Yoga para sa mukha: makakatulong ba talaga sa iyo ang ehersisyo na magmukhang mas bata?

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sinusuri namin ang siyentipikong data at ipinakita ang mga opinyon ng mga dermatologist at plastic surgeon.

Ano ang Facial Yoga

Ito ay isang sistema ng mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng mukha na idinisenyo upang pasiglahin ang mga ito, magbigay ng mga toned contours at maiwasan o mabawasan ang mga palatandaan ng pagtanda.

Sa kasalukuyan, maraming ganoong sistema, simula sa modelong iminungkahi ni Patricia Goroway sa simula ng 2000s, at nagtatapos sa mga pamamaraan na may salitang "yoga" sa pangalan: Gary Sikorski, Fumiko Takatsu o Marie-Veronique Nado.

Ang ehersisyo ay karaniwang nagsasangkot ng dynamic na pag-igting ng kalamnan, tulad ng pagtaas at pagbaba ng iyong mga kilay o pagpikit ng iyong mga mata. At pati na rin ang mga static na posisyon tulad ng isang pinahabang leeg at saradong mga labi.

Sa ilang mga sistema, ang mga ehersisyo ay pinagsama sa mga paggalaw ng masahe, mga kasanayan sa paghinga, at mga diskarte sa pagpapahinga.

Ang lumikha ng Happy Face Yoga, si Gary Sikorsky, na sa edad, ang mga kalamnan sa mukha ay humihina, lumulubog at hinihila ang balat kasama nila. Ipinapangatuwiran niya na ang pagpapalakas sa kanila ay magpapalaki ng mga mata, mag-angat ng mga pisngi at sulok ng mga labi at magpapalakas sa jawline, habang ang pinabilis na sirkulasyon ay gagawing mas mahigpit at mas mahigpit ang balat.

Bilang karagdagan, naniniwala si Sikorski na sa pamamagitan ng paglalagay ng mahina at lumulubog na mga kalamnan sa lugar, maaari mo ring mapupuksa ang mga wrinkles at maiwasan ang mga ito na lumitaw sa hinaharap.

Gayunpaman, ang paksang ito ay medyo kontrobersyal, at ang unang bagay na karaniwang binabanggit ng mga kalaban ay ang mga pagkakaiba sa anatomya ng mga kalamnan ng mukha at katawan.

Maria Gavrilova Dermatologist, miyembro ng European and Spanish Academies of Dermatology (@dr_maria_gavrilova).

Ang mga kalamnan ng mukha at katawan ay sa panimula ay naiiba sa bawat isa. Sa mimics, ang isang bahagi ay nakakabit sa buto, at ang isa pa sa balat, habang sa skeletal, ang parehong bahagi ay konektado sa mga buto. Sa pamamagitan ng pagkontrata, ginagalaw ng mga kalamnan ng mukha ang balat, na nagbibigay ng ngiti, pagkunot ng noo, pagpikit ng mga mata, at iba pa.

Para magmukhang magkatugma ang mukha, kailangan ang balanse at tumpak na gawain ng maraming maliliit na kalamnan sa mukha - mga agonist at antagonist. Ito ay duda na ang ehersisyo ay maaaring mag-target ng anumang grupo ng kalamnan at mapabuti ang hitsura ng mukha.

Ano ang sinasabi ng agham tungkol sa yoga para sa mukha

Noong 2014, sinuri ng mga siyentipikong Belgian ang siyentipikong pananaliksik sa mga pagsasanay sa mukha.

Nakahanap lamang sila ng siyam na gawa sa paksa, bukod dito, anim sa kanila ay simpleng mga ulat sa mga indibidwal na kaso, at sa natitirang tatlo ay gumamit sila ng maliliit na grupo ng 8 hanggang 11 katao. Bilang karagdagan, walang pare-parehong pamantayan ng ehersisyo, at ang mga resulta ay tinasa batay sa opinyon ng mga kalahok sa kanilang hitsura.

Noong 2017, nai-publish ang unang pag-aaral sa Amerika, na kinasasangkutan ng 27 tao na may edad 40 hanggang 65.

Ang mga kalahok ay nakikibahagi sa pamamaraan ng Happy Face Yoga, na nagsasagawa ng 32 ehersisyo. Ang unang 8 linggo ay nagsanay sila ng kalahating oras araw-araw, pagkatapos - sa parehong oras, ngunit tatlo o apat na beses sa isang linggo. Sa pagtatapos ng eksperimento, inilapat ng mga mananaliksik ang Carruthers Photonumeric Scale para sa Mga Palatandaan ng Pagtanda at nabanggit na ang mga kalahok ay may average na dalawa at kalahating taon na mas bata.

Ngunit sa kabila ng mga positibong resulta, ang isang maliit na pag-aaral at isang pagrepaso ng siyam na mga papel sa Brazil ay hindi sapat para sa siyentipikong mundo na isipin ang tungkol sa pagkilala sa pamamaraan bilang epektibo.

Kaya, sa ngayon, ang agham ay hindi nagbibigay ng sagot kung ang yoga ay epektibo para sa mukha, at ang mga opinyon ng mga eksperto sa bagay na ito ay lubos na naiiba.

May Mga Benepisyo ba ang Facial Yoga

Habang itinuturing ng ilang eksperto na ganap na walang silbi ang pagsasanay, kinikilala ng iba na maaari itong magbigay ng ilang positibong epekto.

Halimbawa, ang dermatologist ng Harvard Medical School na si Suzanne Olbricht sa Kailangan ba ng iyong mukha ng pag-eehersisyo? sa Harvard Health iminungkahi na ang facial exercise ay maaaring makatulong sa paglaban sa pagkawala at muling pamamahagi ng subcutaneous fat.

Naniniwala ang doktor na ang pagsasanay sa mga kalamnan ng mukha sa mahabang panahon ay maaaring pigilan ang taba mula sa pag-slide pababa sa ilalim ng impluwensya ng gravity, kaya pinipigilan ang mga pagbabago na nauugnay sa edad.

Gayunpaman, sinabi ni Suzanne Olbricht na ang positibong epekto ng ehersisyo ay ilang beses na mas mababa kaysa kapag gumagamit ng mga dermal filler.

Maria Gavrilova

Ang pagsasanay sa mga kalamnan ng gitnang ikatlong bahagi ng mukha ay maaaring maging sanhi ng hypertrophy at sa gayon ay sumusuporta sa mga fat sac. Ngunit para dito kinakailangan na magsanay nang mahabang panahon at regular at sa parehong oras ay hindi gumamit ng iba pang mga kalamnan, upang hindi makapinsala sa kanila.

Ang In Face Workout Studios ay Isang Bagay, Ngunit Sulit Ba Sila? sa HuffPost, iminungkahi ng dermatologist na si Debra Jaliman na ang ehersisyo ay maaaring mag-alok ng ilang benepisyo, dahil pinapabilis nito ang daloy ng dugo, tono at nagpapalakas ng mga kalamnan sa mukha.

Sinabi ng kanyang kasamahan na si Morgan Rabach na ang pinabuting sirkulasyon ng dugo ay maaaring gawing mas buo at mas buo ang mga bahagi ng mukha, at binanggit ng plastic surgeon na si Gary Motiki ang epekto ng lymphatic drainage, dahil sa kung saan ang mga contour ay magiging mas malinaw. Ngunit parehong napansin na ito ay napaka-maikli ang buhay.

Ngunit ang hindi mo dapat asahan mula sa mga pagsasanay sa mukha ay ang pag-alis ng mga wrinkles at pagpapabuti ng hitsura ng pagtanda ng balat.

Ang mga sanhi ng mga pagbabago na nauugnay sa edad ay kinabibilangan ng pagkakalantad sa sikat ng araw (photoaging), pagbaba ng synthesis at pagtaas ng pagkasira ng mga protina ng collagen at elastin, na responsable para sa lakas at pagkalastiko ng balat, pati na rin ang mga mekanismo ng kapansanan sa hydration.

Tulad ng itinuro ng Face Workout Studios na Are A Thing, But Are They Worth It? plastic surgeon Joshua Zuckerman, ang ehersisyo ay hindi makayanan ang alinman sa mga problemang ito: hindi ito makakaapekto sa produksyon at organisasyon ng collagen at elastin, hindi makakatulong sa pagbabalik ng pinsala mula sa araw, at hindi ibabalik ang pagkalastiko o dami.

Denis Ginzburg Doctor - plastic surgeon, anti-age-expert.

Ang proseso ng pagtanda ay isang nakakalito. Kabilang dito ang balat, subcutaneous fat, kalamnan, buto at halos buong periodic table, na tinatawag na "metabolismo" sa pang-araw-araw na buhay. Ang fitness sa mukha ay maaari lamang makaapekto sa dalawang salik: mga kalamnan at daloy ng lymph.

Ito ay lumalabas na sa tulong ng mga pagsasanay na ito maaari mo lamang i-pump up ang mga kalamnan ng mukha at ikalat ang edema. At - sayang! - ito ay dapat gawin nang regular at sa buong buhay mo.

Masakit ba ang yoga para sa mukha?

Naniniwala ang ilang eksperto na ang ehersisyo para sa mga kalamnan ng mukha ay isang ligtas na pagsasanay, at kung hindi ito gagana, tiyak na hindi ito magpapalala.

Denis Ginzburg

Hindi talaga ako sigurado na kahit papaano ay magagawa mong saktan ang iyong sarili sa fitness sa mukha. Kung bigla kang makatuklas ng mga bagong wrinkles, huwag lang gawin ang higit pa sa mga pagsasanay na ito. Ang mga kalamnan ay babalik sa kanilang orihinal na estado nang napakabilis.

Mayroon akong positibong saloobin patungo sa fitness sa mukha at talagang kapaki-pakinabang ito. Ang pangunahing bagay ay upang makatotohanang masuri ang mga kakayahan nito at hindi maglagay ng hindi makatarungang pag-asa dito.

Gayunpaman, hindi lahat ng mga espesyalista ay may positibong saloobin sa mga pagsasanay sa mukha. Halimbawa, ang website ng Aesthetic Society, isang pang-internasyonal na organisasyon ng mga plastic surgeon, ay nagsasabi na ang facial exercises ba ay lumalaban sa mga senyales ng pagtanda? na ang sobrang stress sa mga kalamnan ng mukha ay maaaring magpalala sa paglitaw ng mga wrinkles tulad ng crow's feet at creases sa pagitan ng mga kilay.

Maria Gavrilova

Upang maalis ang mga wrinkles, ang mga Botox injection ay ginagamit upang i-relax ang mga kalamnan habang pinapakinis ang balat. Ang pag-igting sa mukha ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto - upang magbigay ng hypertonicity at ang hitsura ng mga wrinkles kung saan hindi sila dati, pati na rin palalimin ang nasolabial fold o wrinkles sa noo.

Binanggit ni Maria Gavrilova na sa tanging pag-aaral ng pamamaraan, ang mga tao ay sinanay ng isang espesyalista bago magsimulang gumawa ng facial gymnastics sa kanilang sarili. Gayunpaman, hindi lahat ay nakarating sa pagtatapos ng eksperimento dahil lamang sa wala silang pagnanais na mag-aral.

Iya Zorina Fitness expert ng Lifehacker.

Mula sa aking sariling karanasan, masasabi kong hindi makatotohanan ang regular na pag-eehersisyo sa mukha. Sapat na ako para sa maximum na dalawang araw. Ang aking kapatid na babae ay sigurado lamang na ang fitness sa mukha ay nakakatulong upang magmukhang mas mahusay: "binubuksan" ang kanyang mga mata, pinipigilan ang kanyang mga pisngi. Siya ay may mga printout ng mga pagsasanay, alam niya kung paano gawin ang mga ito … at siya ay hindi.

Ang posibilidad na magagawa mong independiyenteng pag-aralan ang pamamaraan at regular na ehersisyo sa loob ng mahabang panahon ay napakaliit.

Maria Gavrilova

Kahit na ang mga tao ay may oras at pagnanais na gawin ang himnastiko para sa mukha, hindi sila makakakuha ng magagandang resulta. Upang mapabuti ang iyong hitsura, inirerekomenda ko ang paggawa ng facial massage - mula sa mga propesyonal o sa iyong sarili, upang subaybayan ang iyong pustura, kumain ng tama at maglaro ng sports.

Kaya't huwag mag-aksaya ng oras sa ehersisyo na hindi pa napatunayang kapaki-pakinabang sa maikli o mahabang panahon. Sa halip, ituon ang iyong mga pagsisikap sa pagpapanatili ng isang malusog na katawan o isaalang-alang ang mga paggamot sa pagpapaganda na napatunayang gumagana sa siyensiya.