Ano ang hindi dapat gawin sa panahon ng regla: katotohanan at mga alamat

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sinuri ng life hacker ang mga tanyag na alamat at tinanong ang gynecologist na si Tatyana Rumyantseva na sagutin ang ilang mga katanungan.

Ang pakikipagtalik

Pagdating sa pakikipagtalik, matagal nang napagpasyahan ng mga mananaliksik na okay lang ang pakikipagtalik sa panahon ng regla. Noong unang panahon, kapag ang mga tao ay walang gripo na may malinis na mainit na tubig sa kamay (at ang mga oras na ito ay lumipas na kamakailan lamang at hindi sa lahat ng dako), hindi kalinisan na pagsamahin ang regla at pakikipagtalik, bagaman halos hindi ito tumitigil. Sa panahon ng regla, mas mataas ang panganib na magkaroon ng mga impeksiyon na nakukuha sa pakikipagtalik, ngunit may mga condom para sa proteksyon.

Ang popular na paniniwala na ang pakikipagtalik sa panahon ng regla ay humahantong sa endometriosis ay hindi nakumpirma.

Hanggang ngayon, walang nakakaalam kung ano ang eksaktong sanhi ng sakit na ito. Ang mga malfunction ng immune system, atypical organ structure, genetics ay pinaghihinalaang, ngunit ang mga pakikipagtalik sa panahon ng regla ay wala sa listahan.

Walang ebidensya na ang pakikipagtalik sa panahon ng regla ay humahantong sa endometriosis. Kasabay nito, ang reflux ng panregla na dugo sa lukab ng tiyan ay hindi karaniwan. Malinaw, hindi ito pangunahing sa pagbuo ng endometriosis. Samakatuwid, hindi pa natin alam kung ano ang eksaktong pumukaw sa pag-unlad nito.

Mag-ehersisyo

Upang magsimula, ang isport mismo ay kapaki-pakinabang sa iyong panahon. Ang paggalaw at pisikal na aktibidad ay makakatulong upang makayanan ang mga karamdaman na kadalasang nangyayari sa mga kababaihan, tulad ng pananakit.

Ang regla ay isang reaksyon sa isang matalim na pagbaba sa antas ng progesterone sa dugo. Sa panahong ito na ang antas ng estrogen - isa pang babaeng hormone - ay napakababa din.

Sa panahon ng regla na ang katawan ng babae ay "kamukha" ng isang lalaki.

Iyon ay, ang regla ay ang panahon kung saan maaari kang makisali sa maikli at matinding ehersisyo, dahil ang mga pagbabago sa hormonal ay ginagawang mas madali para sa katawan na "makakuha" sa gasolina. Kahit na ang mga maikling ehersisyo ay magiging sapat na epektibo.

Ang isang hiwalay na isyu ay ang pagsasanay sa lakas na may mga timbang. Sinasabi nila na maaari silang humantong sa prolaps ng mga panloob na organo, sa madaling salita, sa prolaps ng matris o puki. Posible ang prolaps dahil ang mga kalamnan na sumusuporta sa mga panloob na organo ay humihina at higit na apektado ng edad, mga hormone at panganganak.

Sa pangkalahatan, ang patuloy na mahirap na pisikal na trabaho ay talagang isang panganib na kadahilanan para sa prolaps, ngunit malayo sa pinakamahalaga. Bilang karagdagan, ang gayong pagsusumikap ay hindi nagpapahiwatig ng isang unti-unting pagtaas sa workload, mga pag-iingat sa kaligtasan at lahat ng bagay na nasa sports.

Walang mahigpit na pagbabawal laban sa pagbubuhat ng mga timbang sa panahon ng iyong regla. Gayunpaman, dapat itong isipin na ang regular na pag-aangat ng mga timbang (higit sa 20 kg) sa loob ng ilang taon ng buhay ay talagang nagpapataas ng panganib ng ilang mga sakit na ginekologiko, kabilang ang prolaps ng pelvic organs.

Tatiana Rumyantseva

Ito ay isa pang bagay kung hindi maganda ang pakiramdam mo at ayaw mong mag-isip tungkol sa anumang gym, pagkatapos ay hindi mo kailangang mag-overload sa katawan. Mas mainam na umupo sa ilang posisyon sa yoga - pinapawi nito ang sakit ng regla.

Sundin ang isang diyeta

Kung ang isang diyeta ay nauunawaan bilang isang malusog na diyeta, dapat itong palaging sundin. Ang regla ay hindi isang dahilan para maligo sa junk food. Kung ang isang diyeta ay nangangahulugan ng kalahating gutom na pag-iral sa ilang mga produkto para sa mabilis na pagbaba ng timbang, kung gayon hindi ito dapat sundin (naisulat na namin kung bakit), ang regla ay walang kinalaman dito.

Sa panahon ng iyong regla, makatuwirang sumandal sa mga pagkaing mataas sa bakal, tulad ng atay o karne, upang bahagyang mabayaran ang posibleng anemia. Kaya huwag sumuko sa masarap na beef steak.

Maligo ka na at pumunta sa banyo

Sa katunayan, ang isang paliguan ay hindi lamang katanggap-tanggap, ngunit kahit na kinakailangan. Una, dapat mapanatili ang kalinisan. Maaari mong hugasan muna ang iyong sarili, at pagkatapos ay pumunta sa paliguan, kung ikaw ay nalilito sa dugo sa tubig. Pangalawa, dahil sa pagkawala ng dugo at dysmenorrhea (ang tinatawag na masakit na regla), ang isang babae ay maaaring mapagod nang husto, at ang paliligo at paliguan ay nakakatulong upang makapagpahinga.

Ang init at pagpapawis lamang ay hindi makakasama sa iyong regla. Kailangan mong tumuon sa iyong mga damdamin: na may maraming pagkawala ng dugo at pagkasira ng kalusugan, ang hindi kinakailangang pagkawala ng tubig at pagiging nasa isang mainit na silid ay walang silbi. Sa perpektong kalusugan at paggamit ng mga tampon o mangkok, anumang bagay ay posible.

Tatiana Rumyantseva

Uminom ng alak

Ang alkohol ay hindi kontraindikado sa panahon ng iyong regla. Ang pag-inom o hindi pag-inom ay palaging isang bagay ng pangkalahatang kalusugan at personal na desisyon, ang regla ay walang kinalaman dito, ngunit mayroong isang kawili-wiling pattern.

Ang alkohol ay nakakaapekto sa kondisyon ng isang babae sa iba't ibang paraan, depende sa yugto ng cycle. Sa kabila ng katotohanan na ang antas ng ethanol sa dugo ay pamantayan kapag kumukuha ng parehong halaga ng alkohol sa iba't ibang mga yugto ng ikot, ang pagpapaubaya (pagpapahintulot sa alkohol) ay nagbabago sa iba't ibang mga yugto.

Tatiana Rumyantseva

Ang pagbabagong ito ay lalong makabuluhan para sa mga kababaihan, na karaniwang may mabuting pagpapaubaya, iyon ay, maaari silang uminom ng maraming at hindi lasing. Mayroon silang isang matalim na pagbaba sa pagpapaubaya nang tumpak sa panahon ng regla. Nagbabala si Tatyana Rumyantseva: kung umiinom ka ng mas maraming alak bilang isang linggo bago ang iyong regla, maaari kang maging mas lasing.

Uminom ng ascorbic acid

May mga tagubilin sa internet kung paano gamitin ang bitamina C, na kilala bilang ascorbic acid, upang makatulong na mapalapit ang iyong regla. Sa mataas na (hindi alam kung ano, ngunit mataas) na dosis, inirerekomenda pa rin ito bilang isang paraan ng emergency na pagpipigil sa pagbubuntis.

Ang alamat na ang ascorbic acid ay hindi dapat inumin sa panahon ng regla ay malamang na nauugnay sa paggamit ng isang beses na mataas na dosis ng bitamina C upang pasiglahin ang paggawa (ngayon ang pamamaraang ito ay hindi ginagamit). Marahil, ang takot sa ascorbic acid sa panahon ng regla ay nauugnay sa takot na makakuha ng mas masagana at mas mahabang regla (kung ang bitamina C ay maaaring maging sanhi ng panganganak). Gayunpaman, ayon sa ilang mga ulat, ang mga babaeng umiinom ng bitamina C ay may bahagyang mas maikling panahon.

Tatiana Rumyantseva

Uminom ng aspirin

Ang aspirin ay nagpapanipis ng dugo, kaya ang isa sa mga side effect nito ay ang pagtaas ng pagdurugo. Dahil sa panganib ng panloob na pagdurugo at mga side effect, hindi ito dapat inumin ng mga bata, matatanda, buntis at mga ulser.

Sa panahon ng iyong regla, maaari nitong dagdagan ang dami o tagal ng pagdurugo. Kung ikaw ay nireseta ng aspirin para sa regular na paggamit at alam mong mayroon kang mahaba at mabigat na regla, kausapin ang iyong doktor tungkol dito.

Gumamit ng iba pang mga gamot, tulad ng ibuprofen, upang mapawi ang pananakit ng regla.

Depilate na may waks

May mga siyentipikong pag-aaral na nagpapatunay na sa panahon at bago ang regla sa mga kababaihan, ang pang-unawa ng sakit ay tumataas (bagaman ang mga ito ay maliliit na pag-aaral). Ito ay lohikal na sa oras na ito ay hindi mo dapat sinasadyang mag-sign up para sa masakit na mga pamamaraan, kabilang ang depilation, upang hindi magdusa ng higit sa kinakailangan.

Magsagawa ng mga operasyong kirurhiko

Siyempre, ang regla ay pagkawala ng dugo, tulad ng maraming mga pamamaraan sa pag-opera. Ngunit ang kabuuang dami ng pagdurugo ay hindi masyadong kahila-hilakbot - 50-150 ML ang nawala sa panahon ng regla. Ang regla ay hindi isang kontraindikasyon sa operasyon. Sa anumang kaso, kung ang operasyon ay kagyat, pagkatapos ay walang oras upang maghintay, at kung ito ay binalak, kung gayon maaari itong talakayin sa doktor.

Sa karamihan ng mga pag-aaral, walang nakitang kaugnayan sa pagitan ng panganib ng mga komplikasyon sa postoperative at ang yugto ng menstrual cycle. Samakatuwid, kapag nagpaplano ng isang operasyon, hindi na kailangang mahigpit na ibukod ang panahon ng regla.

Tatiana Rumyantseva

Kasabay nito, ipinapayo ni Tatyana Rumyantseva na isinasaalang-alang ang ilang mga kadahilanan:

1. Ang kalubhaan ng sakit na sindrom … Kung ang isang babae ay nakakaranas ng makabuluhang sakit sa panahon ng regla, pagkatapos ay hindi dapat idagdag sa kanila ang postoperative pain.
2. Pagkawala ng dugo. Kung sa bawat regla ang isang babae ay nawalan ng malaking dami ng dugo, dapat mong maingat na piliin ang oras para sa mga operasyon na nauugnay sa malaking pagkawala ng dugo, upang hindi lumala ang iyong kalagayan.
3. Kalinisan … Kung ang isang mahabang panahon ng rehabilitasyon ay inaasahan pagkatapos ng operasyon, maaaring hindi ito nagkakahalaga ng pagpaplano nito para sa parehong panahon kung kailan dapat bigyang-pansin ng babae ang kanyang kalinisan. At ang pagsisinungaling lamang nang walang regla ay mas komportable kaysa sa panahon nito kung ang isang babae ay gumagamit ng mga pad.

Maging donor

Sa panahon ng regla at para sa isa pang limang araw pagkatapos, hindi dapat magbigay ng dugo. Humigit-kumulang 500 ML ng dugo ang kinukuha na mula sa mga donor. Kung mas marami kang matatalo, maaaring magkaroon ng mapanganib na kahihinatnan para sa iyong kalusugan.

Bilang karagdagan, sa panahon at pagkatapos ng regla sa mga kababaihan, ang mga antas ng hemoglobin ay maaaring ibaba, at ito ay napakahalaga para sa donor. Siyanga pala, sinasabi nila na dahil talaga sa regla kaya mas madaling kinukunsinti ng mga babae ang mga donasyon.

kumanta

Pinapalitan daw ng hormones ang vocal cords. Ang mga ito ay nagiging mas makapal, ang boses ay mas mahirap kunin, at bilang isang resulta, ang pagkanta sa panahon ng iyong regla ay maaaring humantong sa pagkawala ng boses. Sinubukan ng isang pag-aaral ang mga artista ng Sydney Conservatory of Music. Napansin pala ng mga kababaihan na mas mahirap para sa kanila na kumanta sa mga unang araw ng pag-ikot, na ang kanilang boses ay lumalala. Hindi nakita ng mga tagapakinig (vocal teacher) ang pagkakaiba.

At sa isang pag-aaral na sinusukat ang mga katangian ng mga boses, nakita talaga nila ang isang pagkakaiba: sa panahon ng regla, ang boses ay bumababa, ito ay mas mahirap na pindutin ang mataas na mga nota. Maaari ka pa ring kumanta (kung hindi man, kung paano gagana ang mga propesyonal na bokalista), ngunit dapat kang mag-ingat: uminom ng chamomile tea at huwag mag-overstrain sa iyong mga ligament, ipagpaliban ang mga eksperimento para sa ibang pagkakataon.

Magsagawa ng breast ultrasound at mammography

Ang menstrual cycle ay nakakaapekto sa suso, kaya't ang larawan ng pagsusuri sa ultrasound ng suso sa panahon ng regla at pagkatapos ay iba. Bukod dito, kung ang iyong dibdib ay karaniwang masakit, kung gayon ang mga pagbabago ay magiging mas kapansin-pansin sa ultrasound. Samakatuwid, ang gayong pag-aaral ay pinakamahusay na ginawa pagkatapos ng pagtatapos ng regla, ngunit sa unang kalahati ng cycle.

Maaaring gawin ang mga mammogram sa unang linggo ng cycle, at magsisimula ang cycle sa unang araw ng iyong regla. Ngunit hindi ito isang garantiya ng isang perpektong resulta at hindi isang kinakailangan para sa pagsusuri. Kaya kung ikaw ay nire-refer para sa isang mammogram at ang iyong regla ay hindi darating sa lalong madaling panahon, pagkatapos ay huwag maghintay para sa perpektong araw at magpasuri.