Talaan ng mga Nilalaman:

Paano sikolohikal na gumaling mula sa isang malubhang sakit o pinsala
Paano sikolohikal na gumaling mula sa isang malubhang sakit o pinsala
Anonim

Walang sinuman ang immune mula sa sakit, pinsala o pagkawala. Kapag ang pisikal na sakit ay humupa, ang natitira ay ang bigat sa atin sa sikolohikal. Sinasabi ng Lifehacker kung paano makayanan ang kundisyong ito.

Paano sikolohikal na gumaling mula sa isang malubhang sakit o pinsala
Paano sikolohikal na gumaling mula sa isang malubhang sakit o pinsala

Kapag kailangan natin ng ganap na paggaling

Ang mga sumusunod na palatandaan ay nagpapahiwatig na ikaw at ang iyong mga mahal sa buhay ay kailangang magtrabaho sa iyong paggaling.

Pakiramdam mo ay pagod ka sa emosyonal at pisikal

Sikolohikal na pagbawi
Sikolohikal na pagbawi

Matinding pagod, emosyonal na pagkapagod, ayaw na kahit papaano ay mapabuti ang kanilang kalagayan at malabong intensiyon na magpatuloy lamang sa kasalukuyang mga kondisyon.

Ang iyong pagod ay nararamdaman sa pisikal

Mahina ang iyong tulog at kaunti, kulang-o sobra sa pagkain, ang pisikal na aktibidad ay bumaba, at hindi ka na nakakaramdam ng pagkapuno ng enerhiya tulad ng dati. Malamang, matagal ka nang hindi nakapunta sa pagsasanay at wala kang ideya kung kailan ito mangyayari sa susunod.

Ang mga bagay na dating nagbibigay saya ay hindi na nakakatuwa

Tumigil ka na sa pagkagusto sa iyong mga paboritong pagkain, ang iyong mga paboritong libro at palabas sa TV ay hindi na kasiya-siya gaya ng dati, at magtatrabaho ka na parang papatayin ka (kung pupunta ka man). Kahit na ang mga pagtitipon na may malalapit na tao ay gusto mong ilibing ang iyong sarili sa isang kumot at umakyat lamang kung talagang kinakailangan.

Iritable ka

Ang mga sintas ng taong naglalakad sa tabi mo ay nakatali sa kakaibang paraan, ang mga nakapaligid sa iyo ay humihinga nang napakalakas, ang panahon, anuman ito, ay nag-iiwan ng maraming nais. At sa pangkalahatan, kinakailangan na manatili sa bahay / mas mabuti kung walang humipo sa iyo / lahat nang walang kabuluhan.

Panay ang gulo mo

Hindi mo matandaan kung kailan ka huling tumawa nang buong puso. Hindi ka malilibang sa iyong mga paboritong publiko sa mga social network, at ang buhay ay tila kulay abo at madilim.

Ang mood ay patuloy na nagbabago

Paano makabawi sa sikolohikal
Paano makabawi sa sikolohikal

Kahit na 5 minuto ang nakalipas, tila gusto mong magsaya, ngunit ngayon ang pagnanais na ito ay nawala sa isang lugar. Gusto mong matulog, tumambay, umiyak.

Parang hindi ikaw

Hindi ganyan ang ugali mo sa ordinaryong buhay. Ang mga puntong nakalista sa itaas ay para sa sinuman maliban sa iyo. Ngunit sa ilang kadahilanan ngayon ay nagsimula kang makilala ang iyong sarili sa kanila.

Marahil ngayon ay kinasusuklaman mo ang may-akda para sa kanyang "matalinong" payo

Ito ay lilipas kapag ikaw ay pinakawalan.

Paano simulan ang pagbawi

Well, malungkot na balita. Nakilala mo ang iyong sarili sa lahat ng nasa itaas, at mukhang may nangyaring mali. Ito ay normal sa iyong sitwasyon. Ang pangunahing bagay ay kumilos.

Suriin

Subukang pag-aralan ang lahat ng nangyayari sa iyo. Kilalanin na may problema at kailangang matugunan. Hanggang sa gawin mo ito, ang lahat ng iyong mga pagtatangka na baguhin ang isang bagay ay magiging tamad at nag-aatubili, na sa katunayan ikaw ay nasa perpektong pagkakasunud-sunod, at lahat ng bagay na susubukang gawin ng iyong mga mahal sa buhay ay tatanggihan mo bilang haka-haka na hindi kailangan.

Gumawa ng isang kahilingan

Sinasabi ng mga psychologist na imposibleng tulungan ang isang tao na hindi nais na makayanan ang problema sa kanyang sarili. Kahit anong pilit ng iyong mga mahal sa buhay, hindi ka nila matutulungan hangga't hindi mo gustong lumabas. Gumawa ng isang hiling na maging masaya muli. Programa ang iyong sarili upang mabawi. Pagkatapos ng lahat, sinabi sa amin mula sa pagkabata: kung gusto mo ng isang bagay na napakasama, tiyak na mangyayari ito.

Hayaan mong kunin ko ang iyong kamay

Magaling na
Magaling na

Huwag tanggihan ang tulong ng mga mahal sa buhay at ng mga nagmamahal sa iyo. Tutulungan ka talaga ng mga nakapaligid sa iyo, kahit na sa una ay itanggi mo ang benepisyo ng kanilang presensya. Huwag lamang silang pigilan sa paggawa nito. Hindi rin ito magiging madali para sa kanila. At magkasama ka lang makakayanan mo.

Magsalita pa

Huwag kang manahimik sa problema. Huwag mong ikahiya ang iyong kalagayan. Maiintindihan ka. At kailangan mo ng tulong. Kapag mas marami kang nagsasalita, mas maraming pagkakataon na binibigyan mo ang iyong sarili na magsalita, mas mabilis kang babalik.

Sumulat

Gumawa ng isang talaarawan at isulat ang lahat ng nangyayari sa iyo. Sumulat tungkol sa iyong mga damdamin, iniisip, kilos, impresyon. Kung ikaw ay alipin at hindi makapagsalita sa taong nasa tabi mo, maaari mong ipagkatiwala ang lahat sa papel. Sumulat ng tapat. Kung gusto mo, walang ibang makakakita nito, kaya bakit may itinatago.

Sagutin ang Iyong mga Tanong

Bakit nangyari ito sa iyo? Bakit ang pagsubok na ito sa iyong paraan? Ano ang ibinigay nito sa iyo? Paano ka nito binago? Paano ito nakaimpluwensya? Pinatigas ba nito ang iyong espiritu? Sa pamamagitan lamang ng pagsagot sa mga tanong ay mauunawaan mo. Sa pamamagitan lamang ng pag-unawa, maaari mong palayain ang iyong sarili mula sa kung ano ang nagpapabigat sa iyo.

I-load ang iyong sarili

Sa halip, ito ay isang rekomendasyon para sa iyong mga mahal sa buhay. Sila ang dapat maghatid sa iyo sa lungsod, sa mga konsyerto, sa sinehan, sa teatro. Dapat ka nilang itulak patungo sa isang normal na aktibong buhay. Huwag matakot na pumasok sa ikot ng mga kaganapan at aktibidad. Ganito ang buhay mo noon, nawala lang ang ugali mo.

Magsimula ng isang malaking negosyo

Maaaring mukhang hindi ito magandang ideya ngayon. Ang lahat ay nakasalalay sa iyo. Subukang magsimula ng isang malaking negosyo. Magsulat ng kwento. Simulan ang pagbabasa ng libro. Lumikha ng isang bagay. At tandaan: sa sandaling matapos mo ang iyong trabaho, tapusin ang pagbabasa ng libro, o ilagay ang huling ugnayan sa iyong paglikha, matatapos ang lahat. Malaya ka na ulit.

Lumabas ka sa kabibi

Ang pinaka-banal na payo, ngunit ito ay kailangang sabihin. Labas. Hayaang lumaban muna ang lahat ng nasa loob. Kung ikaw ay walang katapusang naaawa sa iyong sarili, ikaw ay mananatili doon, sa iyong shell ng mga problema at pagod. Huwag mong hayaang mapahamak ka sa sarili mo.

Walang ligtas sa mga kasawian. Pero ang totoo, bawat pangyayari ay may dinadala sa ating buhay. Unawain kung ano ang naidulot sa iyo ng yugtong ito ng iyong buhay. At pagkatapos ay hayaan ito. Hayaan mo at tumalbog pabalik.

Inirerekumendang: