7 hakbang para magkaroon ng tiwala sa sarili

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang tiwala sa sarili ang susi sa tagumpay. Upang mahanap at palakasin ito, kailangan mong malaman ang ilang simpleng mga patakaran at huwag kalimutang ilapat ang mga ito.

Lahat tayo ay nagsisikap na makamit ang isang bagay sa buhay na ito. Upang hindi lumihis mula sa nilalayon na landas, kailangan mo ng isang malakas na insentibo na magpapahintulot sa iyo na sumulong. Ang paniniwala sa iyong sarili ay maaaring maging ito kung alam mo kung paano gamitin ito nang matalino.

Narito ang isang listahan ng mga pinakasikat na layunin na kadalasang hinahangad ng mga tao:

• makahanap ng isang prestihiyosong trabaho;
• matugunan ang pag-ibig ng iyong buhay;
• maging isang may-akda na ang mga gawa ay nai-publish;
• matuto ng bagong wika at simulan itong magsalita nang matatas;
• magbukas ng negosyo na bubuo ng matatag na kita.

Kahit na sa ilang kadahilanan ang iyong minamahal na pangarap ay hindi lumitaw sa listahan sa itaas, hindi nito tinatanggihan ang katotohanan na ang tiwala sa sarili ay hindi magiging kapaki-pakinabang sa iyo.

Ang paniniwala sa sarili ay isang gabay na bituin na hindi nagpapahintulot sa atin na matisod sa isang matinik at paliko-likong landas patungo sa ating layunin.

Ang mga tao ay lubos na may kakayahang ilipat ang mga bundok at gawin ang imposible kung sila ay pinalakas ng pananampalataya sa mga tamang bagay. Kung saan? Sasabihin namin sa iyo. Ang artikulong ito ay hindi nangangahulugang isang komprehensibong gabay sa pagkakaroon ng tiwala sa sarili, ngunit ito ay maaaring maging isang magandang panimulang punto. Pagkatapos basahin ito, makikita mo na maaari kang magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili, manatili sa kanila at pumunta sa dulo.

Ang pangunahing bagay ay hindi ka mag-iisip ng masama sa iyong sarili, kahit na isuko mo ang iyong mga plano sa kalagitnaan. Dahil hindi ka magkakaroon ng ganoong pag-iisip. Simple lang dahil malalaman mo na tiyak na maaabot mo ang iyong hinahangad na layunin. Ganyan ang magic article. Magsimula na tayo.

1. Mag-isip ng positibo

Kung paano mo ipinapahayag ang iyong mga paniniwala ay tumutukoy kung gaano ka katatag sa kanila. Ang iyong pag-uugali at kung anong mga prinsipyo sa buhay ang dapat sundin ay nakasalalay din sa kanila.

Para sa ating panahon, ang gayong pilosopikal na kalakaran bilang stoicism ay lubhang nagpapahiwatig. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang lubos na tumpak na matukoy kung sinusunod mo nang maayos ang iyong mga paniniwala.

Ang Stoicism ay isang sinaunang paaralang pilosopikal na itinatag noong 300 BC ng sinaunang pilosopong Griyego na si Zeno ng Kiti.

Sa madaling salita, ang esensya ng pagtuturo ay kailangan mong mamuhay nang makatwiran.

Ang pangunahing prinsipyo ng Stoicism ay ang mga sumusunod:

Tumutok sa kung ano ang maaari mong kontrolin at huwag pansinin kung ano ang hindi mo makontrol.

Mukhang maganda at medyo simple, hindi ba? Gayunpaman, bakit napakaraming tao sa mundo ang gumugugol pa rin ng oras at lakas sa mga bagay na hindi nila kayang baguhin?

Ito ay dahil palagi tayong pinagmumultuhan ng mga damdamin ng pagkakasala. Sinasabi natin sa ating sarili: "Wala akong magagawa tungkol dito", "Hindi ko mababago ang anuman" - sa gayon sinusubukan na palayain ang ating sarili sa responsibilidad para sa mga pagkatalo at pagkabigo.

Balikan natin ang mga pangkalahatang layunin na nabanggit sa itaas at tingnan kung paano binibigyang-katwiran ng mga tao ang kanilang sarili kapag hindi nila naabot:

• ang paghahanap ng isang prestihiyosong trabaho ay dahil sa krisis; Mayroon akong maliit na karanasan; Hindi ako angkop sa posisyong ito;
• matugunan ang pag-ibig ng iyong buhay - ako ay masyadong mataba / payat / nakakatakot / awkward; palaging may isang tao na mas mahusay kaysa sa akin; Hindi ako nagtitiwala sa mga tao;
• upang maging isang may-akda na ang mga gawa ay nai-publish - hindi ako ganoon kagaling sa pagsusulat; hindi pinahahalagahan ng mga mamamahayag ang aking nilikha; Mayroon akong masyadong maliit na oras upang gawin ito;
• matuto ng bagong wika at simulan ang pagsasalita nito nang matatas - walang oras upang magsanay ng mga kasanayan sa pagsasalita; Ako ay nahihiya sa aking pagbigkas; hindi ako maiintindihan ng mga katutubong nagsasalita;
• upang magbukas ng isang negosyo na magdadala ng isang matatag na kita - masyadong maraming kumpetisyon; walang bibili sa akin; Wala akong ganoon kalaking pera.

Parang pamilyar?

Ito ay kung paano karaniwang nagtatakda ng mga layunin ang mga tao para sa kanilang sarili: mali nilang tinukoy ang huling resulta, humanap ng mga dahilan, nabigo at sumuko. Maging tapat tayo: hindi ka lang naniniwala sa iyong tagumpay sa simula pa lang! Sa simula pa lang, itinuro mo ang iyong sarili sa isang sadyang maling landas at sinubukan mong makamit kung ano, sa prinsipyo, ay hindi maaaring makamit sa lahat (batay sa iyong sariling mga dahilan). Paano mo pinaplanong gawin ito?

Nakakamit lamang ng mga tao ang kanilang mga layunin kapag itinakda nila ang kanilang sarili para sa tagumpay mula pa sa simula.

Isinasaalang-alang ang unang prinsipyo ng stoicism, subukan nating baguhin ang listahan na may mga layunin nang kaunti. Magiging ganito ang hitsura nito:

• maghanap ng isang prestihiyosong trabaho - makipag-usap sa pag-recruit ng mga tagapamahala nang madalas hangga't maaari, huwag mabitin sa alinmang kumpanya;
• matugunan ang pag-ibig ng iyong buhay - subukan upang matugunan ang isang bagong tao bawat linggo;
• maging isang may-akda na ang mga gawa ay nai-publish - magsimula ng isang blog, regular na mag-publish dito kung ano ang itinuturing mong mahalaga upang ipaalam sa iyong mga subscriber;
• matuto ng bagong wika at magsimulang magsalita ng matatas - maglaan ng hindi bababa sa 15 minuto araw-araw upang magsalita / makinig / magbasa / magsulat sa wikang iyong natututuhan;
• magbukas ng negosyo na magdadala ng matatag na kita - gumastos ng isang tiyak na halaga minsan sa isang linggo sa advertising at promosyon hanggang sa makakita ka ng isang bagay na talagang gumagana.

Ibang usapan, tama?

Ang mga layunin ay nagiging mas malinaw kapag inilapat natin ang pilosopiya ng Stoicism sa kanila. Nagiging literal ang mga ito, at gagawa ka ng isang bagay upang makamit ang mga ito o hindi.

2. Panatilihin itong simple

Ngayong napag-usapan na natin ang unang punto, subukan nating mag-concentrate sa mga gawaing itinakda natin sa ating sarili, at kung paano maniwala sa kanilang pagpapatupad.

Tandaan na bibigyan lamang natin ng pansin ang mga bagay na kung saan mayroon tayong ganap na kontrol. Walang dahilan upang gawin ang isang bagay kung hindi ka sigurado tungkol dito o pagdududa na ito ay magiging matagumpay. Dapat kang maging pare-pareho sa iyong mga paniniwala at iyong mga aksyon.

May mga taong nagtitiwala na makakakuha sila ng isang tiyak na resulta kung magsasagawa sila ng ilang partikular na aksyon na inaasahan ng lahat sa kanila. Bakit mali?

• Una, ang mismong inaasahan ng resulta ay wala sa kontrol. Ano ang silbi ng paggawa lamang ng isang bagay para lamang matugunan ang inaasahan ng isang tao?
• Pangalawa, ang hindi makatarungang mga inaasahan sa karamihan ng mga kaso ay humantong sa malaking pagkabigo.

Dapat kang maging handa sa katotohanan na kung minsan ay mabibigo ka sa isang bagay. Tayong lahat ay tao. May mga araw na masama ang loob natin, lahat ay nawawala sa kamay. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong agad na sumuko at huminto sa pagsasagawa ng mga gawain na dapat humantong sa layunin. Dapat palagi mong gawin ang lahat ng pare-pareho.

Halimbawa, isang eksperimento ang isinagawa kung saan kailangan mong magsulat ng 100 salita sa isang araw. Ito ay medyo madali, kahit na para sa mga taong hindi itinuturing ang kanilang sarili bilang mga manunulat. Ngunit marami ang nagreklamo na kung minsan ay wala silang pagnanais na magsulat, ngunit ginawa pa rin ito. Sa pamamagitan ng pagsusulat ng 100 salita sa isang araw, natugunan nila ang pang-araw-araw na pangangailangan na hinihingi sa kanila ng eksperimento, at kasabay nito ay nakakuha ng 1% na mas mahusay sa araw.

Kapag ginawa mong napakadaling makamit ang iyong layunin, palaging may nangyayaring mahiwagang:

• naabot mo ang kinakailangang minimum;
• magsisimula kang gustong gumawa ng higit pa.

Ito ay sa maraming paraan na katulad ng reverse psychology: ang pagkahilig na gumawa ng isang tiyak na aksyon ay nagiging sanhi ng eksaktong kabaligtaran na reaksyon. Ang sikreto ay manatili sa katawa-tawa madaling mga layunin. Bibigyan ka nito ng lakas para harapin sila. Makukumpleto mo ang minimum at masisiyahan ka sa iyong sarili. Darating ang sandali ng katotohanan kapag may masamang araw ka. Malalampasan mo ba ang iyong sarili at hindi susuko sa binalak?

3. Tumawag sa matematika para tumulong

May isa pang magandang pamamaraan na tutulong sa iyo na madagdagan at mapalakas ang iyong pananampalataya sa iyong sarili. Upang masubaybayan ang iyong pag-unlad, bilangin lamang ang mga ito. Halimbawa:

• kung ikaw ay nasa benta, bilangin ang perang kinikita mo;
• kung ikaw ay isang manunulat, subaybayan ang bilang ng mga view, mga mambabasa at mga tugon;
• kung ikaw ay isang marketer, subaybayan ang bilang ng mga pag-click.

Ang pinakasimpleng mathematical na mga aksyon at pagkalkula kung anong resulta ang nakuha mo sa pamamagitan ng pagkumpleto ng ilang mga gawain ay magbibigay ng pag-unawa sa kung gaano kabilis ang iyong paglipat patungo sa layunin, at magbibigay ng magandang insentibo para sa karagdagang pag-unlad.

Ilarawan natin ang lahat ng nasa itaas na may isang tiyak na halimbawa na maaaring gawin ng lahat ng manunulat.

Ang tanging makokontrol ng isang manunulat ay ang mga salitang lumalabas sa screen at ang oras na kinakailangan upang maisulat ang mga ito. Ang mga salita ay maaaring gawin bilang kapani-paniwala, kaakit-akit at matalino hangga't maaari, ngunit kung ang mga mambabasa ay hindi gusto ang mga ito, hindi nila ibabahagi ang kanilang nabasa sa sinuman.

May teorya na kapag mas marami kang isinusulat, mas maraming tugon ang iyong makukuha. Maaaring suriin ang salik na ito, at pagkatapos ay maaari mong simulan na kontrolin ito.

Halimbawa, ibinibigay ng may-akda ng artikulo ang mga sumusunod na figure na nakuha mula sa personal na pagmamasid:

• post number 1: 500 salita - 100 tugon, oras ng oras na ginugol;
• post number 2: 2,000 salita - 1,000 tugon, apat na oras ng oras na ginugol.

Nakakatulong ang mga kalkulasyon sa matematika na matukoy ang ilang pattern na maaari nang kontrolin:

• post number 1: 500 salita - 0, 2 tugon bawat salita, 1, 66 tugon kada minuto;
• post number 2: 2,000 salita - 0, 5 tugon bawat salita, 4, 16 na tugon kada minuto.

Kung kukuha tayo ng bahagyang mas malaking halaga ng impormasyon, makakakuha tayo ng isang bagay tulad ng sumusunod: bawat nakasulat na pangungusap ay nakakahanap ng average na 5-7 mga tugon, ibig sabihin, limang minuto ng oras na ginugol ay nagkakahalaga ng humigit-kumulang 20 tugon. Sa paggawa ng gayong maliliit na kalkulasyon, malalaman mo na hindi mo nasayang ang iyong oras, at magkakaroon ka ng kumpiyansa sa iyong sariling mga kakayahan.

Gumamit ng mga tool na makakatulong sa iyong kontrolin kung paano ka sumusulong patungo sa iyong layunin. Ang mga ito ay napaka-simple at malinaw na mga formula na kailangan mong i-deduce nang isang beses, tandaan at ilapat sa mga kasong iyon kung kailan mo gustong suriin ang iyong pagiging epektibo. Lubos nilang pinasimple ang buhay at pinapayagan kang biswal na masuri ang mga resulta ng iyong mga pagsisikap.

4. Hayaan ang iyong mga kabiguan

Huwag magtakda ng mataas na layunin at maging handa para sa pagkabigo at kabiguan. Maaaring magkagulo ang mga bagay sa pinakahuling sandali at masira ang iyong tiwala sa sarili. Huwag hayaan ang mga bagay na hindi mo makontrol ang mga butas sa iyong baluti at biguin ka.

Magsimula ng isang espesyal na "journal ng mga pagkabigo" kung saan maaari kang magtago ng isang talaan ng lahat ng mga bagay na nagpagalit sa iyo, at ilarawan kung ano ang iyong naramdaman. Sa dakong huli, kapag binasa mo itong muli, mauunawaan mo kung gaano sila kawalang-halaga.

Ang mga problema na ilalarawan doon, para sa karamihan, ay tila malayo sa iyo at hindi nagkakahalaga ng paggastos ng oras at pagsisikap sa kanila. Sa isip, hindi mo dapat hayaang mabalisa ka sa mga bagay sa magazine. Ngunit ito ay karaniwang mas madaling sabihin kaysa gawin.

Ano ang silbi ng mapagpakumbabang pagtanggap sa mga dagok ng kapalaran sa bawat pagkakataon? Hindi ba posible, kahit minsan, na bigyan ng kalayaan ang mga emosyon?

Oo, tiyak na kaya mo. Tao lang tayo. May isa pang prinsipyo ng stoicism na kailangan mong malaman.

Ang pangalawang pinakamahalagang prinsipyo ng stoicism ay ito:

Ang masama mas mabuti.

Ang mas negatibo sa isang sitwasyon, mas malaki ang positibong potensyal nito. Ang mga negatibong emosyon ay palaging nag-uudyok sa mga tao na gumawa ng mapagpasyang aksyon. Mahirap sa una na tanggapin ang ideya na lahat ng pinaghirapan mo ay nauwi sa usok, ngunit pagkatapos ay magkakaroon ito ng napakalaking pakinabang.

Una, tanungin ang iyong sarili kung ang partikular na kabiguan na ito ay nakaapekto sa iyong pangwakas na layunin. Kadalasan, ang sagot sa tanong na ito ay negatibo. Ang iyong pananampalataya sa iyong sarili ay hindi dapat matitinag sa pamamagitan nito. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang makabangon mula sa nangyari, at pagkatapos ay bumagsak sa negosyo nang may panibagong sigla.

Kung ang kabiguan ay kahit papaano ay nakaapekto sa pangwakas na layunin, siguraduhing isaalang-alang kung ano ang naging mali. Maglaan ng oras para sa pagmuni-muni at isaalang-alang ang sitwasyon mula sa lahat ng mga anggulo. Huwag lamang hayaan ang iyong mga damdamin na makuha ang pinakamahusay sa iyo. Sa anumang sitwasyon, na may angkop na pagsusumikap, palagi kang makakahanap ng mga positibong sandali.

5. Maging inspirasyon ng negatibiti

Medyo tamad kaming lahat. Ang ilan ay labis lamang. Kailangan nating itulak sa lahat ng oras at pilitin na gumawa ng isang bagay. Pero bakit nga ba tayo papasok sa trabaho, nakikipag-usap sa mga tao, gumagawa ng mga bagay na hindi natin gustong gawin, lumalabag sa ating comfort zone? Ang lahat ng ito ay dahil sa impluwensya ng ibang tao sa atin.

Walang nag-uudyok sa amin na mas mahusay kaysa sa pagkakaroon ng isang karibal. Hindi mahalaga kung anong uri ng sphere ito ng buhay: trabaho, sports, personal na buhay o iba pa. Walang gustong makaramdam ng kabiguan. Ito ay isang napakalakas na insentibo at motivator upang sumulong.

Ang paghahanap ng mga mapagkukunan ng negatibong inspirasyon ay madali. Inihagis sila ng buhay sa atin sa bawat hakbang. Ang pinaka-banal na halimbawa ay maaaring mabanggit: ang aming mga dating kaklase.

Sabihin na nating mga sampung taon na ang lumipas mula nang umalis sa paaralan. Natural, magiging interesado ka sa kung sino at sino ang naging, sino at ano ang nakamit. Isipin kung ano ang tunay na dahilan ng iyong interes? Gusto mo lang ikumpara ang lahat ng mga taong ito sa iyong sarili.

Ano na ang nangyari sa kanya ngayon?

Nakatira pa ba siya sa kanyang mga magulang?

I wonder anong klaseng kotse meron siya?

Napakatalino niya sa school, anong nangyari?

Wow, may anak pa sila!

Oo, marahil hindi ito ang pinakamahusay at mataas na moral na paraan upang bumuo ng tiwala sa sarili, ngunit kung minsan ang mga sagot sa lahat ng mga tanong na ito ay talagang nakapagpapatibay.

Sa totoo lang, ang takot na mahuli at ang takot na maging mas masahol pa sa ibang tao ay isa sa mga pinakamahusay na insentibo na tumutulong sa atin na huwag sumuko. Siyempre, kailangan mong mabuhay ang iyong sariling buhay, ngunit kung minsan sa mga sandali ng kahinaan o kawalan ng pag-asa gusto mong ihambing ang iyong sarili sa isang tao, kung gayon walang partikular na kakila-kilabot na mangyayari. Maaaring hindi ito isang magandang bagay, ngunit hangga't ang isang negatibong halimbawa ay nagtatayo ng iyong pananampalataya sa iyong sarili, ito ay magiging isang patas at epektibong paraan.

6. Maging inspirasyon ng positibo

Kung nabasa mo na ang mga librong Harry Potter, malamang na naaalala mo na upang itaboy ang mga Dementor (mga masasamang espiritu na sumisipsip ng mga kaluluwa), kailangan mong gumawa ng isang espesyal na spell na nagpatawag sa Patronus, na natakot sa kanila.

Upang gumana nang maayos ang spell, kailangan mong alalahanin ang iyong pinakamaliwanag, pinakamalakas na memorya, na nagpapaalala ng isang masayang sandali sa buhay. Kung ang memorya ay hindi sapat na matinding, pagkatapos ay walang lumabas kundi isang kislap ng liwanag.

Si Severus Snape, propesor ng mga potion mula sa parehong mga libro, ay umibig kay Lily, ang ina ni Harry Potter, mula pagkabata. Pero hindi siya gumanti. Gayunpaman, ang pag-ibig ni Severus kay Lily ang naging pinakamasaya at pinakamasayang alaala niya. Ito ang palaging nagpapahintulot sa propesor na magpatawag ng isang Patronus kung kinakailangan.

- Mahal mo pa ba siya pagkatapos ng mga taon na ito? tanong ni Dumbledore.

Kapag hindi ka sapat na motibasyon na magpatuloy, siguraduhing tandaan ang lahat ng magagandang bagay na nangyari sa iyo sa buhay. Maaari itong maging masasayang alaala ng pagkabata, ang iyong unang pag-ibig, ilang karaniwang kagalakan na ibinahagi mo sa ibang tao. Isipin kung gaano ka kagaling noon, at isipin din kung gaano karaming magagandang sandali ang nasa unahan mo.

Tiyak na madarama mo kung paano ang isang alon ng mainit na mga alaala ay bumagsak sa iyo at tiyak na magpapasaya sa iyo. Ito ay kung paano gumagana ang positibong inspirasyon, na nagbibigay-daan sa iyong buhayin ang pinakamahusay sa iyong memorya.

7. Huwag maging invisible

Bawat isa sa atin ay dapat magkaroon ng gayong tao na maaari nating ibahagi ang ating mga iniisip at ideya. Sa tuwing sasabihin mo sa isang tao ang tungkol sa kanila, dalawang bagay ang nangyayari:

• pinalalakas mo ang iyong pananampalataya sa iyong sarili;
• mayroon kang isang tao na sumusuporta sa iyo sa iyong mga pagsusumikap.

Ang mga taong hindi katulad ng iyong pananampalataya (mga ideya, pangarap, atbp.) ay palaging magsasabi sa iyo na halos imposibleng makamit ang iyong nais. Habang ang mga taong nagbabahagi ay magsisilbi sa iyo bilang mabuting katulong sa pagkamit ng iyong layunin.

Isipin ito sa ganitong paraan: Ang isang tao na hindi katulad ng aking mga paniniwala ay hindi naniniwala sa kanila mula pa sa simula. Sa pamamagitan ng pakikisama sa kanya, ginagawa ko ang aking sarili ng isang hindi magandang serbisyo. At hindi ko naman ito kailangan.

Maraming tao ang may ugali na itago ang lahat ng kanilang mga ideya at pangarap sa kanilang sarili. Nananatili silang kasama nila magpakailanman, tulad ng isang nobela na nakakulong sa isang drawer na hindi kailanman makikita ang liwanag ng araw. Ito ay maaaring mangyari sa maraming dahilan. Ang mga tao ay madalas na natatakot na ang kanilang mga ideya ay mukhang nakakatawa, hangal o katawa-tawa sa iba. Ngunit sila mismo ay hindi nag-iisip ng gayon.

Oo, maaari kang mukhang tanga at katawa-tawa sa isang tao. Oo, maaaring layuan ka ng mga tao o simulan ang pag-atake sa iyo, na iniisip na ikaw ay baliw. Kakatwa, lahat ng ito ay makakatulong lamang sa iyo na sumulong sa kung ano ang iyong pinaniniwalaan. Kapag determinado kang lutasin ang isang problema, walang dapat humadlang sa iyong paraan.

Mayroon ka bang lakas ng loob na kumuha ng panganib at ipahayag ang iyong mga intensyon sa mundo? Kung gayon, kung gayon ang gayong pagkilos ay magiging pinaka litmus test na tutulong sa iyo na subukan ang iyong pananampalataya sa iyong sarili.

Isipin kung ano ang mangyayari kung gagawin mo lamang ang gusto mo. Mas magiging masaya ka ba? Hindi. Mas magiging vulnerable ka. Hindi mo kayang makipagsapalaran.