Talaan ng mga Nilalaman:

Paano mawalan ng timbang sa isang linggo at manatiling buhay
Paano mawalan ng timbang sa isang linggo at manatiling buhay
Anonim

Papalapit na ang tag-araw, na nangangahulugang marami ang nagsisimulang mag-isip tungkol sa kung paano mawalan ng timbang. Ito ay ipinapayong na sa ilang araw at upang mawala ang hindi bababa sa 5 kg. Nalaman ng life hacker kung ito ay totoo at kung ano ang kailangang isakripisyo.

Paano mawalan ng timbang sa isang linggo at manatiling buhay
Paano mawalan ng timbang sa isang linggo at manatiling buhay

Paano gumagana ang mabilis na diyeta?

Ang mga express diet ay karaniwang nahahati sa ilang uri:

  1. Kailangan mong kumain ng isang linggo sa isang menu na naglalaman ng hindi gaanong halaga ng mga calorie.
  2. Ito ay tumatagal ng isang linggo upang kumain ng parehong hanay ng mga pagkain na may parehong hindi gaanong halaga ng mga calorie.
  3. Kailangan mong kumain ng isang superfood (o uminom ng cocktail) sa loob ng isang linggo, na sisira sa taba at sa parehong oras ay pagalingin ang lahat ng mga sakit.
  4. Kailangan mong gumawa ng isang bagay bilang karagdagan sa itaas upang mag-detox. Narito ang imahinasyon ng mga may-akda ay walang limitasyon: mula sa mga ordinaryong enemas hanggang sa mga paliguan na may malaking nilalaman ng asin at mga balot na may cling film.

Ang lahat ng mga pamamaraang ito ay pinagsama ang dalawang bagay. Ito ay mga uri ng pananakot, kapag ang katawan ay nadala sa matinding mga kondisyon. At ito rin, sa teorya, ay nakakatulong upang mabilis na mawalan ng timbang.

Makatotohanan ba na mawalan ng pounds sa isang linggo?

Hindi laging. Malaki ang nakasalalay sa kung ano ang iyong orihinal na timbang. Ang isang taong may labis na katabaan (kapag ang body mass index ay higit sa 30) o simpleng sobra sa timbang ay maaaring mawalan ng isang kilo bawat araw.

Ngunit hindi ito ang lahat ng timbang upang mawala.

Sa teorya, sa panahon ng isang mabilis na diyeta, ang katawan ay dapat mag-aksaya ng naka-imbak na taba upang makakuha ng enerhiya, na hindi na nagmumula sa pagkain.

Sa pagsasagawa, ang katawan ay hindi naiintindihan ng mabuti upang maunawaan kung bakit ito tumigil sa pagbibigay ng normal na nutrisyon. Samakatuwid, hindi lamang ito nag-aaksaya ng mga taba, kundi pati na rin ang likido na may mga kalamnan.

At kung ang isang tao sa una ay walang labis na timbang, isang pagnanais lamang na maging mas slimmer, kung gayon wala siyang mawawala. Sa kasong ito, ang express diet ay maaaring hindi magbigay ng anumang resulta.

Mayroon bang anumang pinsala mula sa mabilis na diyeta?

Mayroong higit na pinsala kaysa sa mabuti.

Ang dahilan ay na sa mabilis na mga diyeta, ang pagbaba ng timbang ay pagkawala ng likido. Ang katawan ay hindi makapagproseso ng ilang kilo ng taba sa loob ng ilang araw. Samakatuwid, ang tubig lamang ang mabilis na umalis sa katawan.

Ang likido ay aalis sa parehong oras mula sa balat, at mula sa dugo, at mula sa mga kalamnan. Sa kasong ito, ang utak ay magdurusa - ito ay sa nervous tissue na ang pag-aalis ng tubig ay tumama sa unang lugar. Ang mga kahihinatnan ay sakit ng ulo at pagkapagod.

Gayunpaman, ang kahinaan mula sa kakulangan ng enerhiya ay ang inaasahang epekto. Ngunit ang hitsura ng mga gallstones ay isang hindi kasiya-siyang sorpresa kung saan ang mga taong sobra sa timbang na nagpasya na biglang pumunta sa isang mahigpit na diyeta ay nagdurusa.

Ang pinaka-mapanganib na kahihinatnan ng lahat ng mga diyeta na ito ay ang paniniwala na ito ang paraan upang mawalan ng timbang. Bakit kailangan mong subaybayan ang iyong diyeta araw-araw, mag-ehersisyo nang regular at sa pangkalahatan ay isipin ang iyong kalusugan, kung maaari kang magdusa ng ilang araw at makakuha ng mga resulta?

At natural, ang gayong mga diyeta ay hindi matatawag na balanse. Ang katawan ay walang sapat na micronutrients, isa-isa, ang hindi maintindihan na mga problema ay mahihila. Upang maunawaan kung ano ang nagbabanta sa patuloy na pagpapalayaw ng gayong mga diyeta, basahin lamang ang mga forum.

Ang mga tagahanga ng matinding kurso ay nagtatanong sa isa't isa kung paano ililigtas ang kanilang sarili mula sa pananakit ng tiyan, mga problema sa dumi, pagkawala ng buhok, nahati ang mga kuko, pagkahilo, eksema, hindi pagkakatulog, pagkawala ng gana. Ang ilang mga tao ay nagtataka kung saan napunta ang regla.

May halaga ba ang tatlong kilo ng naturang mga biktima, lalo na't babalik ang timbang, ngunit mananatili ang mga problema.

Siguradong babalik ba ang timbang?

Babalik. Ito ay isang pangkaraniwang pangyayari. Ang mga mabilis na diyeta ay hindi "pabilisin" ang metabolismo. Sa pangkalahatan, walang siyentipikong katibayan na ang anumang espesyal na kumbinasyon ng mga produkto sa maikling panahon ay maaaring kahit papaano ay magbago sa mga proseso ng pagkonsumo ng enerhiya sa katawan.

Iyon ay, ang mga express diet ay hindi nakayanan ang pangunahing gawain - upang sirain ang mga reserbang taba. Sinisira ka lang nila.

Posible bang sundin ang hindi bababa sa ilang uri ng express diet?

Sa katunayan, ang mga sobrang mababang calorie na diyeta ay ginagamit. Halimbawa, kapag ang isang napakataba na pasyente ay naghahanda para sa pagpapababa ng tiyan na operasyon, o kapag ang labis na katabaan ay napaka-advance na ang isang mababang-calorie na diyeta ay mas makakabuti kaysa sa pinsala.

Ang prinsipyo ng naturang diyeta ay halos 800 calories bawat araw. Sa kasong ito, ang diyeta ay dapat na iba-iba, ang diyeta ay binubuo sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Isang mas banayad na paraan - 1,000–1,200 kilocalories bawat araw para sa mga babae, 1,200–1,600 para sa mga lalaki.

At sa parehong oras, ang rate ng pagbaba ng timbang ay hindi pa rin hihigit sa 1 kg bawat linggo.

Paano malalaman kung ang isang diyeta ay basura?

Mayroong ilang mga marker na parirala sa paglalarawan ng diyeta na nagpapahiwatig na may nagpasya na lokohin ka:

  1. Mawalan ng timbang nang walang pagdidiyeta at ehersisyo!
  2. Kumain kung ano ang gusto mo at pumayat!
  3. Mawalan ng 15 kg sa isang buwan!
  4. Mawawala ang taba ng tiyan (mga hita, pwetan)!
  5. Sa loob lang ng isang linggo…

Dapat din silang alertuhan ng mga "bago at pagkatapos" na mga larawan, kung saan ang lahat ay napakahusay na imposible, at mga kahina-hinalang asterisk at footnote sa maliit na pag-print sa paglalarawan ng programa.

May pakinabang ba ang mga mabilis na diyeta?

Ang mga mabilis na diyeta ay mas madaling sundin. Una, ito ay hindi mahaba at alam mo na kailangan mong maging matiyaga nang kaunti. Pangalawa, ang mga ito ay simple: hindi mo kailangang mag-isip tungkol sa kung ano ang maaari mong kainin at kung ano ang hindi mo makakain, hindi mo kailangang i-rack ang iyong mga utak sa mga recipe. Pangatlo, kung gumana sila, makikita agad ang resulta, hindi na kailangang maghintay ng ilang buwan.

Sa isang malusog na pagbaba ng timbang, walang ganoong mga bonus, mayroon lamang pangmatagalang trabaho sa iyong sarili. Ngunit maaari kang kumuha ng ilang kapaki-pakinabang na mga diskarte sa mabilis na diyeta.

  1. Gumawa ng diyeta para sa susunod na linggo. At huwag isipin kung maaari kang magkaroon ng cake ngayon o hindi. Mas kaunting paghihirap ng pagpili - mas madaling mag-diet.
  2. Itala ang iyong timbang bawat ibang araw. Kahit na ang maliliit na tagumpay sa anyo ng 100 gramo ay makakatulong sa iyo na makita ang pag-unlad, at ito ang pinakamahusay na pagganyak.
  3. Gawin ang iyong diyeta upang hindi ka magtiis. Kung hindi ka mabubuhay nang walang matamis, pagkatapos ay gumawa ng ilang mababang-calorie na matamis. Kung gusto mo ng fast food, gumawa ng hamburger na may cereal bread at pinakuluang karne ng baka.

At ang pinakamahalagang bagay. Kung nagpasya ka pa rin na kailangan mong mawalan ng timbang sa tulong ng matinding mga kondisyon, huwag magmadali pagkatapos ng isang diyeta sa lahat ng mga produkto nang sunud-sunod. Mas mabuti pa, pumili ng isang programa na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang nang paunti-unti. Pagkatapos ay hindi na kakailanganin ang mga kagyat na hakbang.

Inirerekumendang: