Paano ihinto ang hilik nang mabilis at permanente

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang hilik ay nakakasagabal sa mga kamag-anak, kapitbahay, at mga alagang hayop, ngunit hindi iyon ang punto. Ang hilik ay mapanganib at pinapataas ang panganib ng atake sa puso at stroke.

Ang hilik ay isang karaniwang problema. 45% ng mga nasa hustong gulang ay humihilik paminsan-minsan, at 25% ay patuloy.

Ang hilik ay nangyayari kapag ang hangin ay hindi dumaan nang maayos sa likod ng nasopharynx at oropharynx. Sa lugar na ito, may mga malambot na tisyu ng respiratory tract, dila, palate, uvula. Nagsasara ang mga ito (para sa iba't ibang dahilan) at nag-vibrate sa ilalim ng impluwensya ng hangin, at naririnig namin ang mga tunog na may iba't ibang lakas.

Maraming dahilan kung bakit tayo naghihilik, kaya maraming paraan para matigil ang hilik.

Ano ang mga sanhi ng hilik at kung paano ito gamutin

1. Baradong ilong

Ang tamang paghinga ay sa pamamagitan ng ilong. Siya, sa katunayan, ay naimbento para dito. Samakatuwid, kapag ang ilong ay barado o pinalamanan - dahil sa mga allergy o isang runny nose - ang hangin ay dumadaan sa "alternate" na mga ruta, at ito ay humahantong sa hilik.

Paano itigil ang hilik

Nakakatulong ang mga gamot upang makayanan ang kasikipan; iba ang mga ito para sa bawat uri ng rhinitis. Kung sakali, tandaan na hindi ka dapat madala sa mga patak ng vasoconstrictor. Kung ang iyong nasal congestion ay tumatagal ng isang linggo at hindi ka makahinga nang walang gamot, magpatingin sa iyong doktor.

2. Kurbadong ilong septum

Ang isang manipis na septum sa pagitan ng dalawang butas ng ilong ay maaaring mabuo upang ang isang butas ng ilong ay kapansin-pansing mas makitid kaysa sa isa at ito ay makagambala sa paghinga ng ilong.

Paano itigil ang hilik

Ang ganitong uri ng hilik ay malulunasan lamang sa pamamagitan ng operasyon - rhinoplasty. Minsan nagbabago ang hugis ng septum dahil sa trauma. Ang paggamot ay pareho pa rin - surgical.

3. Pamamaga ng tonsil

Ang mga pinalaki na tonsil (kabilang ang tinatawag na adenoids) ay kadalasang problema ng isang bata. Samakatuwid, kung ang isang bata ay hilik, ito ay kinakailangan upang bisitahin ang isang otolaryngologist at suriin ang kalusugan ng mga tonsil.

Paano itigil ang hilik

Sundin ang mga rekomendasyon na ibibigay ng ENT. Sa bawat kaso, ang pamamaga ay maaaring sanhi ng iba't ibang dahilan, na nangangahulugan na ang paggamot ay magkakaiba.

4. Natutulog sa iyong likod

Kahit na ang mga perpektong malusog na tao ay humihilik sa kanilang mga likod, ito ay tungkol sa pustura.

Paano itigil ang hilik

Ang pinakamadaling opsyon ay hindi matulog sa iyong likod. Paano ito gagawin? Gawing komportable ang iyong sarili sa mga unan, pumili ng mga kumportableng kutson. At ang pinaka-epektibong paraan ay ang paggawa ng isang bulsa sa likod ng isang pantulog o T-shirt at maglagay ng bola ng tennis (o iba pang maliit, siksik na bilog na bagay) doon. Hindi ka niya hahayaang gumulong-gulong sa iyong likod - ito ay magiging hindi komportable.

5. Mga gamot

Ang mga gamot ay may hindi inaasahang epekto. Ang hilik ay isa sa mga iyon. Ang mga sleeping pills, sedatives, muscle relaxant, antidepressants ay maaaring maging sanhi ng relaxation ng mga kalamnan ng dila at pharynx, at ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng hilik.

Paano itigil ang hilik

Kung may napansin kang koneksyon sa pagitan ng pag-inom ng gamot at hilik, sabihin sa iyong doktor ang tungkol dito at humanap ng mga bagong gamot.

6. Mahinang tono ng kalamnan at anatomical features

Kapag ang mga kalamnan ay masyadong nakakarelaks, ang dila ay maaaring lumubog ng kaunti sa lalamunan at masikip ang espasyo para sa hangin. Minsan ang problemang ito ay nagpapakita ng sarili sa edad, kung minsan ang genetika ay dapat sisihin para dito, at kung minsan ang mga tao mismo, kung gumagamit sila ng alkohol o droga, masyadong nakakarelaks ang mga kalamnan.

Sa ilang mga kaso, ang hilik ay sanhi ng hugis ng panlasa, na nakakasagabal sa libreng daloy ng hangin. Ang dila, kung ito ay masyadong mahaba, ay maaari ring maging sanhi ng hilik. Ang ganitong mga anatomical na tampok ay nakuha alinman mula sa kapanganakan, o nakuha sa edad at sobra sa timbang.

Paano itigil ang hilik

Minsan ito ay sapat na upang ibalik ang timbang sa normal para sa gabi na paghinga upang maibalik nang walang anumang mga problema. Kung hindi ito ang kaso, ang iba pang mga kadahilanan ng panganib ay dapat na hindi kasama.

Malinaw na dapat itigil ang alak at droga. Ngunit kung ang dahilan ay wala sa kanila, kung gayon ang mga kalamnan ay maaaring palakasin sa pamamagitan ng mga ehersisyo sa paghinga at pagkanta. Walang nakakumbinsi na katibayan na ang pag-awit ay tiyak na makakatulong, ngunit hindi bababa sa pamamaraang ito ay walang mga kontraindikasyon.

Maaaring gamitin ang mga orthodontic appliances kung ito ay isang wikang umiibig. Ang mga ito ay medyo nakapagpapaalaala sa mga pustiso at nakakatulong upang maayos na iposisyon ang mga organo sa oropharynx sa panahon ng pagtulog, upang makagawa ng daan para sa hangin.

Ang cleft palate surgery ay ang huling opsyon sa paggamot na inirerekomenda ng British Snoring and Apnea Association bilang huling paraan lamang. Una, kailangan mong subukan ang lahat ng iba pang mga paraan ng paggamot at siguraduhin na ang istraktura ng panlasa ay masisi para sa hilik. Sa kasamaang palad, ito ay isang traumatiko at hindi mapagkakatiwalaang pamamaraan at hindi ginagarantiyahan na ititigil mo ang hilik nang isang beses at para sa lahat.

Bakit mapanganib ang hilik

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang hilik ay nakakainis sa lahat sa paligid mo at pinipilit ang humihilik na lumipat sa isang hiwalay na silid, maaari itong maging tanda ng malubhang problema sa kalusugan.

Ang sleep apnea ay hindi lamang hilik na nakakasagabal sa pagtulog. Pinipigilan ng apnea ang iyong hininga. Sa panahon ng pagtulog, ang tono ng kalamnan sa itaas na respiratory tract ay bumababa, at ang tao ay humihinto sa paghinga nang higit sa 10 segundo.

Sa ganitong sakit, mahirap makakuha ng sapat na pagtulog, dahil ang utak ay tumatanggap ng isang senyas tungkol sa kakulangan ng oxygen, sinusubukan nitong gisingin ang tao. Ang pasyente ay maaaring gumising ng maraming beses sa gabi, hindi siya nakatulog, bilang isang resulta, walang sapat na gabi, lumilitaw ang patuloy na pagkapagod. Sa umaga, ang bibig ay tuyo, na may sakit ng ulo (at hindi ito nauugnay sa isang hangover).

Ang sleep apnea ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng cardiovascular disease: atake sa puso, stroke. Ito ay isang mapanganib na kondisyon, ngunit maaari rin itong pagalingin. Halimbawa, may mga espesyal na device para sa mga pasyente (tinatawag silang mga CPAP machine) na nagpapahintulot sa kanila na huminga nang buo habang natutulog.

Samakatuwid, kung alam mo na ikaw ay hilik, patuloy na gustong matulog, pakiramdam matamlay at pagod, magreklamo tungkol sa hilik sa iyong doktor.

Paano malalaman kung ikaw ay hilik

Karaniwan, ang mga tao ay iniuulat na naghihilik ng mga miyembro ng pamilya o mga kapitbahay, iyon ay, ang mga dumaranas ng malakas na ingay sa kalagitnaan ng gabi. Mas mahirap para sa mga nalulungkot na mapansin ang kanilang sariling hilik, ngunit posible.

Hilingin sa isang kaibigan na magpalipas ng gabi sa iyo na may mahinang pagtulog (mas mabuti para sa ilang gabi) o subukang i-record ang iyong sarili kahit sa isang dictaphone.

Checklist: kung paano ihinto ang hilik

1. Matutong matulog sa iyong tabi.
2. Huwag uminom ng alak bago matulog 5 paraan upang ihinto ang hilik at huminto sa paninigarilyo upang hindi mairita ang oropharynx.
3. Panatilihin ang isang malusog na timbang.
4. Gamutin ang mga sipon at talunin ang mga malalang sakit sa paghinga.
5. Subukang mag-ehersisyo o kumanta man lang.
6. Bisitahin ang iyong dentista, ENT, at therapist upang kunin ang mga aparatong hilik o magpasya kung kailangan ng operasyon.