Bakit hindi mo kailangang uminom ng 8 basong tubig araw-araw

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang walong baso ng tubig sa isang araw ay isang napaka-kaduda-dudang pamantayan. Mga nakolektang siyentipikong pag-aaral na hindi nagpapatunay sa mahiwagang kapangyarihan ng pigurang ito.

Ang mga pangunahing prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay ay gumagala mula sa isang artikulo patungo sa isa pa na halos hindi nagbabago at tila itinatag na ang mga katotohanan. Oo, kilalang-kilala mo silang lahat: mas maraming gulay, palagiang ehersisyo at walo, oo, eksaktong walong (!) baso ng tubig sa isang araw.

Teka, totoo ba ito tungkol sa tubig? Paano kung wala akong gana uminom ng sobra? At kailangan ba ng lahat ng tao ang parehong dami ng likido?

Ang teorya na kailangan natin ng walong baso ng tubig araw-araw ay may malalim na mga ugat, napakalalim na kahit na mahirap masubaybayan ang kanilang mga pinagmulan. Malamang, ang dogma na ito ay nagsimula noong 1945 sa isang publikasyon kung saan, bukod sa iba pang mga bagay, sinabi na "ang rate ng paggamit ng likido para sa isang may sapat na gulang ay humigit-kumulang 2.5 litro bawat araw … ngunit karamihan sa halagang ito ay nakapaloob sa pagkain. naubos." Ligtas na itinapon ng mga tao ang pangalawang bahagi ng pariralang ito, at ang mito ng walong baso ng tubig (mga 2.5 litro) ay napunta sa planeta.

Kaya't agad nating talikuran ang ideya na ang numerong walo ay may ilang uri ng malaking kahalagahan para sa ating kalusugan, at itigil ang pagbibilang ng mga basong iniinom mo. Mas mahalaga na sagutin ang isa pang pangunahing tanong: ang karagdagang pagkonsumo ng tubig ay talagang may kapaki-pakinabang na epekto sa ating kalusugan?

Mayroong isang napakalaking at hindi maikakaila na plus ng inuming tubig - hindi ito naglalaman ng mga calorie. Kung isasaalang-alang ang epidemya ng labis na katabaan na dumaan sa halos lahat ng maunlad, umuunlad at hindi maunlad na mga bansa, mas mabuti kung papalitan ng populasyon ang mga juice o kahit na mas matamis na soda ng simpleng tubig.

Ngunit ang mga tagasuporta ng sektang "Eight Glasses of Water" ay nagsasabi din sa amin tungkol sa mahimalang paglilinis ng katawan, ang pag-alis ng mga lason at lason, at ang normalisasyon ng gawain ng mga panloob na organo. Gayunpaman, dito, masyadong, ang lahat ay hindi masyadong prangka.

Sa ngayon, walang pinagkasunduan sa mga siyentipiko tungkol sa epekto ng masaganang karagdagang paggamit ng likido sa sakit ng tao at dami ng namamatay. Halimbawa, isang napakalaking pag-aaral ang ginawa sa Netherlands noong 1980s. Ang mga resulta nito ay nai-publish noong 2010. Matapos obserbahan ang higit sa 120,000 katao sa loob ng 10 taon, walang nakitang kaugnayan ang mga may-akda sa pagitan ng paggamit ng likido at mga sanhi ng kamatayan. Sa madaling salita, ang mga taong umiinom ng maraming tubig at kaunti, ay namamatay sa parehong sakit.

Sinusuportahan ng iba pang mga pag-aaral ang paghahanap na ito. Walang koneksyon sa pagitan ng dami ng likido na natupok at ang saklaw ng talamak na sakit sa bato at pagkamatay mula sa cardiovascular disease. Ngunit hindi niya nakikita ang anumang epekto ng karagdagang hydration sa kalidad ng ating balat, kaya, malamang, ang visual na epekto ng pagpapabata ng mga taong umiinom ng tubig ay hindi tumutugma sa katotohanan.

Gayunpaman, ano ang gagawin sa ibang mga siyentipiko na nag-aalok sa amin ng ganap na kabaligtaran na mga konklusyon sa kanilang mga gawaing siyentipiko? Halimbawa, ito, na sumunod sa higit sa 20,000 Adventist, ay natagpuan na ang pag-inom ng ilang dagdag na tasa ng tubig ay may positibong epekto sa pangkalahatang morbidity at mortality. Kaya nasaan ang katotohanan?

Ang katotohanan, gaya ng dati, ay nasa isang lugar sa pagitan, at upang mahanap ito, hindi mo kailangang magsagawa ng anumang mamahaling pananaliksik. At ito ay binubuo sa katotohanan na kailangan mong uminom, at upang inumin ito ay tubig. Ngunit hindi ka dapat mabitin sa anumang partikular na bilang ng litro o baso ng pang-araw-araw na pangangailangan. Para sa bawat tao, ang rate na ito ay indibidwal at depende sa maraming dahilan, kabilang ang klima at kasalukuyang diyeta. At ang pinakamagandang payo na narinig ko sa paksang ito ay ang sagot ng doktor sa tanong ko tungkol sa kung gaano karami at kailan dapat inumin. Sumagot siya ng ganito:

Uminom kapag nauuhaw ka.

Ito ay simple, bakit kumplikado ito?