita ka ng tibay. Ang mga maliliit na bata ay hindi makapag-concentrate at sumunod sa mga tagubilin sa loob ng mahabang panahon, na gumawa ng mga bagay na hindi karaniwan para sa kanila, kaya ang pag-aaral ay dapat gawin sa isang mapaglarong paraan.

1. Piliin ang tamang lugar

Pinakamainam na turuan ang iyong anak na lumangoy sa isang pool o malaking batya tulad ng isang jacuzzi. Ang dagat ay hindi gaanong angkop dahil sa maalat na tubig at mga alon na makakasagabal. Ang isang ilog o lawa ay hindi rin perpekto: ang tubig sa mga ito ay malabo at malamig, kaya magiging mahirap para sa sanggol sa sikolohikal.

Lalim - baywang-lalim o bahagyang mas mataas upang ang manlalangoy pakiramdam ligtas. Ang temperatura ng tubig ay mas mabuti na mas mataas - 25–28 ° С. Kasabay nito, hanggang sa masanay ang sanggol sa mga salaming panglangoy, ang kahalumigmigan ay hindi dapat maging sanhi ng nasusunog na mga mata kung bubuksan ito nang malalim.

2. Tanggalin ang armbands at vest

Itapon ang anumang kagamitan na idinisenyo upang mapanatili kang nakalutang. Ang mga bilog, board at iba pang mga aparato ay nakakasira sa balanse ng katawan at pinipigilan ang sanggol na matutong lumutang nang mag-isa.

Kapag gumagamit ng vest o oversleeves, ang bata ay pumipiga sa mga suporta at itinataas ang kanyang ulo nang mataas, pinipilit ang kanyang leeg. Maaari ka talagang matutong lumangoy sa pamamagitan lamang ng pagsisid sa ilalim ng tubig, kaya mahalagang alisin agad ang lahat ng sasakyang pantubig.

3. Turuan ang iyong anak na gumamit ng salamin

Tulad ng lahat ng kasunod na mga hakbang, ang isang ito ay dapat na gumanap nang eksklusibo sa isang mapaglarong paraan, at ito ay mas mahusay na ipakita ito sa pamamagitan ng halimbawa. Sa limang taong gulang, ang mga problema, malamang, ay hindi lilitaw, ngunit ang mga mas bata ay maaaring maging kapritsoso.

Subukan ang mga salamin ng iyong sanggol at tandaan kung paano magkasya ang mga ito. Patuloy na purihin at humanga sa kanya, kahit na nagawa mo lamang na sandalan ang proteksyon laban sa iyong mukha at hindi maglagay ng nababanat na banda sa likod ng iyong ulo. Mag-click sa baso at ipakita kung anong nakakatawang ungol ang kanilang ginagawa, at anyayahan ang iyong anak na subukan ito. Kung ang salamin ay hindi nakadikit sa mukha, sabihin ang "Ang mata ay hindi nakaipit."

Kung ang sanggol ay natatakot at ayaw ilagay sa accessory, maging palakaibigan, huwag pindutin at maging matiyaga. Lumipat sa kalikot ng mga laruan at subukang muli sa ibang pagkakataon. Unti-unti, after 5-10 fittings, bibigay na siya, lalo na kapag na-realize niya kung gaano siya nakakakita sa ilalim ng tubig na may salamin.

4. Hayaang masanay ang iyong sanggol sa tubig

Bago magturo, ang isang bata ay kailangang palayain at itigil ang pagkatakot sa tubig. Upang gawin ito, makipaglaro nang kaunti sa kanya.

• Tilamsik sa mababaw na tubig sa pamamagitan ng pagwiwisik gamit ang iyong mga kamay at paa.
• Magkahawak ng mga kamay at, ibababa ang iyong mukha sa tubig, hipan ang mga bula sa iyong bibig, ilong.
• Ipakita ang iyong mga dila sa isa't isa at gumawa ng mga pagngiwi sa ilalim ng tubig.

5. Ugaliing ibababa ang iyong mukha sa tubig

Ang pagsasanay sa paglangoy ay batay sa paglubog ng iyong mukha sa tubig. Ito ay hindi natural para sa isang bata, kaya hindi mo maaaring sabihin sa kanya na, "Gawin ito ng ganito." At ito ay kung saan ang mga laro ay dumating upang iligtas.

• Una, mag-spray upang ang moisture ay makuha sa mukha ng iyong sanggol. Maaari mo itong diligan nang paunti-unti, na nagpapakita na hindi ito nakakatakot at masaya.
• Maglupasay at tumalon sa iba't ibang kalaliman upang kapag inilubog, ang tubig ay umabot sa mga labi ng bata, pagkatapos ay sa mga mata, at sa gayon ay unti-unting hilingin sa kanya na bumulusok ang kanyang ulo sa isang segundo. Hindi mo kailangang ipikit ang iyong mga mata.
• Ikalat ang mga laruan sa mababaw na lalim upang hindi maabot ng iyong kamay nang hindi bumulusok sa iyong ulo, at hilingin sa iyong sanggol na magsagawa ng rescue operation o pagkolekta ng kayamanan.
• Kapag humigop ang bata ng tubig at umubo, tumugon nang mahinahon at masaya, na ginagawang malinaw na walang nangyaring masama. Hilingin na huminga nang husto sa pamamagitan ng ilong, na parang hinihipan ang iyong ilong, at ang natitirang tubig ay madaling umalis sa nasopharynx, at kasama nila ang kakulangan sa ginhawa.

6. Matutong huminga sa tubig

Ang susunod na yugto ay mastering ang pagbuga sa tubig. Ginagamit ito sa lahat ng istilo at susi sa tamang pamamaraan ng paglangoy. Sa bahagi, ang bata ay pamilyar na sa pamamaraang ito, ang pamumulaklak ng mga bula ay pagbuga.

• Ipagpatuloy ang pagbuo ng kasanayan sa pamamagitan ng paghihip ng mga bula sa gilid ng pool. Ang sanggol ay dapat na tiyak na gawin ito sa kanyang ilong, dahil ang bibig ay nilalanghap.
• Makakatulong din ang mga jumps at squats mula sa nakaraang hakbang. Idagdag sa mga pagbuga na ito sa tubig sa oras ng paglulubog.
• Para sa tamang pagbuga, hilingin sa bata na kumuha ng hangin, isara ang kanyang bibig gamit ang kanyang kamay at gumawa ng isang tunog na "mmm" sa kanyang ilong.

7. Ugaliing manatiling nakalutang

Para dito mayroong mga simpleng pagsasanay - "jellyfish" at "asterisk", na napakapopular sa mga bata. Ang kanilang kakanyahan ay namamalagi sa pagbitin sa tubig habang pinipigilan ang hininga at nagpapahinga sa leeg.

Paano gawin ang ehersisyo ng dikya

• Hilingin sa iyong sanggol na humiga sa tubig at bahagyang suportahan siya sa ilalim ng dibdib. Ang buong katawan at, pinaka-mahalaga, ang leeg ay nasa isang nakakarelaks na estado, nakapagpapaalaala sa isang dikya. Kailangan mong tumingin sa ibaba, hindi sa harap mo.
• Para magawa ito ng iyong anak, mag-isip ng isang larong treasure hunting o isang katulad nito.

Paano gawin ang asterisk exercise

• Ilagay ang batang manlalangoy sa tubig at suportahan sa ilalim ng dibdib gamit ang iyong mga kamay. Hilingin sa kanya na ibuka ang kanyang mga braso at binti, na naglalarawan ng isang bituin.
• Tulad ng sa nakaraang ehersisyo, ang mukha ay dapat ibababa sa tubig at ang leeg ay dapat na nakakarelaks. Gamitin upang mag-udyok sa laro.
• Ang isa pang pagpipilian na maaaring gawin para sa iba't-ibang ay ang sprocket sa likod.

8. Subukang mag-slide sa tubig

Ngayon ay oras na upang simulan ang paglipat. Para dito mayroong isang espesyal na ehersisyo na "arrow", na isang pangunahing pose sa maraming mga estilo ng paglangoy.

• Suportahan ang sanggol sa ilalim ng dibdib at hilingin sa kanya na itaas ang kanyang mga braso sa itaas ng kanyang ulo, at pagkatapos ay marahan na humiga sa tubig, ituwid ang kanyang katawan at i-relax ang kanyang leeg.
• Kapag pinagsama mo ang pamamaraang ito, hayaan ang bata na subukang gawin ang lahat ng nasa itaas nang mag-isa. Lumipat ng ilang metro ang layo mula sa gilid ng pool at sabihin sa kanila na itulak ang iyong mga paa mula sa gilid at lumipat sa iyong direksyon.

9. Sanayin ang mga galaw ng iyong binti

Mayroong dalawang mga pagpipilian dito: mga paggalaw ng pag-crawl, kapag ang mga binti ay salit-salit na gumagalaw pataas at pababa, o sa istilo ng breaststroke - ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod at ang manlalangoy ay tinutulak ang tubig sa paraan ng isang palaka.

Para sa mga sanggol sa edad na ito, ang parehong mga pagpipilian ay tama. At upang maunawaan kung alin ang mas angkop para sa isang bata, madali kung hihilingin mo sa kanya na lumangoy sa isang maikling distansya at suriin kung anong mga paggalaw ang gagawin niya nang intuitive - swings o jerks.

Ang kakanyahan ng ehersisyo ay gumawa ng isang "arrow" at, kapag dumudulas, i-on ang mga binti. Ang parehong mga pagpipilian ay pinakamahusay na ginawa gamit ang tamang pamamaraan kung maaari. Panoorin kung paano ito ginagawa at ipakita sa iyong anak sa lupa o sa mababaw na tubig.

Kroll: ang mga binti ay halos hindi yumuko sa mga tuhod, ngunit lumipat mula sa balakang, ang mga paa ay nakaunat pabalik hangga't maaari. Ang mga paggalaw ay mas katulad ng gunting kaysa sa pagbibisikleta

Breaststroke: ang mga binti ay nakayuko sa mga tuhod at bahagyang hinila patungo sa kanilang sarili, ang mga paa ay nakatago pasulong. Pagkatapos ay naghiwalay sila sa mga gilid at mayroong isang matalim na pagtulak

10. Ikonekta ang iyong mga kamay

Para sa isang maliit na bata, ang pinakamadaling paraan upang makagalaw ay ang breaststroke kapag ang mga paghampas ay ginagawa gamit ang dalawang kamay nang sabay.

Gayunpaman, hindi kinakailangan na hilingin mula sa sanggol ang kanilang hindi nagkakamali na pagganap. Kung ito ay masyadong mahirap para sa kanya, pinapayagan ang mga paggalaw na parang aso, kapag ang mga paghampas ay ginawa ng salit-salit at ang mga kamay ay tila nakakapit sa tubig.

Ang prinsipyo ay pareho. Ang paggalaw ay nagsisimula mula sa posisyon ng "arrow", pagkatapos ay ang mga braso at binti ay kasama sa trabaho.

11. Turuan ang iyong sanggol na huminga

Ang lahat ng mga nakaraang ehersisyo ay ginagawa habang pinipigilan ang iyong hininga, ngunit hindi ka maaaring lumangoy nang ganoon kalayo. Samakatuwid, kapag pinagkadalubhasaan ng bata ang lahat ng mga pangunahing paggalaw, kailangan mong turuan siyang itaas ang kanyang ulo at huminga nang walang tigil.

Dapat lamang itong gawin sa bibig, dahil kapag humihinga sa pamamagitan ng ilong, ang mga patak ng tubig ay maaaring pumasok sa nasopharynx at maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Palakasin ang iyong mga kasanayan sa paghinga gamit ang mga laro ng isda.

"Brooding fish" - sa isang lalim kung saan ang bata ay hindi maabot ang ilalim, hilingin na itulak mula sa gilid at dahan-dahang lumangoy patungo sa iyo, ibinaba ang kanyang mukha sa tubig

"Curious fish" - ipakumpleto sa iyong anak ang nakaraang ehersisyo, at pagkatapos, sa iyong utos, itaas lamang ang kanyang ulo nang hindi humihinga. Sa sandaling ito, dapat niyang tulungan ang kanyang sarili, itulak ang tubig gamit ang kanyang mga paa

"Natutuwang isda" - sa oras na ito ang sanggol ay kailangang gawin ang parehong bagay, kapag itinaas ang kanyang ulo, mabilis na lumanghap ng hangin sa pamamagitan ng kanyang bibig. Dati, maaari kang magsanay ng isang matalim na paghinga kapag lumalabas sa mas mababaw na bahagi ng pool, kung saan ang tubig ay hanggang dibdib ng sanggol

Paano turuan ang isang batang 5-6 taong gulang at mas matanda na lumangoy

Mas mabisang nakikita ng mga matatandang bata ang proseso ng pag-aaral. Sinasadya nilang nagsasagawa ng mga gawain at pagsasanay, kaya sa edad na ito maaari mong turuan ang isang bata na lumangoy tulad ng isang may sapat na gulang.

Ginagawa ito ayon sa karaniwang algorithm, na inilarawan nang detalyado sa aming artikulo, o gamit ang mga express na pamamaraan. Halimbawa, pinapayagan ka ng sistema ng tagapagsanay na si Denis Tarakanov na matutong lumangoy sa isa o dalawang sesyon. Hilingin lamang sa iyong anak na gawin ang mga sumusunod na pagsasanay sa pagkakasunud-sunod. Bawat isa mga 10 beses.

1. Sa mga hakbang sa tabi ng pool o sa pond ng mga bata, kung saan ang lalim ay umabot sa 30–40 cm, hilingin sa bata na ilagay ang kanyang mga kamay sa ilalim at iunat ang kanyang buong taas. Nakalubog ang buong katawan, ulo lang ang nasa ibabaw ng tubig, nakakarelaks ang leeg. Dapat pigilin ng manlalangoy ang kanyang hininga at humiga doon sa loob ng 5-10 segundo, at pagkatapos ay dahan-dahang itaas ang kanyang mukha, huminga sa kanyang bibig at ulitin ang ehersisyo.

2. Ipagawa rin sa bata, ngunit ilagay ang kanyang mukha sa tubig at itaas ang kanyang isang kamay, nakasandal lamang sa isa.

3. Ulitin muli ang natutunang pamamaraan, ngunit ngayon ipaliwanag sa bata na dapat niyang tanggalin ang dalawang kamay at ibitin sa tubig nang ganoon, na binibilang sa kanyang sarili hanggang lima.

4. Hilingin sa bata na iunat ang kanyang mga braso sa kanyang harapan sa sandali ng pag-hover at manatili sa posisyong ito ng 5-10 segundo habang pinipigilan ang kanyang hininga. Pagkatapos nito, hayaan siyang ipahinga ang kanyang mga kamay sa ibaba, itaas ang kanyang ulo upang lumanghap gamit ang kanyang bibig at ulitin ang ehersisyo.

5. Hayaang lumipat ang sanggol ng 50–70 cm ang layo mula sa gilid ng pool at, paglingon sa kanya, magsagawa ng bagong variation ng ehersisyo. Pagkatapos ng paglanghap, kailangan mong dahan-dahang itulak mula sa ibaba at mag-slide nang nakaunat ang iyong mga braso pasulong, nang hindi inaangat ang iyong mukha mula sa tubig.

6. Ikonekta ang mga binti: pagkatapos ng pagtulak, dapat na malumanay na i-ugoy ng bata ang kanyang mga binti nang hindi hinihila ang kanyang mga paa palabas ng tubig.

7. Ngayon ang mga kamay ay kasama sa trabaho: hayaan ang bata na i-row ang mga ito tulad ng isang aso o breaststroke. Ang pangunahing bagay ay ilipat ang mga ito sa ilalim ng tubig sa antas ng mukha, ngunit hindi sa ilalim ng tiyan.

8. Hilingin sa iyong sanggol na ulitin ang nakaraang ehersisyo, ngunit kapag gumagalaw, dahan-dahang itaas ang kanyang ulo sa ibabaw ng tubig sa loob ng ilang segundo. Hindi mo kailangang huminga, pagsamahin lamang ang aksyon upang maunawaan na hindi ito mahirap.

siyam. Sa wakas, itulak at palutangin ang sanggol, igalaw ang kanyang mga binti at braso, at pagkatapos ay subukang itaas ang kanyang ulo sa ibabaw ng tubig at lumanghap sa kanyang bibig.

Ang mga detalye kung paano isagawa nang tama ang bawat ehersisyo ay makikita sa video: